El limón es una las frutas más versátiles y maravillosas que tenemos. El zumo del limón tiene aproximadamente de 5 a 6% de ácido cítrico, lo que le da un sabor agrio. Tiene varios beneficios para la salud y se utiliza en diferentes recetas para cocinar y hornear. Aparte de añadir un sabor agrio a varios platos, la preparación de una bebida de agua de limón es lo mejor que podemos hacer utilizando estas maravillosas frutas. El agua de limón es una gran bebida refrescante, que nos ayuda a mantener la calma y la frescura. Es una de las pociones mágicas más populares en la comunidad del fitness. La idea básica detrás de eso es que “cuando nos levantamos por la mañana y bebemos agua de limón ayuda a alcalinizar nuestro cuerpo y promueve una digestión saludable“. Por lo tanto, también mejora la salud general.
Según un estudio científico1, añadir agua de limón no sólo calma la sed mejor que cualquier otra bebida, sino que también nutre nuestro cuerpo con vitaminas, minerales y oligoelementos que necesitamos absolutamente. Actúa como un refuerzo de energía natural y ayuda a eliminar toxinas, regular las funciones digestivas y renales obligándolas a trabajar lo más suavemente posible. ¿Cómo hacer agua con limón? ¿Y cuáles son los grandes beneficios del agua con limón? ¿Y cuáles son las precauciones que se deben tomar al consumirlo? Siga leyendo para saberlo.
¿Qué es el agua de limón y cómo hacerla?
La combinación de agua tibia y limón es un energizante natural. Hidrata y oxigena el cuerpo. Le refrescará y revitalizará. He aquí un método sencillo para hacer agua de limón en casa.
Ingredientes
- 2 cucharadas de zumo de limón recién exprimido (preferiblemente limón orgánico)
- 1 vaso de agua tibia (o a temperatura ambiente)
- 1 rodaja de jengibre (opcional)
Método
- Corte un limón por la mitad y exprime el zumo de limón directamente en un vaso de agua tibia Luke.
- Puede agregar 1 cucharadita de miel si tiene intolerancia al sabor agrio (pero asegúrese de que su nivel de azúcar sea normal).
- También puede agregar una rebanada de jengibre para obtener un mejor sabor.
- Su bebida de agua fresca con limón está lista.
Beneficios del agua de limón
1. Le ayuda a mantenerse hidratado
Lo primero y más importante, cuando dormimos no hemos estado bebiendo agua durante al menos 8 horas. Darle al cuerpo agua adecuada cuando nos levantamos es una buena manera de hidratar nuestro cuerpo. Así que el agua de limón nos ayuda a mantenernos hidratados y también ayuda a limitar el número de bebidas con cafeína. También aumenta el estado de ánimo y el nivel de energía sin ningún efecto secundario que la mayoría de las bebidas con cafeína tienen.
2. Ayuda con la digestión adecuada
El agua de limón estimula la digestión saludable al aflojar las toxinas del tracto digestivo. Así ayuda a aliviar el estreñimiento y otros problemas digestivos. Es un mejor limpiador natural y limpia nuestro sistema mediante el lavado de las toxinas de nuestro cuerpo, de la manera más fácil y aceptable. No sólo la digestión, sino que también mejora la función hepática y el metabolismo general.
3. Ayuda con la pérdida de peso
Por supuesto, consumir agua de limón no funcionará como un milagro en su viaje de pérdida de peso, pero es un hábito saludable, que ayudará a mantener su peso corporal ideal. Como el limón contiene fibra de pectina, ayuda en la lucha contra el hambre y por lo tanto ayuda en la pérdida de peso. Los estudios sugieren que el aumento de la ingesta de agua aumenta la tasa metabólica hasta en un 30% tanto en hombres como en mujeres. Y este efecto comienza a partir de los 10 minutos del consumo de agua y alcanza un nivel máximo después de 30-40 minutos.
4. Ayuda a estimular el sistema inmunológico
Es un hecho bien conocido que el limón es una fuente rica de vitamina C y que la vitamina C es un poderoso antioxidante. El zumo de medio limón le da el 20 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C y sólo contiene 8 calorías. Refuerza nuestro sistema inmunológico y tiene un gran papel en la prevención de infecciones comunes (como la tos y el resfriado).
5. Ayuda a prevenir la oxidación
Según la clínica de Cleveland, el limón contiene fitonutrientes. Estos fitonutrientes tienen poderosas propiedades antioxidantes que evitan que nos oxidemos o nos oxidemos de adentro hacia afuera.
Es bueno para la salud de los huesos. El limón es también una buena fuente de calcio, manganeso, fósforo, potasio y otros minerales. Por lo tanto, ayuda en el mantenimiento de la salud ósea. El potasio es bueno para los nervios y las células cerebrales.
6. Ayuda a bajar la hipertensión
Aunque no hay evidencia científica, se cree que el limón ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos y mantiene el flujo sanguíneo, por lo que de confirmarse ayudaría a reducir la presión arterial y el nivel de colesterol. También es bueno para el sistema nervioso, alivia la tensión y la ansiedad.
7. Ayuda a combatir el daño de la piel
Las propiedades antioxidantes del agua de limón son excelentes para la piel. Hay 30-40 mg de vitamina C por limón. Y la vitamina C ayuda en la producción de colágeno. Y así ayuda en la lucha contra el daño de la piel. También ayuda en la desintoxicación de la sangre y mantiene la piel brillante y fresca. También tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que ayuda en la curación de varios también.
8. Actúa como una fuente única de nutrición
Además de la vitamina C, el limón es una fuente rica en complejo B, niacina, flavonoides, hierro, vitamina A y vitamina B-6. El consumo de agua de limón por la mañana da una oportunidad a nuestro cuerpo para absorber todos los elementos nutricionales de manera eficaz y proporciona un impulso de inmunidad a nuestro cuerpo.
9. Actúa como un limpiador natural de la boca
El limón tiene grandes propiedades ácidas y antibacterianas. Así ayuda a refrescar el aliento y limpiar nuestra boca. Es un mejor limpiador natural. Y juegan un gran papel en el alivio del dolor de muelas y la gingivitis.
Efectos negativos del agua de limón
Puede causar acidez estomacal en algunos individuos. Especialmente en aquellos que tenían antecedentes de hiperacidez y acidez estomacal. Puede afectar el esmalte dental si no se toman las precauciones adecuadas.
Consejos o advertencias antes de consumirlo
He aquí una lista de precauciones que deben seguirse al consumirlo.
- Beba agua con limón por la mañana; espere 30 minutos antes de tomar cualquier bebida cafeinada o desayuno. El consumo temprano por la mañana es lo mejor para obtener el máximo beneficio.
- No utilize zumo de limón embotellado. Puede contener ciertos conservantes (como sulfato), que puede causar reacción alérgica en individuos susceptibles y además tiene menos valor nutricional.
- Usa una pajita para beber para consumirlo. Puede afectar el esmalte de sus dientes. Después de beberlo enjuaguese con un poco de agua filtrada para asegurarse de que el ácido del limón no destruya el esmalte de los dientes.
- Nunca beba agua fría helada con limón. Puede causar resfriado y afecciones respiratorias en el individuo en cuestión. Use siempre agua tibio o agua a temperatura ambiente para hacer el agua de limón.
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