Es una pregunta muy antigua. Usted podría ser una de esas personas que quieren que su agua esté refrigerada y fría todo el tiempo. O tal vez es del tipo que le gusta tomar tranquilamente un poco de agua tibia en una taza. ¿Pero cuál es mejor para su salud? La verdad es que cada uno tiene su momento, por lo que la respuesta depende de para qué es mejor cada una de ellas. Aquí hay algunas situaciones en las que cada una tiene sus beneficios.
Agua fría o caliente: cuál es la mejor opción
1. Pérdida de peso
Algunos creen que el agua fría requiere que el cuerpo gaste energía para calentarla y, por lo tanto, ayuda a perder peso. En realidad, solo se queman unas 8 calorías para calentar un vaso de agua fría. En cambio, el agua tibia ayuda a iniciar su metabolismo general. Un metabolismo más acelerado significa que usted quema más calorías. Un chorrito de limón agrega pectina que es fibra. Esta fibra puede ayudarle a sentirse más lleno durante más tiempo. El agua en sí también le llenará y reducirá sus antojos.
Lo que puede hacer: beba un vaso de agua tibia con un poco de limón, a primera hora de la mañana cuando se levante.
2. Digestión
El agua tibia puede ayudar a la digestión al descomponer los alimentos grasos de manera mucho más efectiva que el agua fría. Beber agua fría inmediatamente después de una comida a menudo obstruye el sistema ya que solidifica la grasa, el aceite o la grasa en nuestros alimentos. También puede requerir energía para que el cuerpo se caliente, lo que significa que se necesita más energía para digerir nuestros alimentos.
Lo que puede hacer: beba siempre agua tibia con sus comidas. Y cuando se enfrente a una indigestión, intente hervir algunos pedazos de jengibre con una taza de agua. El jengibre es ideal para la indigestión. Deje que se enfríe hasta que esté lo suficientemente frío como para beber y sorber lentamente.
3. Post-Ejercicio
Después del ejercicio, necesita reponer el agua en su cuerpo. Sorprendentemente, el agua fría hace un mejor trabajo al rehidratar su cuerpo. Nuestros cuerpos absorben el agua fría más fácilmente cuando tenemos poca agua. Además, es necesario que se enfríe después de un entrenamiento intenso.
Lo que puede hacer: mantenga las botellas de agua refrigeradas para que pueda llevarlas cuando va al gimnasio. Vacíe el agua en un matraz de buena calidad y agregue un par de cubitos de hielo para que tenga agua fría lista.
4. Durante el ejercicio
La gente piensa que el agua fría puede reducir la temperatura general en mitad de su entrenamiento, pero la verdad es que no tiene un efecto significativo. Lo que puede hacer es alentarlo a beber más agua durante su entrenamiento y, por lo tanto, a mantenerse adecuadamente hidratado.
Lo que puede hacer: Durante las pausas para tomar agua, trague agua en lugar de beber para asegurarse de que se está hidratando lo suficiente.
5. Clima cálido
El clima cálido nos hace sudar y perder contenido de agua en nuestros cuerpos. Cuanto más caliente está, más agua perdemos. El clima más cálido puede hacernos deshidratarnos y el agua fría se absorbe mejor en este caso. Sin mencionar que enfriará la temperatura de nuestro cuerpo y evitará una mayor pérdida de agua.
Lo que puede hacer: asegúrese de tener botellas de agua fría en el refrigerador para toda la familia. Otra cosa que hacer es llenar una botella de agua hasta la mitad y colocarla horizontalmente en el congelador. Cuando vaya a salir, sáquela del congelador y rellénela con agua. Tendrá agua helada que le durará mucho tiempo mientras se derrite lentamente.
6. Lo primero de la mañana
Un vaso de agua ayuda a iniciar su metabolismo. Tanto la medicina tradicional china como el Ayurveda recomiendan beber agua tibia a primera hora de la mañana. Esto ayuda a iniciar sus movimientos intestinales y hace que su sistema digestivo funcione.
Lo que puede hacer: Hierva un poco de agua e inmediatamente colóquela en un matraz, cerrándolo bien. Durante la mañana puede mezclarlo con agua a temperatura ambiente para enfriarlo lo suficiente como para beber. Beba esto con el estómago vacío tan pronto como se levante.
7. Enfermedad
El agua tibia puede ayudar a aliviar la congestión. Los estudios demuestran que el agua tibia ayuda a aflojar la mucosidad y deshacerse de la mucosidad que conlleva bacterias. El agua caliente puede ayudarlo a mejorar más rápido.
Lo que puede hacer: Si padece un resfriado o tos, tome mucha agua tibia para mantenerse hidratado. Puede agregar algunas piezas de jengibre al agua hirviendo y agregar un poco de miel también. Estos dos ingredientes tienen propiedades antiinflamatorias que ayudarán a reducir la hinchazón y combatir la infección.
8. Piel
El agua tibia ayuda a prevenir el envejecimiento eliminando las toxinas dañinas. El agua tibia limpia el cuerpo y ayuda a reparar las células de la piel, lo que puede aumentar la elasticidad de la piel. El agua fría puede ser más adecuada para usos externos, como cerrar los poros después de un tratamiento o reducir la hinchazón.
Lo que puede hacer: si está luchando por alcanzar su objetivo de consumo de agua, agregue el hábito de beber un vaso de agua tibia a su rutina de cuidado de la piel por la mañana y por la noche.
9. Calambres musculares
Del mismo modo que las compresas calientes ayudan a aflojar y relajar los nudos y músculos apretados. El agua tibia puede hacer lo mismo internamente, especialmente en caso de calambres estomacales y cólicos menstruales. Esto se debe a que el agua tibia ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los tejidos, lo que reduce los calambres y el dolor.
Lo que puede hacer: si sufre de calambres menstruales, agregue aproximadamente 5-6 cucharaditas de semillas de hinojo en medio litro de agua hirviendo. Enfríe esta mezcla hasta que sea cómoda de beber y tomar lentamente durante el día. El hinojo ha demostrado ser un remedio eficaz para tratar los calambres del período.
Precaución: Si toma algún tipo de medicamento, especialmente en forma de cápsulas, consulte a su médico si está bien consumir agua caliente o tibia con regularidad, ya que algunos medicamentos pueden perder su eficacia.
Al final del día, el agua tibia parece prevalecer sobre el agua fría. Definitivamente tiene más beneficios. Dicho esto, cuando es un día caluroso y sofocante y necesita algo para saciar su sed, no hay necesidad de poner el hervidor de agua. Disfrute de su agua fría sin sentirte culpable.
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
