7 Beneficios del ejercicio antes de acostarse


Todos sabemos que es importante hacer ejercicio. ¡Los beneficios de por vida no son secretos! Pero, ¿cuándo es el mejor momento? Muchas personas asocian el ejercicio con la mañana.

Obviamente, todo el ejercicio es bueno – sin importar la hora del día. Sin embargo, hacerlo por la noche puede ser mejor para usted. Aquí hay siete razones por las cuales hacer ejercicio antes de acostarse es una buena idea.




7 Beneficios del ejercicio antes de acostarse

1. Alivia el estrés

El ejercicio antes de acostarse beneficia su salud mental. Hace que tu cerebro sea más fuerte y saludable, para que puedas manejar mejor el estrés. La actividad física también aumenta los neurotransmisores de “sentirse bien” llamados endorfinas.

También recibirá un aumento de norepinefrina. Este neuroquímico fortalece los mecanismos de afrontamiento del cuerpo, haciendo que sea más fácil enfrentar las emociones y los pensamientos.

Por supuesto, el ejercicio no elimina completamente el estrés. Pero te ayudará a lidiar de una manera más saludable.

2. Despeja la mente

Esta ventaja va de la mano con el alivio del estrés. Hacer ejercicio antes de acostarse calmará tu cerebro y dejará que tus preocupaciones se calmen. Podría ser lo que necesitas después de un largo día de trabajo.

Cuando duermes con la mente clara, te despertarás con la mente clara. Los beneficios se transferirán fácilmente al día siguiente.




3. Liberación de tensión

Sentarse o estar parado todo el día es una receta para la rigidez. El cuello, los hombros, la espalda y las caderas son los peores puntos. Todo ello puede impedir que hagas ejercicio, pero el ejercicio antes de acostarse puede ayudarte.

Concéntrate en estirar. Los ejercicios de yoga son ideales para liberar la tensión articular y muscular. Algunos de los mejores movimientos para el alivio de la tensión incluyen la pose de puente, la pose de gato/vaca, la pose de arco y la pose de triángulo. Incluso la simple pose de un niño puede funcionar perfectamente.

4. Mejora el sueño

Cuando estés menos estresado, dormirás mejor. Hacer ejercicio se asegura de eso. También te dormirás más rápido ya que la inquietud y el insomnio no serán un problema. Es uno de los muchos beneficios de hacer ejercicio.

¿Pero qué pasa con ese ejercicio tan tarde? Quizá te preocupe que te mantenga despierto por la noche.

La clave está en cronometrarlo correctamente. Según la National Sleep Foundation, está bien hacer ejercicio tres horas antes de dormir. El empuje de la energía vendrá y se irá, justo antes de que llegues a la cama.




5. Permite más tiempo

Dependiendo de tu trabajo, el ejercicio por la mañana puede ser complicado. Tendrás que terminar dentro de un plazo de tiempo ajustado. Eso ni siquiera incluye ducharse y prepararse para el trabajo.

Si trabajas con un horario estándar de 9 a 5, las cosas se complican aún más. Los gimnasios pueden llenarse de gente por la mañana. Incluso si haces ejercicio en casa, todavía tiene que prepararte para el día.

Es una historia diferente si haces ejercicio por la noche. No tendrás que preocuparte por la prisa o por tu traje post-gimnasio.

6. Mejora la motivación

Después de un largo día, muchos de nosotros todavía tenemos cosas que hacer. Hacer ejercicio te dará un impulso de energía y te motivará.

Si no eres una persona mañanera, esta motivación te ayudará. Es más probable que prepares tu desayuno, almuerzo y ropa. ¿El resultado? Mañanas más tranquilas y relajadas.

7. Previene hábitos poco saludables

Esa motivación también evitará hábitos poco saludables. Debido a tu productividad, serás menos propenso a vegetar frente al televisor. También le dará una patada al aburrimiento, eliminando la tentación de beber o comer calorías innecesarias.

Todos somos diferentes. Si te gusta hacer ejercicio por la mañana, entonces hazlo. Pero no hace daño hacer ejercicio por la noche. Estos beneficios podrían funcionar mejor para tu estilo de vida y preferencias.

Fuente: Cure Joy

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