5 razones para hacer del magnesio una parte de su ritual nocturno

¿Cómo es su rutina a la hora de acostarse? Para algunos, requiere una taza caliente de té de manzanilla y un estiramiento suave. O tal vez añaden una mezcla calmante de aceites esenciales a un difusor. Tampoco hace daño buscar un buen libro, apagar las pantallas o escribir en un diario. Todos estos hábitos dan paso a un sueño mejor y más profundo.




¡Pero falta una cosa! Introduce el magnesio, un mineral esencial para la buena salud. Se puede encontrar en alimentos como el arroz integral, espinacas, acelgas, almendras y salvado de avena. Por la noche, el magnesio suplementario le ayudará a relajarse. Promueve un sueño maravillosamente reparador, así que por la mañana, abordar el día será como un paseo por el parque. Las siguientes cosas le ayudarán a disfrutar de sus grandes propieades.

1. Alivia los músculos doloridos

Tome magnesio después de un largo día. Este nutriente controla la relajación y contracción muscular, por lo que será un salvavidas para los dolores y molestias. Es imprescindible cuando trata de sentirse cómodo y descansar. ¿Lidiando con el síndrome premenstrual? El magnesio puede reducir los dolores musculares, la sensibilidad en los senos y otros síntomas de dolor menstrual.

2. Calma la mente

Según la Asociación Americana de Psicología, cada día estamos más estresados. Agradézcaselo al trabajo, a la familia y a todo lo demás. El magnesio, sin embargo, puede mantener una mente desordenada bajo control. El sistema nervioso depende de ello. Sin suficiente magnesio, los nervios no pueden funcionar correctamente. Suplementar con magnesio es una forma increíble de entrar en la cama.

3. Mejora la calidad del sueño

Relajarse será más fácil con el magnesio. Recuerde, calma el cuerpo y la mente, ayudándole a sumergirse en el modo de sueño. ¿No es ese el objetivo de una rutina para dormir? Un estudio del 2012 incluso encontró que puede ayudar con el insomnio. Los suplementos no sólo la mejoraron la aparición del sueño, sino también la calidad del sueño. Al día siguiente, estará en su mejor momento.

4. Regula la digestión

Un intestino feliz es igual a un cuerpo feliz. Controla tanto, desde la inmunidad hasta la salud emocional. Lo más importante es que un intestino sano regula la digestión, por lo que puede estar seguro de que el estreñimiento nunca se interpone en su camino. El magnesio ayudará a que esto suceda. Le mantendrá regular y mejorará la digestión, permitiéndole concentrarse en el día de mañana.




5. Alivia los dolores de cabeza

Si usted es propenso a dolores de cabeza o migrañas, dormir puede ser una pesadilla. Ahí es donde entra el magnesio. Los niveles bajos están ligados a la acumulación de plaquetas, un factor importante del desarrollo del dolor de cabeza. Incluso los neurotransmisores se cambian de una manera que promueve el dolor. Al complementar con magnesio, puede prevenir y tratar esos molestos dolores de cabeza.

Cómo tomar magnesio

Los suplementos de magnesio se pueden encontrar en forma de cápsulas o pastillas. Sin embargo, el cuerpo también lo absorbe a través de la piel, así que no se limite. Use la sal de baño Epsom para un baño relajante y totalmente natural. Se descompone en magnesio y sulfato y funciona maravillosamente con aceites esenciales. ¿Qué le parece ese reconfortante ritual para la hora de dormir?

Incluso puede usar un spray de magnesio. Antes de ir a la cama, simplemente rocíelo. Hay muchos tipos en el mercado, pero hacer el suyo propio es muy fácil.

Cómo hacer el spray de magnesio

Ingredientes

  • ½ taza de copos de cloruro de magnesio
  • ½ taza de agua destilada
  • 10 gotas de aceite esencial de lavanda, manzanilla o ciprés

Modo de preparación




  1. Hervir el agua destilada.
  2. Agregue las escamas de cloruro de magnesio a un recipiente a prueba de calor.
  3. Vierta el agua hirviendo sobre las escamas.
  4. Revuelva bien hasta que las escamas se disuelvan.
  5. Añadir los aceites esenciales.
  6. Dejar enfriar. Guárdelo en una botella o bote con rociador.

Así que ahí lo tiene: añada magnesio a su ritual de sueño y duerma como un bebé.

Fuente: Cure Joy

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