¿Sabía que las canas están relacionadas con el origen étnico? En promedio, verá a los afroamericanos canosos a los 40 años, a los asiáticos canosos a finales de los 30, y a las personas de piel blanca mostrando signos de canicie ya a mediados de los 30. Por lo tanto, si usted está canoso antes de lo que debería, es un encanecimiento prematuro.
El cabello es teñido naturalmente por un pigmento llamado melanina, que es liberado por células especiales llamadas melanocitos. A medida que envejece, el tallo del cabello y los folículos capilares comienzan a desgastarse. Con el tiempo, el número de melanocitos disminuye o dejan de funcionar con la misma eficacia que antes – y es entonces cuando empieza a ver signos de “canas”. Pero el encanecimiento prematuro puede tener varias causas y factores de riesgo.
5 Causas del encanecimiento prematuro
1. Tendencia genética
La tendencia al encanecimiento precoz puede estar codificada en su ADN. En un estudio sobre 6.000 latinoamericanos, los científicos identificaron recientemente el gen – IRF4. Que es el mismo gen que es responsable de la coloración clara del cabello en los europeos. Las variaciones en este gen pueden inclinar desfavorablemente la proporción de melanina.
2. Falta de ciertos nutrientes
Las deficiencias nutricionales de vitamina B12, vitamina D3, cobre y hierro pueden quitarle el color a su cabello. La falta podría deberse a que no está consumiendo suficientes de estos nutrientes a través de la dieta (o los rayos solares, en el caso de la vitamina D) o a que tienes una afección subyacente que dificulta su absorción – por ejemplo, el bajo nivel de ácido estomacal disminuye la absorción de B12.
3. Fumar
Fumar puede hacer que usted envejezca más rápido, haciendo que el cabello se vuelva gris antes de los 30 años de edad y causando que la piel se arrugue. Aunque el mecanismo exacto no se comprende todavía, los científicos creen que se debe al estrés oxidativo causado por los radicales libres o las liberaciones de nicotina de las especies reactivas del oxígeno.
4. Daños causados por radicales libres
El estrés oxidativo es un enemigo para sus melanocitos, ya sea causado por la radiación, el estrés emocional o psicológico, o la inflamación en el cuerpo. Todo esto genera radicales libres.
Incluso la exposición prolongada a la luz solar puede causar estrés en el cabello. La oximelanina es un producto de fotodegradación oxidativa que se genera debido a la exposición a la luz solar, lo que causa estrés en los mechones y el tallo del cabello.
Con el tiempo, a medida que los niveles naturales de antioxidantes en el cuerpo disminuyen, el peróxido de hidrógeno, un subproducto de las reacciones metabólicas en el cuerpo, se acumula cerca de las raíces del cabello. El peróxido de hidróxido es un agente blanqueador. Así que eventualmente lleva a que el cabello se encanezca.
5. Ciertos trastornos autoinmunes y genéticos
Si usted tiene enfermedad celiaca o kwashiorkor, esto lleva a la pérdida de proteínas, lo cual luego afecta a los melanocitos.
- Vitíligo, un trastorno cutáneo autoinmunitario
- Enfermedad de Hashimoto y enfermedad de Grave, trastornos tiroideos autoinmunes que causan hipotiroidismo e hipertiroidismo, respectivamente.
- Síndrome de Werner, también llamado progeria adulta.
- Síndrome de Zinsser-Cole-Engman o disqueratosis congénita, un síndrome hereditario que no sólo encanece el cabello, sino que también produce otros signos de envejecimiento, como osteoporosis y pérdida de dientes.
4 maneras de prevenir el encanecimiento prematuro del cabello
El encanecimiento normal relacionado con la edad es de esperar, y realmente no se puede escapar de él, aunque algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a evitar que se vuelva gris antes de lo normal. Ciertos alimentos como los alimentos ricos en antioxidantes también pueden ayudar a disminuir el ritmo de envejecimiento natural del cabello. Sin embargo, lo que usted podría prevenir son desencadenantes para el encanecimiento precoz que se pueden evitar, u otras causas que se pueden controlar tratando los trastornos subyacentes. A continuación se presentan algunos de ellos.
1. Coma los alimentos adecuados
Alimente su cabello con los nutrientes que necesita y podrá ralentizar el encanecimiento del cabello. Además de evitar la deficiencia de ciertos nutrientes, se puede retrasar el encanecimiento del cabello dándole el “alimento” que necesita para prosperar realmente. Se sabe que las vitaminas A, C y E en particular ayudan a intervenir con el cabello envejecido y evitan que se seque, se vuelva quebradizo y canoso antes de tiempo.
- Vitamina B12: Obtenga una cantidad adecuada de vitamina B12 asegurándose de que su dieta contenga huevos, mariscos, carne de órganos, aves de corral y leche. Pero también controle si tiene un nivel bajo de ácido estomacal, lo cual dificulta la absorción de la vitamina B12.
- Vitamina D: Para aumentar los niveles de vitamina D, además de exponerse lo suficiente a la luz solar para ayudar a su cuerpo a producir la vitamina, usted puede consumir pescado graso como la caballa, el atún o el salmón, o comer hígado de res, yemas de huevo o queso.
- Cobre: Consuma hojas verdes oscuras, papas, cacao, levadura, pimienta negra, frutas secas, granos enteros, mariscos, nueces, frijoles y carne de órganos.
- Hierro: Tenga más verduras de hoja verde, frutas secas, frijoles secos, huevos, carne roja magra, hígado, salmón, atún, ostras y granos enteros.
- La vitamina A es necesaria para la producción de sebo graso, un acondicionador natural para el cabello que evita que se seque y se vuelva quebradizo. Se puede encontrar en el aceite de hígado de bacalao, huevos, frutas anaranjadas/amarillas y verduras como zanahorias, así como verduras de hojas oscuras y brócoli.
- La vitamina C, que ayuda a la producción de colágeno necesaria para el crecimiento saludable del cabello, está fácilmente disponible en una variedad de alimentos, incluyendo frutas cítricas, bayas, brócoli, pimientos rojos/verdes, espinacas, tomates, batatas, patatas y más.
- La vitamina E protege el cabello de los daños causados por el sol desde adentro hacia afuera y se puede encontrar en nueces, aceites vegetales, semillas y vegetales verdes como la espinaca y el brócoli.
- Antioxidantes como fenoles, carotenoides y antocianinas que se pueden encontrar en alimentos y especias como la cebolla, el ajo, la cúrcuma, la granada, los arándanos, las espinacas, el brócoli y las legumbres ayudan a combatir el daño de los radicales libres. El encanecimiento relacionado con la edad también se puede retrasar un poco consumiendo estos alimentos. Las cebollas y el ajo en particular pueden prevenir el encanecimiento. Contienen compuestos de azufre que fortalecen la actividad de los antioxidantes naturales en el cuerpo y descomponen el peróxido de hidrógeno. Como discutimos antes, el peróxido de hidrógeno puede decolorar el cabello.
2. Proteja el cabello de la radiación
Si se encuentra en un lugar de trabajo donde puede estar expuesto a la radiación, utilice la protección adecuada. Si su cabello está sufriendo debido a la simple exposición a la luz solar y los daños relacionados con la radiación UV, entonces un sombrero o bufanda para cubrir su cabello para que no se exponga directamente puede ser una solución simple.
3. Deje de fumar
Aunque fumar puede aumentar su riesgo de volverse canoso antes de tiempo, usted puede revertir parte del daño antes de que sea demasiado tarde. Como descubrieron los investigadores, los fumadores que dejaron de fumar fueron capaces de detener el aumento del ritmo de envejecimiento con el tiempo y volver a la normalidad. Esto también afectará el encanecimiento, pero debe hacerse antes de que sea demasiado tarde porque el cabello que se vuelve encanecido permanecerá así.
4. Trate los problemas hormonales naturalmente
El Ayurveda tiene una variedad de remedios para tratar el hipotiroidismo, o tiroides hipoactiva. Al abordar este problema endocrino, usted también podría ayudarlo a recuperar el equilibrio de T3 y T4, las hormonas tiroideas que, entre otras cosas, modulan el color del cabello.
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
