¿Se encuentra a menudo con personas con ansiedad crónica? ¿Pueden ser sus amigos y familiares que a menudo se quejan de que se despiertan con un peso en el pecho cada mañana? Estas personas están, en otras palabras, enfrentándose al trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y constantemente entran en sudores fríos o estallan en lágrimas.
Usted quiere ayudarlos, pero puede tener miedo de que un mal movimiento pueda empeorar las cosas. Así que aquí hay 7 cosas para evitar decir a los que sufren de ansiedad; estos comentarios pueden sonar útiles, pero no lo son.
1. “¡Tienes mucho por qué estar agradecido!“
Quieres decir: “Mira el lado bueno“, pero lo que oyen es: “No estoy haciendo lo suficiente para apreciar las cosas buenas de mi vida“. Creen que son una carga para la gente.
Así que en vez de eso hay que decir: “Te lo agradezco“. El aprecio es mejor que la gratitud, y todos, especialmente ellos, necesitan saber que son apreciados por ser fuertes y lidiar con sus problemas.
2. Nunca uses la palabra “DEBERÍAS”
“Tal vez deberías meditar“, “Tal vez deberías ir a ver a alguien“, “Tal vez no deberías sentirte tan sensible sobre este tema“, o “No deberías pensar demasiado.” Si estás tratando de ayudar a alguien a salir de la ansiedad, “deberías” es una palabra que ciertamente NO debe usarse con ellos.
Nunca les digas qué hacer. En vez de eso, pregúnteles qué les gustaría hacer. “¿Qué te trae paz?“, “¿Te gustaría ir de compras conmigo?“, “Tal vez un poco de meditación ayude“.
Sugiérales cosas que deben hacer para sentirse mejor, o pregúnteles si les gustaría hacer algo que los haga sentir mejor. Déjeles la elección a ellos.
3. “Todo estará bien“
¿Pero cómo?
En vez de eso, diga: “No te preocupes, estoy aquí para ti“, la ansiedad los hace sentir aislados y solos. Dígales que está ahí para ayudar y siempre estará con él.
4. “Sólo sé feliz“
¿No están tratando de serlo?
La ansiedad no es sólo una cuestión de voluntad y enfoque personal. Podría haber razones o experiencias personales que podrían haberles dejado sin dormir por las noches.
Pregúnteles: “¿Qué puedo hacer para que te sientas mejor?” Deles la opción de derramar sus corazones hacia usted. Deje que se abran sobre lo que les preocupa y cómo usted puede ayudarles.
5. “¡Todo está en tu cabeza!“
Sí, es un problema psicológico, pero no está bajo su control. Esta afirmación puede hacer que se sientan impotentes y paralizados.
Así que cambie a “Vamos a divertirnos“. Lléveselo a un parque o a una tienda de mascotas. Ayúdele a desestresarse participando en actividades divertidas.
6. “¿De qué tienes que preocuparte?”
¿Intenta decirle que su estrés y ansiedad no tienen sentido? Tal vez no, pero eso es lo que entienden de ese comentario.
En lugar de ello, pregúntele: “¿Qué puedo hacer para que te sientas menos estresado?”
7. “Hay gente con problemas más graves“
De acuerdo. ¿Pero significa que es culpa suya? De todos modos, ¿cómo está conectada su ansiedad o es relevante para aquellos con problemas mayores o menores? El comentario puede hacerles sentir peor.
Así que intente decir: “Siento mucho oír eso. ¿Quieres hablar?” Verás cómo sus problemas y su ansiedad son válidos. Usted puede hacer que se sientan mejor ayudándolos a compartir su angustia con usted. Nunca se sabe, ¿tal vez haya alguna forma de ayudar a acabar con esta lucha por ellos?
Así que la próxima vez que vea a alguien arrastrándose en las profundidades oscuras de la ansiedad, si no puede decir lo correcto, al menos sepa qué no decirles.
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
