9 Consejos para superar el TDAH Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) de forma natural

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TDAH y el retraso en el desarrollo

Estudios que utilizaron imágenes cerebrales han demostrado que los niños con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) tienen un retraso en la maduración del cerebro de alrededor de 3 años. El retraso es más pronunciado en las regiones cerebrales involucradas en el pensamiento, la atención, la concentración y la planificación.

Algunos de los retrasos de maduración más significativos están en la capa más externa del cerebro, la corteza y, en particular, el lóbulo frontal de la corteza. El colosum corpus, que es clave para las comunicaciones adecuadas entre los 2 hemisferios del cerebro también está demostrado que tiene un patrón de crecimiento anormal en niños con TDAH, trastornos de procesamiento sensorial y dislexia.

A continuación le ofrecemos 9 consejos naturales a seguir para empezar a utilizar en su viaje para vencer el TDAH y otros problemas de aprendizaje. Siempre debe consultar con su médico antes de detener o cambiar de medicamentos o asumir nuevas estrategias de salud.

Además, usted debe trabajar con un profesional de la salud para que le ayude a guiarle a través de estas estrategias. Esta no es una lista exhaustiva y existen otras estrategias terapéuticas naturales que otros profesionales de la salud utilizan para ayudar a personas con TDAH y otros trastornos del aprendizaje.

1. Dar prioridad al sueño: Usted debe centrarse en conseguir un buen sueño de forma regular. Si usted se está durmiendo a última hora de la mañana, trate de levantarse temprano para llegar muy cansado al principio de la noche siguiente e ir a dormir entre las 9-10 pm y despertarse entre las 6 y las 7 am.

Trate de hacer de esto su horario habitual para conseguir 8-9 horas de sueño de alta calidad cada noche. Si usted está teniendo problemas para dormir siga las estrategias de estos artículos aquí.

2. Salga al exterior de forma regular: Es muy importante estar entre la naturaleza. Ir a un parque todos los días y dar un largo paseo y hacer mucha respiración profunda. La naturaleza es su propio sanador y si encuentra la manera de salir en la naturaleza, verá grandes mejoras en la atención, concentración, aprendizaje y estado de ánimo.

3. Ejercicio diario: Bicicleta, caminar, correr, levantar pesas, baile, yoga, etc. Encuentre algo o varias cosas que le gusten, será un desafío para su cuerpo y es agradable.

4. Suplementos con Omega 3: Los ácidos grasos Omega 3 pueden ser el suplemento más importante para las personas con TDAH y trastornos del aprendizaje. Trate de comer alimentos como carne y mantequilla de animales alimentados con pasto, peces capturados en la naturaleza y espirulina, todo ello es rico en ácidos grasos omega 3 de alta calidad.

5. Respirar profundamente: Tome su tiempo para practicar la respiración profunda diafragmática de forma regular.

6. Cuidado quiropráctico: Encuentre una gran quiropráctico en la zona donde vive para que le hagan una evaluación completa de su columna vertebral y el sistema nervioso y siga los protocolos de tratamiento recomendados.

7. Incluya alimentos ricos en magnesio y vitamina B: El magnesio ayuda a mejorar los patrones para la señalización del azúcar en la sangre y protege la barrera sangre-cerebro. Los mejores alimentos ricos en magnesio y vitamina B incluyen las verduras de hojas verdes oscuras, productos lácteos de animales alimentados con pasto, cacao crudo y semillas de calabaza.

8. Optimizar la vitamina D: Impulse sus niveles de vitamina D3 exponiendo su cuerpo al sol y/o usando un suplemento de alta calidad. Trate de conseguir 5.000-10.000 UI al día para adultos y 2.000 a 5.000 UI al día para los niños.

9. Mejorar su motilidad intestinal: La mejora de la frecuencia del movimiento intestinal y la consistencia es un concepto clave de desintoxicación. El consumo de una dieta anti-inflamatoria con buenas fuentes de fibra, tales como semillas de chía y semillas de lino, usando caldos de huesos, alimentos fermentados y probióticos mejoran la motilidad intestinal. Restaure la armonía de su intestino a través de la dieta y la suplementación adecuada.