6 maneras fáciles de reducir el estrés naturalmente

Hay muchas razones para preocuparse por la dirección que está tomando el mundo en el que vivimos. ¿Y adivina contra quién parece va lo peor de la situación? Estamos bastante seguros de que puede averiguarlo: aquellas personas trabajadoras que se levantan, van a trabajar, y sólo quieren vivir una vida normal y pacífica son arrojadas a un círculo vicioso de implacable turbulencia y cinismo. Los acontecimientos mundiales afectan nuestra salud, nos demos cuenta o no.




¡Tenemos lo bastante como para preocuparnos!

¿Realmente necesitamos otra fuente de estrés? Ninguno de nosotros quiere estresarse. A veces tenemos que lidiar con ello para llevarnos bien con la vida. Pero, ¿por qué pedimos más? Si tiene la suerte de tener unos ingresos estables, lo más probable es que se estrese demasiado por el trabajo y, probablemente, por las finanzas.

Tal vez usted o un miembro de su familia tiene una discapacidad. Tal vez sus ahorros están disminuyendo si es que tiene alguno.

Cuando se resuelve un problema, siempre aparece otro, ¿no?

Ahora pregúntese a si mismo: “¿Realmente quiero asumir más estrés? ¿Por qué?




Consejos para sobrellevar la situación

Cuando la información que recibimos desencadena una respuesta negativa, tiene un impacto muy real en nuestra salud. El estrés es estrés; no importa si la fuente del estrés es personal o no.

Dicho esto, echemos un vistazo a algunas maneras de lidiar con el estrés causado por lo que ve, lee o escucha.

6 MANERAS DE LIDIAR CON EL ESTRÉS DE FORMA NATURAL

1. MANTENGA SU MENTE EN UNA COSA

¿Sabía que una persona promedio tiene entre 50.000 y 70.000 pensamientos al día? Si bien podemos enorgullecernos un poco de este número – el cerebro es un órgano notable – ser conscientes de lo que pensamos es esencial.

Concéntrese en la tarea que tiene entre manos. Deseche la basura extraña que no necesita. Incluyendo nuevos y odiosos presentadores de noticias.




2. HACER LAS COSAS QUE LE GUSTAN

¡A riesgo de sonar increíblemente cliché, la vida es demasiado corta! No puede (y no debería) ser todo serio, todo el tiempo.

Salir de la rutina que es el sesgo de la negatividad puede ser difícil, así que hágalo (mucho) más simple haciendo las cosas que “se pierde”. Tal vez sea pintar, escribir, jugar a un videojuego, tocar un instrumento, hacer fotografías, meditar o leer. ¡Lo que sea que le gusta y se pierde!

Se sentirá mucho más relajado y rejuvenecido.

3. HABLE CON LA GENTE

Siguiendo con la frase: “la vida es demasiado corta”, tómese el tiempo necesario para visitar a su familia y amigos. Compartan una buena comida, salgan juntos, o simplemente siéntense y hablen.

Por supuesto, trate de no limitarse a sus amigos y familiares. Si eso es todo lo que puedes hacer, bien; ¡pero hay todo un mundo ahí fuera! Tratar de unirse a un grupo de algún tipo; uno que comparte sus pasiones y añade un poco de la muy necesaria Joie de vivre (alegría de vivir).

4. MANTÉNGASE SANO

Aunque la mayoría de nosotros (incluyendo a un servidor) disfrutamos ocasionalmente de la comida, la cerveza y la fiesta del vino, es una prioridad mantenerse saludable.

La gente tiene una propensión a complicar demasiado la salud. No escuche el anuncio de los 8 paquetes de abs. Aquí está todo lo que necesita para la salud básica:

– Coma de 3 a 5 comidas saludables al día.

– Abstenerse o reducir el consumo de alcohol y nicotina.

– Haga más de 30 minutos de ejercicio moderado al día (divídalo en trozos, si es más fácil).

– Beba por lo menos seis vasos de 250 ml de agua al día.

– Practique la respiración diafragmática o la meditación de atención plena.

5. LIMITE SU EXPOSICIÓN A LAS NOTICIAS

De hecho, trata de limitar el tiempo frente a su TV, punto. La televisión, mientras que es relajante durante una hora o dos aquí y allá, es más o menos una pérdida de tiempo y poder mental.

Si nada más, limite el tiempo que pasa viendo las noticias. En su lugar, intente ver sólo los titulares en Google News, Reuters o su periódico local. Evite la basura y lea sólo lo que crea que es esencial. (Como los deportes.)

6. MARCAR LA DIFERENCIA

Gandhi dijo: “Sé el cambio que deseas ver en el mundo“.

¿Se imaginan la diferencia si todos dedicaramos sólo el 10 por ciento de nuestro tiempo al entretenimiento y a las “noticias” e hicieramos algo por mejorar la humanidad?

Aunque todos queremos mejorar el mundo, la incómoda verdad es que muchos de nosotros somos espectadores y no participantes.

Haga una promesa personal de ayudar a una persona al día. ¿Cómo cambia esto el mundo? A través del “efecto multiplicador”.

Mire, cuando ayuda a una sola persona, no está ayudando a una sola persona. Está haciendo más probable que ellos ayuden a alguien, y que “alguien” ayude a alguien – y así sucesivamente.

Estará siendo el cambio.

Que sea feliz y en paz este día y el siguiente.


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