Como alguien que va de excursión todos los fines de semana, hay tres cosas importantes que tengo que cuidar. En primer lugar, hidratarme. En segundo lugar, mantener la piel hidratada y protegida de los dañinos rayos UV. Por último, necesito asegurarme de que daré a mi cuerpo un descanso adecuado para que se recupere. ¿Todo esto parece bastante sencillo, no?
¿Pero hay algo con lo que pueda hidratar la piel y calmar los dolores musculares al mismo tiempo? He aquí mi secreto: Loción de magnesio.
¿Qué es el Magnesio?
El magnesio es uno de los minerales más esenciales del cuerpo. Cada célula de tu cuerpo necesita magnesio. De hecho, más de 300 reacciones químicas en el cuerpo hacen uso del magnesio. Entre los muchos beneficios del magnesio se incluyen:
- Mantiene la salud de los huesos
- Mantiene los niveles de energía equilibrados
- Promueve la curación y calma la inflamación y otras lesiones
- Ayuda en la absorción de la vitamina D del sol
- Promueve la circulación
- Puede reducir el riesgo de diabetes
No hay duda de que este mineral es importante. Pero la dieta promedio no da a tu cuerpo suficiente magnesio. El adulto promedio sólo recibe alrededor del 66% de su valor diario recomendado de magnesio.
Entonces, ¿cómo obtener suficiente magnesio? Hay una manera de complementar el magnesio de tu cuerpo que puede que no la hayas considerado: por vía tópica.
Magnesio tópico
¿Sabes que puedes absorber los nutrientes y minerales a través de tu piel? Si alguna vez has oído hablar de los parches de nicotina para ayudar a dejar de fumar, es la misma idea. La aplicación tópica de magnesio es una gran manera de obtener los beneficios de este mineral.
Un estudio realizado por el Dr. Norman Shealy de la Asociación Americana de Medicina Holística hizo que los participantes usaran magnesio en escamas y aplicado por vía tópica como un aceite de magnesio cada día. Se encontró que después de cuatro semanas, el 75% de los participantes mostraban un aumento significativo en los niveles de magnesio de su cuerpo.
En lugar de una crema hidratante comprada en la tienda, prueba esta crema para el cuerpo natural e hidratante en su lugar. No sólo hidrata y calma los músculos, sino que también actúa como una forma más natural de protector solar. La manteca de karité y el aceite de aguacate tienen un grado de protección natural al sol de entre 4 y 10.
Crema corporal hidratante casera de Magnesio
Ingredientes:
Para el aceite de magnesio:
- ½ taza de copos de magnesio
- 3 cucharadas de agua hirviendo
Para la crema de cuerpo de magnesio:
- ½ taza de aceite de magnesio (véase más arriba)
- ¼ de taza de aceite de aguacate (de forma alternativa, puedes utilizar aceite de almendras dulces o aceite de coco sin refinar)
- 2 cucharadas de cera emulsionante
- 3 cucharadas de manteca de karité
Instrucciones:
Para el aceite de magnesio:
- Llevar a ebullición el agua, echar los copos de magnesio y agitar para disolver. Dejar que se enfríe antes de continuar.
Para la crema de cuerpo de magnesio:
- Usando una olla pequeña, llenarla hasta alrededor de un 1/4 de agua y llevar a ebullición.
- Reducir a fuego lento e introducir un recipiente de pyrex (o un recipiente de acero inoxidable) en la parte superior de la olla para tener un doble recipiente (uno en el interior del otro). Asegúrate de que no está llegando el agua al recipiente.
- Añadir todos los ingredientes excepto el aceite de magnesio en el recipiente y dejar que se fundan. Retirar el recipiente del fuego y dejar enfriar a temperatura ambiente.
- Usando una batidora de mano, mezclarlo todo poco a poco, incorporando el aceite de magnesio.
- Cuando esté bien mezclado, dejar que se enfríe en la nevera durante 15 minutos. ¡Mezclar de nuevo y ya está listo!
Tu crema para el cuerpo de magnesio se podrá mantener durante un máximo de dos meses. Para obtener los mejores resultados, guardar en la nevera después de cada uso.
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