10 hábitos saludables que pueden ayudarle a decir adiós a la depresión

EL SUFRIMIENTO SILENCIOSO

Como cualquier persona con depresión o ansiedad sabe, a veces no hay una razón real o desencadenante para sentirse de la manera en que se siente. De hecho, millones de personas en todo el mundo comparten esta condición conocida como depresión. También se manifiesta como diferentes síntomas para diferentes personas. Donde algunos pueden sentirse apáticos y con poca energía, otros pueden sentirse desinteresados o incluso subestimados. Debido a que varía de una persona a otra, esta afección es muy difícil de tratar o manejar.




Sin embargo, debido a su amplia existencia, los investigadores han dedicado una gran cantidad de tiempo a la investigación de la enfermedad. Como tal, han descubierto algunas maneras que pueden ayudar a lidiar con la depresión. Por lo tanto, si usted o alguien que usted conoce está sufriendo, entonces considere adoptar algunos de estos hábitos saludables.

10 HÁBITOS SALUDABLES QUE PUEDEN AYUDAR A LA DEPRESIÓN

1. EJERCICIO

Aunque puede parecer casi imposible levantarse de la cama, mantenerse responsable es una de las mejores maneras de lidiar con la depresión. Su estado físico es una de esas responsabilidades en las que debe concentrarse y realizar. Se ha demostrado que el ejercicio tiene efectos poderosos en algo más que en su salud; también puede mejorar su estado de ánimo. Mientras hace ejercicio, libera endorfinas, y es esta molécula la que puede ayudarle a sentirse feliz.

2. RUTINAS ESPIRITUALES

Esto puede ser diferente para cada persona. Para algunos, podría significar pasar una hora o unos minutos en reflexión tranquila con sus respectivas afiliaciones religiosas. Para otros, podría significar meditar por un tiempo justo después de que se despierten. Incluso puede ser tan simple como preparar una taza de café y comenzar el día con un libro. Encuentre algo que alimente su espíritu y hágalo un hábito.

3. DESCUBRA “LO QUE”

Otro tema común de la depresión es preguntarse por qué le está pasando a usted. Sin embargo, entender lo que le está haciendo es mucho más importante. Al ser capaz de reconocer lo que se deriva de su condición, puede ofrecerse a sí mismo una oportunidad para la reflexión y la comprensión. Podría terminar descubriendo algo nuevo sobre si mismo.

4. BUSCAR APOYO

Puede ser fácil retirarse, pero una manera excelente de lidiar con la depresión es no hacerlo solo. Ya sea que su grupo de apoyo sean sus amigos, su familia, un grupo que también se ocupe de la depresión, o incluso un terapeuta, encuentre ese grupo y hable con ellos regularmente. Mucha curación puede venir de escuchar y apoyar a otros.




5. LIMPIAR SU VIDA

La autorreflexión es una herramienta poderosa para combatir la enfermedad. Tómese su tiempo para examinar las relaciones en su vida. ¿Hay personas tóxicas que continúan derribándole sin que se de cuenta primero? ¿Hay relaciones que, tal vez, no añaden nada a su vida? ¿Hay algún pasatiempo que esté afectando negativamente a su salud mental o física? Todos ellos deben ser limpiados y eliminados. Puede ser difícil de hacer, pero es necesario.

6. VIAJAR

Si bien volar a través del país no es lo más factible para todas las personas, ciertamente se debe intentar. Al experimentar la vida de otras personas, puede ayudar con su perspectiva y ayudarle a aprender más sobre si mismo. Aprender sobre una cultura diferente, especialmente, puede ser un excelente punto de crecimiento.

7. SERVICIO

Esto también puede resultar difícil cuando su enfoque se ha centrado en usted mismo. Sin embargo, al forzar ese enfoque en la difícil situación de otra persona y poder ayudarla, usted puede ayudarse a sí mismo mucho más. Tómese el tiempo para servir a su comunidad y descubrir su propia forma de curación.

8. APRENDER ALGO NUEVO

Para ayudar con esa subestimación, considere su lista de cosas por hacer. ¿Hayalgo que siempre ha querido hacer o aprender? Dedique un poco de tiempo y únase a un taller o clase y aprenda un nuevo oficio o pasatiempo.

9. COMER BIEN

Es posible que no se dé cuenta de lo mucho que su dieta puede afectar su estado de ánimo. Lo hace. Trate de sacar la comida reconfortante y reemplazarla con verduras y frutas sanas. El impulso de energía que recibe de una buena comida podría ser exactamente lo que necesits para atravesar la niebla.




10. ESCRIBIR UN DIARIO

Un último método que puede considerar es llevar un diario. Al tener una salida donde usted puede expresar sus pensamientos con seguridad, usted puede quitar algo de ese peso de sus hombros. También puede ser un excelente lugar para poner a prueba sus palabras si necesita hablar con alguien sobre algo.

NO ESTÁ SOLO

Lo importante que hay que recordar al tratar con esta enfermedad mental es que usted no está solo. Hay apoyo en todas partes. Con estos métodos en la mano, usted puede quitarse de encima la sombra y vivir.


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