7 cosas que las personas saludables hacen cada mañana

Mi alarma está puesta con la canción “Happy” de Pharrell Williams. Es imposible no sonreír cuando esta canción comienza a sonar. Esto, combinado con el resto de hábitos que podrá ver a continuación, marcan la pauta para un día productivo, feliz y saludable.




1. Beba un vaso de agua tan pronto como se despierte

Esto re-hidrata su cuerpo, acelera su sistema digestivo, y hace que las cosas fluyan. Usted podrá notar cambios positivos como una piel más clara y una mejor digestión. Conseguirá beneficios extra si además se añaden unas gotas de zumo de limón fresco o una cucharadita de vinagre de sidra de manzana.

2. No comprobar su correo electrónico o teléfono durante al menos una hora

¿Duerme con su teléfono móvil a su lado y lo mira en cuanto se despierta? Este no es un buen hábito. Si decide resistir la tentación de comprobar su correo electrónico y Facebook hasta por lo menos una hora después de despertarse, encontrará que su mente está más clara, enfocada y feliz.

3. Pensar en una cosa por la que esté agradecido

Esto prepara el escenario para la positividad a lo largo del día. Si piensa tres o cinco cosas, aún mejor.

4. Salir y tomar una respiración profunda

Llene sus pulmones con aire fresco. Incluso si hace frío fuera. ¡Esto sólo tarda 10 segundos! Le recordará que está vivo y respirando.

5. Mueva su cuerpo

No necesariamente tiene que hacer un entrenamiento intenso antes del desayuno, pero mover su cuerpo, incluso sólo un poco, es una gran manera de hacer que la sangre fluya y agite el cuerpo como si fuera un despertador. Una buena opción sería hacer unos cuantos estiramientos. O poner su canción favorita y bailar como si nadie le estuviera mirando.




6. Tómese su tiempo para comer un desayuno saludable

En lugar de llegar a la caja de cereales, céntrese en conseguir alimentos reales para su cuerpo. Huevos y batidos caseros son excelentes opciones. Además no necesitan mucho tiempo para prepararse. ¡Pruébelo!

7. Dígase cosas positivas

Mírese en el espejo y diga algo positivo para usted mismo. Algunas ideas:

  • Irradio belleza, confianza y gracia.
  • Cada célula de mi cuerpo está sana y vibrante.
  • Me siento muy bien cuando me cuido.

Así que… ¿Está preparado para el reto de incorporar estos hábitos saludables? ¿Qué es lo que a usted le ayuda a empezar el día con buen pie?

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Fuente: Food Matters

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