Cómo limpiar tus senos paranasales en 4 pasos con esta simple técnica

Cuando llega esa época del año en la que la temperatura está cambiando, es cuando notamos que nuestros senos paranasales están fuera de sintonía. Estar congestionado es frustrante, y seamos sinceros – tampoco es agradable. Por desgracia, hay más de una razón por la que sus senos paranasales pueden estar congestionados. Éstas son algunas de las más comunes:




  • Rinitis – Es una inflamación del revestimiento de la cavidad nasal que puede ser alérgica o no alérgica.
  • Resfriado común/gripe – Un virus que implica estornudos, secreción nasal y dolor de cabeza.
  • Infección sinusal – Una afección común que afecta a millones de personas cada año.
  • Alergias – Si cree que su congestión puede estar relacionada con las alergias, consulte a un profesional de la salud.

Casi todo el mundo ha experimentado congestión nasal en algún momento. Puede ser doloroso e incómodo. En algunos casos, incluso interfiere con el habla, la audición y el sueño. Mucha gente utiliza con exceso los medicamentos de venta libre para ayudar a aclarar la congestión, pero éstos vienen junto con efectos secundarios no deseados. Si usted no es un fan de los medicamentos, hay un método completamente natural que puede utilizar para ayudar a curar su nariz tapada.

Cómo limpiar los senos paranasales

  1. Siéntese y posicione su cabeza y el cuerpo en un ángulo de 45 grados. Girar la cabeza hacia un lado y masajear el músculo esternocleidomastoideo en dirección hacia abajo 5 veces. Este músculo se encuentra directamente debajo de las orejas. Va desde debajo del cuello, perpendicular a la clavícula. Repita esta técnica en el otro lado de su cuello. Esto también ayuda a relajar el cuello para realizar los siguientes pasos de forma más eficaz.
  2. Con los dedos índice, busque la parte dura y ósea de la nariz. Desde la mitad de la longitud de la nariz. Mueva los dedos hacia abajo hasta que encuentre la parte blanda de la nariz donde termina este hueso. El área entre la parte blanda de la nariz y el hueso es donde se centra esta técnica. Use un movimiento circular para masajear la zona con presión firme pero cómoda durante aproximadamente 20-30 segundos. A continuación, dar masajes a los músculos al lado de la nariz hacia los pómulos. Esto ayudará a relajar esta zona de la cara.
  3. Con los dedos índice, busque el hueso órbita superior. Este hueso se encuentra en la zona superior de cada ojo. A continuación, localice la muesca súper orbital, que es una pequeña hendidura situada aproximadamente en el centro del globo ocular. Use un movimiento circular para masajear esta zona con presión firme pero cómoda durante unos 20-30 segundos.
  4. Con las dos manos, localizar el centro de la frente. Use un movimiento circular con una presión firme pero cómoda para masajear hacia afuera hasta llegar a los templos.

Consejos para prevenir infecciones de los senos paranasales

  • No fume – El humo del cigarrillo puede irritar los senos y empeorar una afección sinusal existente.
  • Coma una dieta saludable – Una dieta saludable ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte.
  • Manténgase activo – Una manera de mantener su cuerpo sano es mantenerlo activo. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio, al menos tres veces a la semana para mantener su sistema inmunológico en forma.
  • Beba mucha agua – La deshidratación puede causar muchos problemas de salud. Manténgase hidratado para mantener su cuerpo saludable y prevenir problemas de salud.
  • Lávese las manos – Especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.
  • Limpie su casa con regularidad – Aspire el polvo de su casa cada semana para deshacerse de los irritantes ácaros del polvo.

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Fuente: David Wolfe

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