Dése un masaje impresionante basado en los puntos problemáticos en su cuerpo

Una vida ocupada nos impide tomar un descanso para relajar nuestro cuerpo y mente. Nunca tenemos tiempo libre para cuidar una lesión. Nuestro cuello, hombros, pies, manos y rodillas sufren mucho debido a nuestra actitud relajada sobre la salud. Y cuando empeora, dependemos de analgésicos para aliviarnos del dolor. En lugar de recurrir a estos medicamentos caros, puede realizar algunos ejercicios fáciles y rápidos.




Tratando su punto problemático: pies

Trabajar de pie durante largas horas puede significar problemas en los pies. El resultado será una incomodidad como hinchazón y dolor. Masajear sus pies podría aliviarlo del dolor asociado con la carga relacionada con el trabajo. Consiga una pelota de tenis. Manténgla debajo de tu talón. Una vez que se sienta cómodo, párese y ponga el peso de su cuerpo sobre la pelota. Ahora, haga rodar la pelota desde el talón hasta la base de los dedos. A medida que la pelota pase cerca, abra los dedos de los pies de par en par. Si no puede encontrar una pelota de tenis, use una botella de agua y gírela de un lado a otro debajo de cada pie.

Tratando su punto problemático: rodillas

Todos los días el desgaste y el desgarro hacen que su rodilla se debilite. Y hoy en día es extremadamente común. Puede usar un rodillo de espuma o una pelota de lacrosse para auto-masaje. Coloque un rodillo de espuma, que parece un tronco firme, debajo de su músculo. La presión del rodillo de espuma libera tensión o relaja los puntos de activación de los músculos. Esto ayudará a que sus rodillas vuelvan a la función normal, haciendo que sus músculos sean elásticos y saludables.

Bajo tensión constante, se pueden presentar puntos gatillo o músculos tensos en el cuerpo, lo que puede llevar al dolor. Como resultado, el dolor se siente o se irradia en un área, a pesar de que la presión se aplica en alguna otra área del cuerpo. Por ejemplo, tal punto desencadenante se puede formar en la Banda Iliotibial (IT). Es un ligamento que se extiende a lo largo de la parte externa del muslo, desde la parte superior de la cadera hasta la parte externa de la rodilla. A medida que la banda de TI se tensa, produce dolor en la rodilla. Puede cuidarlo usando un rodillo de espuma. Acuéstese sobre su lado derecho con el rodillo cerca de su cadera. Apoye su cuerpo manteniendo su mano en el suelo. Mueva la pierna izquierda sobre la derecha, aumentando así la presión apilando las piernas. Permita que el rodillo se mueva desde la cadera hasta las rodillas. En el proceso, el rodillo masajea toda la longitud de su muslo exterior. Rodar también aumenta la circulación.

Tratando su punto problemático: hombros / espalda

Agacharse sobe un ordenador como parte de su trabajo de oficina le produce dolor de espalda. Es común entre los jóvenes cuando se sientan en una silla durante períodos prolongados. Esta postura estática acelera el estrés y ejerce mucha presión sobre los músculos de la espalda. De nuevo, una pelota de tenis es la salvación. Recuéstese en el suelo. Coloque la pelota de tenis cerca del área que más duele. Ruede la pelota de tenis. Cuando llegue al área más sensible, déjela reposar de 1 a 5 minutos. Continúe haciendo esto hasta que sienta que sus músculos se relajan.

Tratando su punto problemático: manos

Mientras trabaja con el ordenador, hace el mismo movimiento una y otra vez de la misma manera. Poniendo una presión en su muñeca, que no puede soportar. A veces puede causar entumecimiento o debilidad en la mano, lo que lleva a una afección médica llamada síndrome del túnel carpiano. Tomar una pausa adecuada para hacer algunos ejercicios podría aliviarlo.




Mantenga su mano derecha arriba. La palma debe mirar hacia afuera. Use su mano izquierda para tirar de los dedos de la mano derecha hacia su muñeca. Haga esto hasta que sienta un estiramiento y permanezca en esa posición durante 5 segundos. Repita el mismo masaje en su mano izquierda.

También puede probar esto. Tire suavemente y lentamente del pulgar izquierdo hacia atrás hacia la muñeca hasta que sienta el estiramiento. Permanezca en esa posición durante 5 segundos. Repita la acción por otra parte. Si desea una ayuda fácil y rápida, extienda los dedos durante 5 segundos. O masajee el interior y exterior de cada mano.

Fuente: Cure Joy

¿Tienes Telegram instalado? Recibe el mejor artículo de cada día en nuestro canal. Pulsa AQUÍ.

¿Te ha gustado?






¿Qué piensas? ¡Déjanos un comentario!







NEWSLETTER CONOCER SALUD

Recibe una dosis diaria en tu email

* requerido