11 señales de advertencia que le da su cuerpo cuando está demasiado estresado

Los síntomas de estrés pueden afectar a su cuerpo, sus pensamientos y sentimientos y su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes de estrés puede darle un impulso para controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes“- Clínica Mayo.




La respuesta al estrés es una reacción física y psicológica normal a los acontecimientos de la vida. En pequeñas dosis, el estrés puede ser algo positivo – puede promover el esfuerzo y empujarnos a tomar las medidas necesarias.

Sin embargo, si las exigencias de la vida diaria exceden la capacidad de uno para sobrellevarlo, nuestra salud física y mental puede sufrir.

Nuestro cerebro está conectado con un “sistema de alarma” para protegernos de cualquier amenaza percibida. Si este sistema detecta una amenaza, nuestro cuerpo libera hormonas instantáneamente para lidiar con ella. Esto se conoce como “respuesta de lucha o huida”.

En circunstancias normales, una vez que la amenaza es neutralizada, el cerebro regresa a su estado natural. Sin embargo, para algunas personas -debido a la exposición constante al estrés (pasado o presente)- la transición de una mayor conciencia a un estado más relajado resulta muy difícil.

Como con la mayoría de las funciones cerebrales, nuestros sistemas de alarma son altamente individualistas. Por lo tanto, la manera en que nuestro cuerpo interpreta las señales de este sistema es diferente. Los síntomas psicosomáticos, o síntomas sin causa física conocida, son increíblemente comunes. En un estudio, publicado en The American Journal of Medicine, el 84% de los pacientes reportaron síntomas en los que no se encontró ninguna causa física conocida. En otras palabras, el 84% experimentaba un dolor de naturaleza puramente psicológica. (Discutiremos esto un poco más adelante.)




A largo plazo, los individuos con una respuesta de estrés hiperactiva pueden desarrollar enfermedades crónicas. Por lo tanto, es importante reconocer los signos de precaución del estrés excesivo para evitar complicaciones de salud a largo plazo.

En este artículo, discutimos 11 señales comunes (algunas con explicaciones poco comunes) de que usted puede estar sobreestresado. Además, proporcionaremos algunas recomendaciones que pueden resultar útiles para aliviar el estrés.

11 SEÑALES DE QUE PUEDE ESTAR SOBREESTRESADO

1. DOLORES DE CABEZA O MIGRAÑAS

El estrés causa tensión con frecuencia, la cual puede convertirse en un dolor de cabeza. Los tipos de dolores de cabeza relacionados con el estrés que se reportan más comúnmente son (no es sorprendente) los dolores de cabeza tensionales. Los síntomas de cefalea tensional incluyen:

  • Dolor sordo y persistente en ambos lados de la cabeza o el cuello (síntomas similares a la migraña).
  • Sensación de presión constante alrededor del área de la cabeza.
  • Sensibilidad de los músculos del cuero cabelludo, el cuello o los hombros.

2. DOLOR EN EL PECHO

Los dolores que se sienten alrededor del área torácica pueden ser instigados o agravados por el estrés y la ansiedad. Por lo general, los dolores torácicos asociados con el estrés y la ansiedad son agudos e intermitentes en su naturaleza.

El dolor torácico, como los dolores de cabeza y las migrañas, es el resultado de la tensión y el estiramiento de los músculos del cuerpo.




3. PÉRDIDA DEL CABELLO

La pérdida de cabello y el estrés es un tema muy debatido. La ciencia ha demostrado, sin embargo, que el estrés puede contribuir a las condiciones que llevan a la pérdida de cabello.

El efluvio telógeno es el adelgazamiento disperso del cabello a lo largo del cuero cabelludo y es el tipo más común de pérdida de cabello debido al estrés. Normalmente, esta pérdida de cabello es temporal. Sin embargo, el estrés crónico hace que este proceso se repita.

4. PÉRDIDA DE LIBIDO

La estabilidad hormonal y un estado mental saludable son necesarios para una vida sexual satisfactoria. Demasiado estrés desecha nuestras hormonas y afecta nuestro estado de ánimo – a menudo resultando en un deseo sexual bajo.

5. PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN

Como se mencionó anteriormente, el estrés inicia la respuesta de lucha o huida e inunda el cuerpo con hormonas de estrés (p. ej. cortisol). Además de minar las reservas de energía de nuestro cerebro, una amígdala hiperactiva interrumpe la actividad normal del lóbulo frontal, el área del cerebro responsable de la atención y la concentración.

6. PROBLEMAS DE MEMORIA

La respuesta al estrés también interrumpe la actividad normal dentro del lóbulo temporal, que es responsable de la memoria. En la mayoría de los casos, el estrés crónico suele afectar más a menudo la memoria a corto plazo, lo que dificulta el almacenamiento temporal y la recuperación de información.

7. PROBLEMAS DE ESTÓMAGO

Los calambres estomacales, el dolor de estómago y las molestias intestinales son a menudo signos físicos de las ansiedades relacionadas con el estrés. El estrés aparentemente tiene el impacto más notable en la región abdominal, donde la tensión puede agotar los músculos abdominales de una manera que crea dolores y molestias.

8. FLUCTUACIONES DE PESO

Aunque el estrés está relacionado con las fluctuaciones del peso, el estrés crónico suele ser la causa del aumento de peso. Los patrones de estrés agudo se asocian más fuertemente con la pérdida de peso. La hormona del estrés cortisol tiene un impacto significativo en su nivel de hambre. Según WebMD, los altos niveles de cortisol causan altos niveles de insulina, las gotas de azúcar en la sangre hacen que usted anhele alimentos azucarados y grasos“.

9. PALPITACIONES DEL CORAZÓN

La mayoría de las palpitaciones cardíacas, aunque potencialmente aterradoras, son bastante inofensivas. El estrés, junto con el uso excesivo de alcohol, cafeína o nicotina, se reconocen como catalizadores de las palpitaciones (que también se pueden sentir en el pecho, el cuello o la garganta).

10. DOLOR DE MÚSCULOS O ARTICULACIONES

Molestias, dolores, tensión, rigidez y agarrotamiento son síntomas bien conocidos de la hiperestimulación relacionada con el estrés. Si el cuerpo permanece en un estado estresante, el dolor muscular y articular a menudo saldrá a la superficie; generalmente se disipa a medida que disminuyen los niveles de estrés.

11. SÍNTOMAS FÍSICOS O MENTALES INEXPLICABLES

Sí, este último punto es, en términos generales, es impreciso y es por una razón. El estrés es una afección complicada, al igual que los diversos trastornos y enfermedades que produce. Se desconoce el número exacto de síntomas físicos y psicológicos relacionados con el estrés, aunque es probable que ese número sea de cientos si no miles.

La cuestión es la siguiente: las probabilidades de que un comienzo repentino de síntomas mentales o físicos persistentes y molestos relacionados con el estrés es elevado. En cualquier caso, es sabio buscar la guía de un profesional médico.

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