5 trucos para gestionar la depresión que le harán feliz de nuevo

La depresión es una enfermedad misteriosa. Los neurólogos y los psicólogos dicen que es un desequilibrio químico en el cerebro, lo cual es cierto. El problema no es el diagnóstico, sino el tratamiento.




El problema – y es prevalente – es la sobreprescripción de medicamentos que alteran el cerebro como “la cura”. Sin embargo, los medicamentos recetados no hacen tal cosa. Aunque uno puede sentir algún alivio sintomático, los medicamentos simplemente enmascaran la afección subyacente.

Esto no quiere decir que los medicamentos recetados no tengan ningún valor. Pero ningún medicamento se ha comercializado, y probablemente nunca se comercializará, como solución a corto plazo. Ahí está el problema.

Una vez que tomas el medicamento, tomas el medicamento. Para dejar de tomar antidepresivos de manera segura, es necesario disminuir la dosis durante un período prolongado.

Este proceso de disminución a menudo produce algunos efectos secundarios desagradables (ver síndrome de serotonina y zaps cerebrales). Algunos de estos efectos secundarios son tan graves en ciertas personas que el médico tiene que aumentar la dosis de nuevo.

¿No hay una manera mejor de controlar esta afección?




Por favor, tenga en cuenta que la química cerebral de cada persona es diferente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. Esta información no pretende sustituir el consejo médico.

DICHO ESTO, ¡AQUÍ HAY CINCO MANERAS DE REVERTIR POTENCIALMENTE LA DEPRESIÓN Y SENTIRSE FELIZ DE NUEVO!

1. BAILAR

Esto es lo que un joven dijo sobre cómo le ayudó el baile:

Si alguna vez has bailado como un borracho, sabrás que bailar es el mejor ejercicio mental.” Y es este joven puede estar tras algo importante.

Esto es lo que dice el Departamento de Neurobiología de la Universidad de Harvard:

¿Cuántos de los que están bailando en el salón de baile, bailando un foxtrot, break dance, o bachata, se dan cuenta de que están haciendo algo positivo para sus cuerpos – y sus cerebros? Bailar tiene efectos tan beneficiosos en el cerebro que ahora se está usando para tratar a personas con la enfermedad de Parkinson…




2. EJERCICIO

El ejercicio beneficia al cerebro de muchas maneras. Primero, el ejercicio estimula el corazón, que a su vez libera más sangre. El flujo sanguíneo es un elemento importante de la salud cognitiva. Segundo, el ejercicio libera endorfinas que son potentes hormonas antiestrés. Tercero, el ejercicio (especialmente de la variedad aeróbica) mejora la neurogénesis – o el crecimiento de nuevas células cerebrales.

Todos estos efectos son tremendamente beneficiosos para su bienestar general.

Una vez más, ese joven tiene toda la razón:

El ejercicio es la mejor manera de liberar la ira. Contra más enojado estés, más largo tiene que ser tu ejercicio. Una vez que hayas terminado con tu ejercicio, tu enfado desaparecerá y estarás más relajado. Si hablas de depresión, te motivará a hacer ejercicio“.

3. VIAJAR

Viajar puede ser un poco difícil debido a las limitaciones de tiempo. Una forma de sortear esta limitación es repensar lo que es “viajar”. No necesitamos tomar un vuelo a algún lugar, reservar un hotel caro, o organizar el transporte. Simplemente alejarse de todo es suficiente.

La otra manera de deshacerse de la depresión es viajar solo. Planee un viaje a cualquier lugar… Cuando usted vuelva del viaje se encontrará su mente más sana.

4. CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA

Un ex corredor competitivo y epidemiólogo de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) da algunos consejos valiosos al respecto:

  • Vitaminas en las que grandes dosis de vitamina B se ingieren regularmente bajo la supervisión de un médico.
  • Se ha demostrado que el ejercicio bastante vigoroso libera los mismos neurotransmisores que los antidepresivos.
  • Reduciendo el consumo de azúcar y comiendo menos alimentos procesados incluyendo gluten.
  • Meditación y ejercicios de respiración profunda.

Finalmente, otro consejo valioso:

Las afirmaciones de curas de depresión a menudo se usan para ver productos que pueden ser inútiles o que solo funcionan para quienes creen (porque) una personalidad de televisión o un médico famoso lo dice“.

5. PREGÚNTESE: ¿QUÉ LE HACE SENTIR FELIZ DE NUEVO?

Una vez más, por favor entienda que la depresión es un desequilibrio neuroquímico que requiere paciencia, diligencia y posiblemente intervención médica para superarlo.

Es una enfermedad difícil de tratar a veces, y muchas personas lo hacen a su manera.

Pero tal vez la felicidad se puede encontrar en algunos… bueno… ¡en otros lugares!

La cálida respuesta del mismo joven mencionado anteriormente merece un poco de espacio en éste artículo. He aquí, una vez más, algunas de sus sugerencias:

Encuentra una habitación vacía con un espejo. Párate frente el espejo, saca la lengua y comienza a saltar. Pronto mejorará tu estado de ánimo“.

Otra manera es pasar el rato con amigos.

Estas son las formas que te ayudarán con la depresión.”

¡Hay que hacer todo esto con entusiasmo!


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