Saber que usted tiene cáncer nunca es una buena noticia: pero en la “jerarquía de las enfermedades malignas”, el cáncer de pulmón es una de las más difíciles de diagnosticar, una de los más difíciles de tratar y una que tiende a tener un mal pronóstico. ” – Joanna Moorhead
De todos los órganos, los pulmones son, sin duda, de los que más se abusa y más se ignora. Lo que está en el aire que respiramos se deposita instantáneamente en los pulmones. Ya habrá visto los avisos omnipresentes que advierten contra fumar. ¿Pero cuándo fue la última vez que vio algo en la televisión acerca de los contaminantes del aire? ¿Gases de invernadero? ¿Los peligros de quemar carbón?
Utilicemos el carbón como un ejemplo (obvio). A pesar de la reciente pontificación sobre la inocuidad de la quema de carbón, es “la principal fuente de emisiones de dióxido de carbono (Estados Unidos), la principal causa del calentamiento global … una de las principales causas de smog, lluvia ácida y contaminación tóxica del aire“.
“Nuestros pulmones interactúan con el medio ambiente“, explica la Dra. Lisa A. Maier, directora de ciencias ambientales y de salud ocupacional de la National Jewish Health en Denver, Colorado. “Literalmente respiramos todo lo que nos rodea.”
Mientras que casi todos los demás países desarrollados del mundo promulgan salvaguardias contra los contaminantes del aire, Estados Unidos ha anulado más de 20 normas ambientales durante el año pasado, poniendo en peligro la salud y el bienestar de su ciudadanos.
Por muy mala que sea esta situación, muchos lugares del mundo lo tienen mucho peor, donde existe poca o ninguna regulación ambiental. India, por ejemplo, es una nación en rápido desarrollo con uno de los peores registros ambientales de cualquier país. Como Radhika Joshi elocuentemente afirma en una pieza titulada, “Ignorar la protección del medio ambiente bajo su propio riesgo“.
Si no podemos confiar en que los funcionarios electos se hagan responsables de una cuestión tan importante, debemos tomar el control de lo controlable, debemos preservar nuestra salud.
Los matices de la medicina preventiva están fuera del alcance de este artículo. Sin embargo, hay formas sencillas y eficaces para proteger sus pulmones.
5 MANERAS DE DESINTOXICAR DE FORMA NATURAL SUS PULMONES
1. DEJAR DE FUMAR
Lo obvio de todas las soluciones obvias para proteger los pulmones es abstenerse de fumar. Según la American Cancer Society (ACS), el tabaquismo es, con mucho, la principal causa de cáncer de pulmón, representando alrededor del 80 al 85 por ciento de las muertes por cáncer de pulmón.
Según la ACS, mientras que “fumar es claramente el factor de riesgo más importante para el cáncer de pulmón“, el hábito “a menudo interactúa con otros factores de riesgo conocidos …” El eslabón más claro, no es de sorprender, es la genética.
Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, “las mujeres que no fuman pero que comparten su casa con una pareja fumadora son 25 por ciento más propensas a desarrollar cáncer de pulmón que las mujeres que no fuman y que están con una pareja que no fuma“.
2. OBTENGA SUS ANTIOXIDANTES
Una dieta saludable y equilibrada que incluye un montón de antioxidantes es una excelente manera de desintoxicar los pulmones (y otros órganos). Los antioxidantes evitan que los radicales libre dañen las células sanas. La investigación muestra que los antioxidantes “mejoran la capacidad pulmonar y mejoran la calidad de la respiración” en entornos clínicos.
Buenas fuentes de antioxidantes incluyen arándanos, brócoli, pescado, uvas, té verde, espinacas y batatas.
3. ROMPER A SUDAR
Una vez más, los investigadores demuestran los extraordinarios beneficios del ejercicio. Una media hora, tres o cuatro veces por semana, o 20 minutos de entrenamiento de intervalo de alta intensidad tres veces por semana es suficiente para mantener el bombeo de los pulmones en buen estado.
4. CONSIDERE SU ENTORNO
Cualquiera que sea el entorno potencial, puede y debe controlarlo. En primer lugar, asegúrese de que su hogar y lugar de trabajo está bien ventilado. En segundo lugar, si su ocupación implica el manejo de materiales peligrosos (por ejemplo, trabajadores de la construcción, pintores, trabajadores de línea de montaje, etc.) use un respirador personal o una máscara contra el polvo. (Sobre la improbabilidad de que su empleador o cliente se oponga, explique su razón de ser, y si tiene implicaciones legales, NO ponga en peligro su salud).
Si sabe que su estado / ciudad / pueblo es un ambiente tóxico, considere desplazarse a otro lugar. ¿Es este un paso drástico? No realmente, si usted considera las implicaciones para la salud de permanecer en ese lugar.
5. APRENDA A RESPIRAR
En un principio esto puede sonar un poco loco … pero lea lo siguiente.
La mayoría de la gente no sabe respirar. ¿No nos cree? Observe cómo está respirando ahora. (Por cierto, este redactor es tan culpable como la mayoría de ustedes).
El problema: tenemos tendencia a tomar respiraciones superficiales. La solución: los pulmones son un órgano expandible. Entienda esta fisiología y practique la respiración profunda unas cuantas veces por semana. Extenderá sus pulmones, reducirá el estrés y se sentirá más enérgico.
Thich Nhat Hanh, un monje vietnamita y una de las figuras más respetadas dentro de la filosofía budista, lo resume mejor que nadie: “inhala profundamente para llevar tu mente a tu cuerpo“.
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