El ejercicio que quema la grasa abdominal y mejora la postura: 10 minutos al día

El ejercicio que quema la grasa abdominal y mejora la postura: 10 minutos al día

A medida que envejecemos, la forma en que nuestro cuerpo almacena la grasa también cambia, acumulando más cantidad y haciendo que sea aún más difícil de eliminar. En este artículo te proponemos un ejercicio eficaz, la plancha inversa, que es muy efectivo para quemar grasa y mejorar la postura.

Para realizar este ejercicio, siéntate en el suelo y estira las piernas. Coloca las manos en el suelo, estirando bien los dedos para intentar apoyarte lo máximo posible.

Inclina el torso a 45º respecto al suelo y coloca las manos bajo los glúteos, a la misma altura que los hombros.

Apoya el peso de su cuerpo con las manos y los talones, levantando los glúteos. Lleva la parte superior del cuerpo, las piernas y los glúteos hacia arriba hasta que formen una línea recta como en la tabla clásica.

Tensa los músculos abdominales, contrayéndolos mientras levantas la parte superior del cuerpo. Mantén la posición durante 25-60 segundos y luego baja lentamente el cuerpo.

Este ejercicio tonifica los glúteos y las pantorrillas, pero también los abdominales y los músculos de los brazos. También nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo y a quemar más calorías.

La columna vertebral también se beneficia: la plancha inversa nos permite mejorar nuestra postura al fortalecer los músculos de la espalda.

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El ejercicio que quema la grasa abdominal y mejora la postura: 10 minutos al día

Fotografía: Canva



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