Hay alternativas más sencillas de lo que crees para reducir tu cintura unos centímetros. No todos los ejercicios requieren un gran esfuerzo, y a continuación sugerimos algunas alternativas sencillas para las que sólo se necesita una herramienta: un palo de escoba.
Antes de empezar tu rutina de ejercicios con un palo de escoba, recuerda calentar tus músculos. Esto es esencial para evitar cualquier tipo de lesión y para optimizar los resultados del ejercicio.
Ejercicio nº 1
Coloca el palo de escoba detrás de tu espalda y agárralo con las manos, luego gira el torso hacia cualquier lado.
Realiza 5 series de 30 repeticiones cada una. Es importante mantener el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
Ejercicio nº 2
De nuevo, coloca el palo de escoba detrás de la cabeza y agárralo con las manos. Realiza movimientos laterales, llevando los codos hacia las caderas.
Realiza 5 series de 30 repeticiones cada una. No olvides que los músculos abdominales deben estar siempre contraídos.
Ejercicio nº 3
Partiendo de la misma posición, mueve la parte superior del cuerpo hacia delante hasta formar una «L», y luego vuelve a la posición inicial.
Realiza 6 series de 30 repeticiones cada una. Este ejercicio también ayuda a aliviar el dolor lumbar, pero recuerda contraer los músculos abdominales.
Estos ejercicios te ayudarán a reducir tu cintura unos cuantos centímetros, pero recuerda combinarlos con una dieta sana y equilibrada.
¿Le ha parecido interesante el artículo sobre estos ejercicios con palo de escoba? ¡Por favor, compártalo!
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
