Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

La celulitis es un importante problema estético que ataca tanto a las mujeres como a los hombres, y no sólo aparece en las piernas y los glúteos. Añade estos ejercicios a tu rutina para eliminar la celulitis de la piel de tus brazos y tonificarlos.

Al ser una acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo, la celulitis puede eliminarse con ejercicios específicos. La celulitis da a la piel un aspecto de piel de naranja y se considera un defecto estético.

La celulitis es la consecuencia de la acumulación de grasa, que empuja el tejido conjuntivo bajo la piel y provoca el clásico efecto de piel de naranja. A pesar de ser poco atractiva, la celulitis es un problema muy extendido entre mujeres y hombres.

Eliminar la celulitis por completo es casi imposible, pero se puede aliviar realizando ejercicios específicos.

Ejercicio 1: Corte con mancuernas

Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

📝 Necesitarás unas mancuernas.
1️⃣ Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera con el peso en la pierna izquierda.
2️⃣ Primero, comienza sosteniendo la pesa con ambas manos junto a su hombro izquierdo y, a continuación, gira para hacer un movimiento de corte hacia tu cadera derecha.
3️⃣ A continuación, deja que tus pies y rodillas pivoten con el giro y levanta la pesa de nuevo hacia tu hombro izquierdo y repite durante 20 repeticiones.
✅ Haz 20 repeticiones por cada lado.

Ejercicio 2: Plancha lateral con elevación de brazos

Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

1️⃣ En primer lugar, colócate tumbada de medio lado.
2️⃣ A continuación, coloca el pie derecho sobre el izquierdo. El peso del cuerpo se apoyará en la mano y el pie izquierdos.
3️⃣ Intenta mantener el brazo derecho recto y la palma de la mano debe colocarse firmemente en el suelo.
4️⃣ Aprieta los músculos del muslo y aplica el peso en el suelo a través de los talones mientras el cuerpo se coloca en diagonal en el suelo.
5️⃣ Levanta la mano derecha hacia arriba para equilibrarte y permanece durante 10 segundos.
6️⃣ Vuelva a la posición inicial.
✅ Realiza 5 repeticiones de al menos 10 segundos por cada lado.

Ejercicio 3: Press de brazos sobre cabeza

Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

1️⃣ Sitúate de pie, con los pies separados a la altura de los hombros.
2️⃣ Agarra las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
3️⃣ Levanta ambos brazos primero hasta la altura de los hombros y seguidamente hasta arriba, por encima de tu cabeza.
4️⃣ Baja los brazos con cuidado hasta la posición inicial.
✅ Haz 20 repeticiones.

Ejercicio 4: Elevación lateral con mancuernas

Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

1️⃣ Ponte de pie y separa las piernas.
2️⃣ Coge dos mancuernas y separa lentamente los brazos a los lados, tratando de llevarlos paralelos al suelo.
3️⃣ Vuelve a la posición inicial y luego repite el proceso.
✅ Realiza entre 10 y 20 levantamientos.

Ejercicio 5: Elevaciones frontales con mancuernas

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1️⃣ Ponte de pie y separa las piernas.
2️⃣ Coge dos mancuernas y levanta frontalmente y lentamente los dos brazos, tratando de llevarlos paralelos al suelo.
3️⃣ Vuelve a la posición inicial y luego repite el proceso.
✅ Realiza entre 10 y 20 levantamientos.

Ejercicio 6: Extensión de triceps con mancuernas (de pie)

Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

1️⃣ Ponte de pie con las piernas separadas con los pies al ancho de los hombros.
2️⃣ A continuación, coloca las dos manos delante y sujeta una mancuerna por un extremo (o el mango de la kettlebell).
3️⃣ Levanta los brazos por encima de la cabeza y dobla los brazos sujetando la mancuerna o kettlebell por detrás de la cabeza. Siente la presión ejercida sobre los brazos y los hombros.
4️⃣ Asegúrate de que la columna vertebral, las piernas y las rodillas están en una postura recta.
5️⃣ Luego vuelve a la posición inicial.
✅ Realiza entre 15 y 20 repeticiones.

Añade estos ejercicios para tonificar los brazos y eliminar la celulitis a tu rutina de ejercicios y los resultados no tardarán en llegar.

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Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

Fotografía: Canva



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