Cómo eliminar la celulitis de los brazos con una sencilla rutina de ejercicios

La celulitis es un importante problema estético que ataca tanto a las mujeres como a los hombres, y no sólo aparece en las piernas y los glúteos. Añade estos ejercicios a tu rutina para eliminar la celulitis de la piel de tus brazos y tonificarlos.

Al ser una acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo, la celulitis puede eliminarse con ejercicios específicos. La celulitis da a la piel un aspecto de piel de naranja y se considera un defecto estético.

La celulitis es la consecuencia de la acumulación de grasa, que empuja el tejido conjuntivo bajo la piel y provoca el clásico efecto de piel de naranja. A pesar de ser poco atractiva, la celulitis es un problema muy extendido entre mujeres y hombres.

Eliminar la celulitis por completo es casi imposible, pero se puede aliviar realizando ejercicios específicos.

Ejercicio 1: Corte con mancuernas

📝 Necesitarás unas mancuernas.
1️⃣ Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera con el peso en la pierna izquierda.
2️⃣ Primero, comienza sosteniendo la pesa con ambas manos junto a su hombro izquierdo y, a continuación, gira para hacer un movimiento de corte hacia tu cadera derecha.
3️⃣ A continuación, deja que tus pies y rodillas pivoten con el giro y levanta la pesa de nuevo hacia tu hombro izquierdo y repite durante 20 repeticiones.
✅ Haz 20 repeticiones por cada lado.

Ejercicio 2: Plancha lateral con elevación de brazos

1️⃣ En primer lugar, colócate tumbada de medio lado.
2️⃣ A continuación, coloca el pie derecho sobre el izquierdo. El peso del cuerpo se apoyará en la mano y el pie izquierdos.
3️⃣ Intenta mantener el brazo derecho recto y la palma de la mano debe colocarse firmemente en el suelo.
4️⃣ Aprieta los músculos del muslo y aplica el peso en el suelo a través de los talones mientras el cuerpo se coloca en diagonal en el suelo.
5️⃣ Levanta la mano derecha hacia arriba para equilibrarte y permanece durante 10 segundos.
6️⃣ Vuelva a la posición inicial.
✅ Realiza 5 repeticiones de al menos 10 segundos por cada lado.

Ejercicio 3: Press de brazos sobre cabeza

1️⃣ Sitúate de pie, con los pies separados a la altura de los hombros.
2️⃣ Agarra las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
3️⃣ Levanta ambos brazos primero hasta la altura de los hombros y seguidamente hasta arriba, por encima de tu cabeza.
4️⃣ Baja los brazos con cuidado hasta la posición inicial.
✅ Haz 20 repeticiones.

Ejercicio 4: Elevación lateral con mancuernas

1️⃣ Ponte de pie y separa las piernas.
2️⃣ Coge dos mancuernas y separa lentamente los brazos a los lados, tratando de llevarlos paralelos al suelo.
3️⃣ Vuelve a la posición inicial y luego repite el proceso.
✅ Realiza entre 10 y 20 levantamientos.

Ejercicio 5: Elevaciones frontales con mancuernas

1️⃣ Ponte de pie y separa las piernas.
2️⃣ Coge dos mancuernas y levanta frontalmente y lentamente los dos brazos, tratando de llevarlos paralelos al suelo.
3️⃣ Vuelve a la posición inicial y luego repite el proceso.
✅ Realiza entre 10 y 20 levantamientos.

Ejercicio 6: Extensión de triceps con mancuernas (de pie)

1️⃣ Ponte de pie con las piernas separadas con los pies al ancho de los hombros.
2️⃣ A continuación, coloca las dos manos delante y sujeta una mancuerna por un extremo (o el mango de la kettlebell).
3️⃣ Levanta los brazos por encima de la cabeza y dobla los brazos sujetando la mancuerna o kettlebell por detrás de la cabeza. Siente la presión ejercida sobre los brazos y los hombros.
4️⃣ Asegúrate de que la columna vertebral, las piernas y las rodillas están en una postura recta.
5️⃣ Luego vuelve a la posición inicial.
✅ Realiza entre 15 y 20 repeticiones.

Añade estos ejercicios para tonificar los brazos y eliminar la celulitis a tu rutina de ejercicios y los resultados no tardarán en llegar.