La dominación del estrógeno se ha convertido en un tema candente, y aunque la mayoría de la gente está aprendiendo a leer los señales y síntomas de esta afección, muchos se preguntan qué hacer si sospechan que en realidad están sufriendo de esto. Este simple protocolo que puedes ver a continuación te ayudará a llevar tus hormonas de nuevo al equilibrio, y puede ser utilizado tanto por hombres como por mujeres para prevenir el problema.
Pero antes de nada, he aquí un resumen rápido:
Top 10 de los síntomas de la dominación del estrógeno
- Períodos menstruales anormales
- Síndrome premenstrual (SPM) (sensibilidad/hinchazón en los senos, cambios de humor, dolores de cabeza)
- Disminución de la libido
- Aumento de peso (especialmente en las caderas y abdominales)
- Fatiga
- Pérdida de cabello
- Disfunción tiroidea
- Metabolismo lento
- Problemas para dormir
Paso 1: Retirar xenoestrógenos
Por desgracia, como efecto secundario de una mayor industrialización y las nuevas innovaciones en la tecnología, hemos visto que los compuestos químicos dañinos entran en nuestra vida diaria. Un compuesto químico de este tipo se llama “xenoestrógeno”, y puede imitar el estrógeno del cuerpo. Estamos siendo bombardeados a diario, así que no es de extrañar que muchas personas estén sufriendo la dominación del estrógeno.
Éstos son algunos de los principales culpables que hay que tratar de echar fuera de tu rutina diaria:
- Botellas de agua de plástico
- Tupperware de plástico
- Cosméticos, maquillaje y artículos de aseo (optar por líneas naturales)
- Lácteos no orgánicos
- Agua del grifo
- Pastilla del día después
- Proteína de soja
Paso 2: Asegurar una eliminación eficaz
Está muy bien querer eliminar el exceso de estrógeno de tu cuerpo, ¿pero que pasa si tienes un constipado crónico? ¡Que el estrógeno no se va a ninguna parte! Simplemente vuelve a entrar en el torrente sanguíneo y circula por todo el cuerpo, sin dejar de causar problemas. Es por eso que este paso es crucial antes de empezar a tomar suplementos de apoyo para la desintoxicación de estrógenos.
Asegúrate de que tienes movimientos intestinales diarios. Si no es así, prueba estos consejos:
- Beber de 2 a 3 litros de agua al día
- Llena la mitad de tu plato con verduras en cada comida
- Come alimentos probióticos como el kimchi, chucrut, miso, kéfir, yogur natural y tempeh
- Añade una cucharada de fibra a tu desayuno todos los días
- Complementar con citrato de magnesio o Triphala (una hierba ayurvédica) para promover los movimientos intestinales
Para apoyar la eliminación a través de todas las vías del cuerpo, asegúrate de hacer lo siguiente:
- Respirar profundamente para apoyar a los pulmones
- Dar un masaje para apoyar a la linfa
- Hacer ejercicio o sentarse en una sauna para apoyar la eliminación de toxinas a través de la piel
- Usar un cepillo de piel seca para eliminar las células muertas de la piel
Paso 3: Apoyo a la salud del hígado y desintoxicación de estrógenos
Un hígado que funcione bien nos ayuda a eliminar el exceso de estrógenos del cuerpo. Así es como se hace en términos simples: durante la primera fase de la desintoxicación, el hígado convierte el estrógeno perjudicial en formas leves y más débiles de estrógeno. En la Fase II, el hígado convierte ese estrógeno leve en una forma soluble en agua de modo que pueda ser excretada por la orina y las heces.
Claramente, el apoyo a la Fase I y Fase II de desintoxicación es crucial. Pero hay dos casos principales en que esto no sería posible:
- Si el hígado no está recibiendo los nutrientes que necesita para cumplir con la Fase I y Fase II
- Si otros productos químicos están compitiendo por la función hepática es decir, alcohol, drogas, comida basura (el hígado tiene un límite en las cosas que puede hacer sin llegar a estar sobrecargado).
Esto es lo que puedes hacer para apoyar la función hepática:
- Comer alimentos verdaderos y enteros (evitar alimentos procesados)
- Beber mucha agua limpia y filtrada
- Evitar comer en exceso
- Evitar el abuso de alcohol
- Comer un montón de alimentos que favorezcan la salud del hígado:
- Remolacha, hojas de diente de león, verduras de hojas verdes, alcachofas, cebollas, ajos, puerros, chalotes, huevos, verduras crucíferas (brócoli, repollo, coles de Bruselas, col rizada, etc.)
- Complementar con productos botánicos que apoyan la salud del hígado:
- Cardo mariano, diente de león, agracejo, genciana, romero, regaliz, jengibre, ñame silvestre, trébol rojo, bardana
- Complementar con nutrientes que apoyan la desintoxicación:
- Vitaminas del grupo B (en particular, B6, B12 y ácido fólico)
- Una fórmula de equilibrio hormonal que contiene uno o todos de los siguientes: calcio D-Glucarato, indole-3-carbinol, DIM, sulforafano
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