4 maneras fáciles de curar el síndrome del ojo seco de forma natural

La resequedad en los ojos es una afección muy común, que ocurre cuando no hay un suministro adecuado de lágrimas de la glándula lagrimal, que se encuentra entre el globo ocular y el párpado. Estas glándulas producen el líquido necesario para lubricar los ojos.

Ciertos lugares pueden producir resequedad en los ojos, como un vuelo en avión, un espacio con aire acondicionado, montar en bicicleta, caminar o correr. Mirar fijamente una pantalla digital durante un período de tiempo prolongado también puede causar resequedad en los ojos.

Los síntomas del ojo seco incluyen:

• Visión borrosa
• Sensación de sequedad, picazón y dolor en uno o ambos ojos
• Cansancio ocular
• Sensación de tener algo en el ojo
• Sensibilidad a la luz
• Mucosidad en o alrededor de los ojos
• Enrojecimiento

Según Healthline, los factores comunes que contribuyen al ojo seco incluyen el envejecimiento, los medicamentos recetados, las afecciones médicas y el medio ambiente.

Tradicionalmente, las gotas oculares se utilizan para humedecer los ojos secos y se consideran “muy seguras” según WebMD. Además, las gotas para los ojos pueden retrasar la aparición del glaucoma e incluso ayudar a corregir el ojo vago.

Algunas personas realmente no pueden soportar la idea de ponerse algo en los ojos. Otras personas pueden tener algunas razones por las cuales no pueden usar gotas para los ojos. No se preocupe si las gotas para los ojos no son una opción.

HAY CUATRO MANERAS NATURALES DE CURAR LOS OJOS SECOS:

1. SUPLEMENTOS DE OMEGA-3

Las investigaciones demuestran que aumentar su dieta con ácidos grasos omega-3 puede ayudar a aliviar (y posiblemente prevenir) el ojo seco. Un estudio, publicado en el International Journal of Ophthalmology, involucró a 264 pacientes con ojos secos, que fueron elegidos al azar para recibir una cápsula de 500 miligramos de omega 3 dos veces al día, o un placebo. Un sorprendente 65 por ciento de los participantes del grupo de omega 3 (en comparación con el 33 por ciento de los pacientes del grupo del placebo) informó una “mejora significativa” en los síntomas después de tres meses. “Los ácidos grasos omega 3 tienen un papel definitivo en el síndrome del ojo seco“, concluyen los investigadores.

Si usted elige no tomar omega-3 en cápsulas, también puede obtener esos ácidos grasos naturalmente. Las excelentes fuentes alimenticias de omega-3 incluyen anchoas, semillas de chía, semillas de lino, salmón y sardinas.

2. MODIFICAR EL ENTORNO

Como ya se ha mencionado, los factores ambientales pueden desempeñar un papel en el desarrollo del ojo seco. De hecho, el vínculo entre entornos específicos y ojos secos es tan fuerte que los expertos a veces se refieren a la afección resultante como Enfermedad del ojo seco ambiental. Esta enfermedad es causada directamente por “contaminantes y/o condiciones climáticas adversas“.

Proteja sus ojos usando las gafas apropiados cuando ande en bicicleta, en motocicleta, esquiando, y mientras trabaja en ambientes polvorientos y sucios. Además, trate de evitar cualquier área donde la gente esté fumando y permanezca en el interior durante condiciones de viento. Un buen par de gafas de sol también puede ayudar, especialmente si usted sufre de sensibilidad ocular debido a los ojos secos.

3. DELE UN RESPIRO A SUS OJOS

Puede deducir lógicamente que la causa principal de los ojos secos es el trabajo continuo en entornos específicos. Debe tomar descansos frecuentes de cualquier tarea que requiera períodos prolongados de concentración visual, como leer, escribir, usar un teléfono inteligente o una computadora portátil, y así sucesivamente.

Cierre los ojos durante unos minutos o parpadee para esparcir las lágrimas uniformemente sobre los ojos. Trate de no pasar más de 20 minutos mirando una pantalla. Si su trabajo lo requiere, cada 20 minutos, cierre los ojos durante 20 segundos para que los ojos descansen. Para una solución rápida, también puede tener a mano gotas para los ojos.

4. MIRE DENTRO DE SU BOTIQUÍN

Ciertos medicamentos de venta libre, pueden causar resequedad en los ojos. Entre estos medicamentos de venta libre se encuentran los antihistamínicos, las píldoras anticonceptivas y los descongestionantes nasales. Estos medicamentos comunes pueden interrumpir el funcionamiento de las glándulas de Meibomio, que producen un aceite que evita que las lágrimas se evaporen demasiado rápido.

Se sabe que algunos medicamentos recetados también causan resequedad en los ojos. Estos incluyen antidepresivos, bloqueadores beta (píldoras para el control de la sangre), tranquilizantes y medicamentos para la enfermedad de Parkinson.

(Nota: Nunca deje de tomar un medicamento recetado sin la aprobación de su médico de atención primaria. La supervisión médica es necesaria para limitar ciertos síntomas de abstinencia).

CONSEJOS DE PREVENCIÓN

La resequedad en los ojos suele ser un problema a corto plazo, no grave y evitable. Con esto en mente, asegúrese de prestar atención a las afecciones que pueden causar un caso de ojos secos. Aquí hay algunos consejos para ayudarle:

• Use un humidificador, que puede añadir algo de humedad al aire seco del interior.
• Cuando utilice un secador de pelo, calentador, ventilador u otro dispositivo que expulse aire, redirija el flujo de aire lejos de su cara.
• Coloque el ordenador ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Una pantalla de computadora colocada sobre el nivel de los ojos hará que usted abra los ojos reflexivamente, lo cual acelera la evaporación de las lágrimas.
• No fume, ya que está directamente relacionado con las afecciones de ojos secos. Como se mencionó anteriormente, manténgase alejado de áreas donde el humo – de nicotina o de otro tipo – es prevalente.