Los dientes son un elemento cosmético esencial de su cara y son responsables de definir su estructura facial. Y lo que es más importante, son una parte crucial del proceso digestivo, ya que le ayudan a masticar y descomponer los alimentos que come con la ayuda de la saliva. Por lo tanto, es absolutamente vital cuidar de sus dientes y mantener una buena salud bucal. Sin embargo, la mayoría de las veces, las personas no lo hacen y terminan teniendo dientes cariados como resultado de una dieta deficiente o deficiencias de minerales.
Aunque no es posible reparar daños significativos de manera natural, evitar ciertos alimentos y comer algunos otros puede evitar que empeoren las caries mínimas, donde sólo se daña el esmalte de los dientes. Aquí está el resumen sobre la remineralización natural de los dientes y la prevención de daños adicionales en tales casos.
Alimentos que dañan los dientes
La manera más simple de evitar más caries es observando lo que come. Los azúcares en los alimentos generalmente tienden a causar y empeorar los problemas dentales. Esto se debe a que las bacterias en la superficie de sus dientes convierten estos azúcares en ácidos, los cuales erosionan la capa protectora de sus dientes o esmalte. Los alimentos refinados, la harina, las bebidas energéticas, las gaseosas, los refrescos, los dulces y las salsas son alimentos fácilmente disponibles que tienen un alto contenido de azúcar y pueden dañar los dientes.
Aparte de los alimentos azucarados, los alimentos como el vinagre y los encurtidos tienen altos niveles de ácido, lo que puede dañar el esmalte dental. Las bebidas cafeinadas como el café también pueden dañar los dientes cuando se toman durante largos períodos de tiempo. Los helados, al igual que las bebidas heladas y calientes, tienden a causar sensibilidad dental debido a que la temperatura de los alimentos es más baja o más alta que la temperatura de la sangre.
Alimentos saludables que remineralizan los dientes
Incluir los siguientes alimentos puede remineralizar sus dientes y evitar que la caries dental empeore.
- La leche y los productos lácteos como el queso y el kéfir son grandes fuentes de calcio, lo cual es crucial para la salud de los dientes. Estos alimentos estimulan la producción de saliva y previenen la formación de ácido en la boca.
- El caldo de hueso es un alimento milagroso que se cree que está cargado de minerales, que ayudan a mantener los dientes fuertes.
- También se dice que el pescado y los productos animales como la carne y el hígado son grandes fuentes de minerales beneficiosos para los dientes.
Deficiencias minerales que causan caries dental
Ciertos minerales son importantes para mantener sus dientes sanos. Por lo tanto, si usted no come bien, la deficiencia de estos minerales puede causar y empeorar la caries dental existente.
- La deficiencia de flúor, que nos llega principalmente a través del agua y los mariscos, es probable que cause caries y empeore la caries dental. El flúor, en combinación con el calcio, ayuda a mantener los dientes sanos.
- La deficiencia de calcio también puede causar caries dental. Aunque se encuentra en abundancia en su cuerpo, es importante comer alimentos ricos en calcio como productos lácteos y verduras de hoja verde para evitar la deficiencia y mantener sus dientes fuertes.
- El magnesio y el calcio trabajan juntos para mantener sanos los huesos y los dientes. Muchos estudios sugieren que se requiere una ingesta adecuada de magnesio para formar el esmalte dental duro. Por lo tanto, una deficiencia de magnesio también puede resultar en una resistencia deficiente del esmalte y, por lo tanto, en caries dental.
Hábitos saludables para proteger sus dientes
Además de comer bien, hay otros hábitos saludables que debe seguir para proteger sus dientes de las caries.
- Cepíllese los dientes dos veces al día para mantenerlos limpios.
- Beba agua con flúor y use pasta dental con flúor mientras se cepilla los dientes para complementar sus dientes con flúor.
- Evite comer alimentos pegajosos como caramelos que pueden ser dañinos para los dientes.
- Visite a su dentista todos los años para asegurarse de que sus dientes estén sanos y para evitar las caries.
La salud bucal afecta su salud general. Por lo tanto, no descuide sus dientes, especialmente cuando están cariados. Si estos alimentos y consejos sencillos no le ayudan, acuda al odontólogo lo antes posible para evitar que la caries empeore.