Si está en busca una manera saludable de perder algunos kilos, morir de hambre con dietas de choque o matarse en el gimnasio no son las soluciones ideales. ¿Qué pasa si le decimos que puede perder peso de una manera sabrosa y nutritiva? La clave es mejorar su metabolismo, que a su vez quemará su grasa corporal mucho más rápido, dándole el cuerpo de sus sueños. El metabolismo rápido aseguraría de que pueda hacer ejercicio durante más tiempo, y comer casi cualquier cosa que desee, sin aumentar de peso. Aquí hay 8 bebidas súper saludables que pueden estimular su metabolismo.
1. Batido de café y chocolate
Sí, puede perder peso sin tener que renunciar a su amado chocolate. Este batido sería ideal si se ejercita regularmente y tiene planes para aumentar su consumo de proteínas. La cafeína presente en el chocolate y el café estimulará su metabolismo, y también lo mantendrá de buen humor.
Ingredientes
- 2 cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar
- 1/2 taza de avena
- 1/2 cucharada de café
- 1/2 litro de leche desnatada
- 1/4 taza de amaranto (tipo de cereal)
- 1 cucharada de miel (o según su preferencia)
Cómo hacerlo
- Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave.
- Refrigerar si es necesario y consumir 1 hora antes del entrenamiento.
2. Batido de frutas del bosque
La clave para perder peso radica en fortalecer los músculos y quemar grasa más rápido. Este batido de fresa lleno de la bondad de la fibra, antioxidantes y proteínas se asegurará de que su cuerpo está en marcha y funcionando como una máquina bien engrasada.
Ingredientes
- 1 taza de fresas
- 1/4 taza de semillas de lino
- 1 taza de yogur natural
- 1/2 litro de leche desnatada
- 1/2 taza de avena
Cómo hacerlo
- Triturar las semillas de lino.
- Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Refrigerar si es necesario y consumir por la mañana o una hora antes de su entrenamiento.
3. Té verde de menta con limón
Esta infusión infundida con la bondad del té verde y la menta es perfecta para impulsar su metabolismo. El té verde tiene la capacidad de oxidar la grasa, mientras que los otros ingredientes como el limón y la menta pueden mejorar su metabolismo y proteger sus músculos del desgaste.
Ingredientes
- 1 tarro grande
- 7 tazas de té verde
- Un puñado de hojas de menta recién recogidas
- Unas rodajas de limón
Cómo hacerlo
- Vierta 7 tazas de té verde en el frasco.
- Añada las hojas de menta y las rodajas de limón y revuelva bien.
- Coloque el frasco en el refrigerador y consuma un vaso todos los días durante el resto de la semana.
4. Batido de frutas
Las frutas están llenas de fibra y vitaminas que le llenarán de energía y le ayudarán a derretir la grasa. Este batido es una gran manera de eliminar toxinas y radicales libres de su cuerpo y acelerar su metabolismo.
Ingredientes
- 2 rodajas de piña
- 1/2 vaso de agua
- 2 pomelos exprimidos
- 1 taza de frambuesas
Cómo hacerlo
- Mezcle todos los ingredientes hasta que estén suaves.
- Bébaselo antes o mientras hace ejercicio.
5. Batido de manzana
Consumir una manzana al día puede tener numerosos beneficios para la salud, algunos de los cuales están disparando su metabolismo y desintoxicando su sistema. El alto contenido de pectina en las manzanas también puede reducir el número de células grasas que su cuerpo puede absorber.
Ingredientes
- 1 manzana picada
- 1/2 vaso de almendras
- 6 litros de leche desnatada
- Una pizca de canela
- 1 taza de yogur natural
- 1 cucharada de miel
Cómo hacerlo
- Mezcle todos los ingredientes hasta que estén suaves.
- Refrigerar si es necesario y consumir antes del entrenamiento.
6. Infusión de Té Verde picante
¿Por qué no obtener lo mejor del té verde añadiéndole algunas especias? Ingredientes como la canela y la pimienta son capaces de estimular su metabolismo, mientras que la miel puede neutralizar las toxinas en su cuerpo.
Ingredientes
- 1 taza de té verde
- 1 cucharadita de miel
- Una pizca de pimienta de cayena
- 1 cucharada de canela molida
Cómo hacerlo
- El té verde debe prepararse con anticipación.
- Añada los otros ingredientes al té y revuelva bien.
- Consumir en caliente.
7. Batido de Chia y bayas
Este batido es perfecto si usted es un fan de las semillas de chía y las bayas. Lleno de proteínas, ácidos grasos omega-3, fibra, vitaminas A, C, E y K, antioxidantes, ácido elágico y potasio, este batido se asegurará de que usted reciba su dosis diaria de nutrientes.
Ingredientes
- 1/4 taza de las bayas de su elección
- Un puñado de hojas de espinacas
- 1 plátano congelado
- 1 cucharada de semillas de chía
Cómo hacerlo
- Mezcle todos los ingredientes y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Tápelo con una cucharada extra de semillas de chía, algunas bayas picadas y nueces.
8. Batido de plátano y nuez
Esta bebida le mantendrá enérgico durante todo el día y también frenará su apetito, evitando así que coma en exceso. Está lleno de antioxidantes, ácidos grasos omega-3, potasio, magnesio y proteínas.
Ingredientes
- 2 cucharadas de nueces picadas
- 1/2 plátano de tamaño medio
- 1/2 taza de leche de soja/almendras
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/2 cucharadita de nuez moscada
- 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla
Cómo hacerlo
- Mezcle todos los ingredientes y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Refrigerar si es necesario.