Numerosas personas confunden el término «core» y piensan que es lo mismo que «abdominales», pero estos son de hecho bastante diferente. El core es un término más amplio e incluye los abdominales, los glúteos (trasero), los lumbares y otros músculos de la pelvis y la columna.
Por lo tanto, el entrenamiento del core mejorará la postura del cuerpo, calmará el dolor de la espalda baja, aumentará su rendimiento deportivo, y ayudará a prevenir lesiones.
El siguiente plan de ejercicios puede hacer milagros en su cuerpo y la grasa del vientre
Día 1
La primera parte consiste en 3 ejercicios sencillos, y se necesitan sólo 5 minutos para hacerlos. Para aquellos más ambiciosos, repetir esta rutina dos veces.
Ejercicio 1: 10 por cada lado
Ejercicio 2: 10 por cada lado
Ejercicio 3: 36 pasos
Dia 2
El plan para el segundo día se compone de 4 desafiantes ejercicios que se realizarán en tan sólo 5 minutos de su tiempo. Una vez más, repetir el conjunto una vez más para conseguir un esfuerzo adicional.
Ejercicio 1: 15 por cada lado
Ejercicio 2: Mantener durante 30 segundos
Ejercicio 3: 10 repeticiones
Ejercicio 4: 10 por cada lado
Día 3
En el tercer día se tendrá que realizar 4 ejercicios extremadamente difíciles en un circuito rápido de 6 minutos.
Ejercicio 1: 6 por lado
Ejercicio 2: 10 por cada lado
Ejercicio 3: 10 por cada lado
Ejercicio 4: 10 por cada lado
Hacer ejercicio es fundamental para tener una vida plena y saludable. ¡COMPARTE este artículo y reparte salud!
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