Ejercicios para combatir la celulitis
La celulitis es esa invitada indeseada que ninguna mujer quiere descubrir en su cuerpo, y no es necesario ser obesa para tenerla, puede llegar hasta la chica más delgada. Pero no es imposible deshacerse de ella, existen increíbles ejercicios que la atacan y la eliminan de raíz. Eso sí, debes acompañarlos con una dieta saludable y mucha agua.
Así que ponte manos a la obra y haz que la celulitis sea menos visible.
1. Patada de burro
No es necesario que pongas peso extra en los tobillos, empieza sin él y progresa poco a poco. Tus glúteos deben contraerse, haz el ejercicio sin exagerar la velocidad.
✅ Realiza 10 repeticiones de cada lado.
2. Hidrante
Con esto trabajarás los músculos laterales de tus glúteos, lo que hará que la grasa que crea la celulitis vaya desapareciendo poco a poco.
✅ Realiza 12 repeticiones de cada lado.
3. Patadas de burro en semi círculos
Recuerda mantener la espalda recta y hacerlo sobre una colchoneta para no dañar las manos.
✅ Haz 12 repeticiones.
4. Puentes de glúteos
Túmbate de espaldas sobre una colchoneta. Pon los brazos extendidos, te servirán de apoyo. Apoya la planta de los pies. Elévate buscando una línea recta desde las rodillas hasta tu cuello.
✅ Haz este ejercicio durante 20 repeticiones.
5. Sentadillas
Pon tus pies alineados con tus hombros y agáchate lentamente todo lo que puedas, como si te fueras a sentar. Aguanta en esa posición unos segundos y vuelve a la posición inicial.
✅ Realiza este ejercicio durante 10 repeticiones.
6. Sentadillas con salto de tijera
Recuerda no perder la posición de las rodillas para evitar lesiones.
✅ Haz 20 repeticiones.
7. Sentadillas a una pierna
Las sentadillas a una pierna son como las sentadillas normales, pero tratando de mantener el equilibrio con una sola pierna. Estira los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.
✅ Debes hacer 10 repeticiones.
8. Estocada con reverencia
Un ejercicio que te dejará agotada pero quema más grasa que cualquier otro.
✅ Haz 15 repeticiones con cada lado.
9. Estocadas
Colocar la pierna sobre una superficie añade resistencia al ejercicio, pero también puedes hacerlo a nivel del suelo. Continúa alternando los lados.
✅ Haz 10 repeticiones con cada lado.
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