Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho

Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho

Toda mujer quiere tener unos pechos perfectos, algunas pasan por la cirugía plástica, sin embargo no muchas saben que se pueden hacer ejercicios que mejorarán notablemente la forma y el tono de sus pechos.

En el artículo de hoy, te presentamos 5 ejercicios que te ayudarán a levantar tus senos y a tonificar tu cuerpo alrededor de ellos. Si haces los ejercicios a diario después de varias semanas los resultados serán ciertos.

1. Elevación de mancuerna sobre banco

Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho

1️⃣ Pon la mano y rodilla derechas sobre un banco.
2️⃣ Con la otra mano, la izquierda, agarra una pesa.
3️⃣ Eleva la pesa y vuelve a bajarla.
✅ Realiza 10 levantamientos con cada brazo.

2. Press de pecho con mancuerna en el suelo

Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho

1️⃣ Túmbate en el suelo, con las mancuernas en las manos y los pies apoyados en el suelo.
2️⃣ Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente rectos.
3️⃣ Baja los brazos hasta que los codos toquen el suelo.
✅ Realiza entre 10 y 20 levantamientos.

3. Elevación lateral con mancuernas

Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho

1️⃣ Ponte de pie y separa las piernas.
2️⃣ Coge dos mancuernas y separa lentamente los brazos a los lados, tratando de llevarlos paralelos al suelo.
3️⃣Vuelve a la posición inicial y luego repite el proceso.
✅ Realiza entre 10 y 20 levantamientos.

4. Flexiones

Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho

1️⃣ Empieza a cuatro patas con las manos en el suelo, ligeramente más anchas que la vertical con los hombros, pero en línea con ellos.
2️⃣ El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
3️⃣ Aprieta los abdominales al máximo y mantenlos apretados.
4️⃣ Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo, asegurándote de que los codos están metidos cerca del torso.
5️⃣ Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
✅ Haz 20 repeticiones.

5. Plancha

Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho

1️⃣ Túmbate en el suelo, boca abajo.
2️⃣ Coloca los brazos de forma que los hombros queden directamente sobre los codos, con las muñecas alineadas con los codos en línea recta (véase la imagen anterior).
3️⃣ Contrae los músculos abdominales y los glúteos (los músculos que forman las nalgas) y mantén la posición todo el tiempo que puedas. Prolonga gradualmente el tiempo de mantenimiento de la posición.
4️⃣ Descansa aproximadamente un minuto entre las repeticiones.
✅ Intenta resistir todo el tiempo posible.

Estos son los mejores ejercicios para mejorar el aspecto de tus pechos. Después de un mes de ejercicios regulares, notarás el cambio.

¿Le ha parecido interesante el artículo sobre estos ejercicios para levantar el pecho? ¡Por favor, compártalo!

Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho

Fotografía: Canva



El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional




¿Te ha gustado?

¡Síguenos en Facebook!



Comparte en Whatsapp

Compartir en Pinterest

Comparte en Facebook

Comparte en Twitter

Síguenos en Telegram