Para aquellos de vosotros que tenéis dolor en la rodilla, veréis este artículo como una solución satisfactoria.
El dolor de rodilla es una de las cosas más difíciles de tratar. Se puede sentir cuando simplemente caminas por tu casa, o incluso cuando te despiertas por la mañana. A veces deseas quitar el dolor y “frotas” las rodillas con los dedos, pero el dolor empeora. Tranquilo, no pierdas la esperanza, porque hay una solución para el dolor de rodilla.
En este video del día, Jill Miller, experta en fitness y fundadora de Yoga Tune Up, nos muestra una forma muy efectiva de reducir significativamente el dolor de rodilla. Antes o después de ver el vídeo, echa un vistazo a las instrucciones paso a paso.
- Dobla una toalla de mano por la mitad.
- Siéntate en una silla o sofá.
- Coloca la toalla doblada debajo de tu rodilla. Introduciendo la toalla lo más profundo posible.
- Dobla la rodilla de modo que el pie se apoye en la silla o sofá. La toalla debe estar pegada debajo de tu rodilla.
- Envuelve con tus manos tu espinilla y aprieta hacia delante. (Este movimiento es para crear un espacio dentro de la articulación de la rodilla y aliviar el dolor de rodilla, mientras se usa la toalla como un cojín.)
- Repite estos pasos entre 5 y 20 veces.
- Haz este ejercicio 4-5 veces por semana.
Esta rutina debe hacerse con regularidad, y si se hace correctamente, ayudará a aflojar, descansar, y en última instancia a curar los dolores de rodillas. ¡En poco tiempo, las rodillas se sentirán mucho, mucho mejor!
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El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
