Si te estás preparando para la temporada de playa y quieres centrarte en conseguir unos glúteos firmes para divertirte bajo el sol, tenemos los mejores trucos de ejercicios para ti. Nos lo cuenta Jayne Gómez, una entrenadora personal de fitness certificada. Gómez nos da pistas sobre cómo puedes empezar a esculpir unos glúteos redondos y… Seguir leyendo 5 trucos secretos para ejercicios de reafirmar los glúteos rápidamente

¿Sientes que estás haciendo todo el trabajo, pero tu trasero podría estar más levantado? No es un misterio que el barre es un entrenamiento mortal para los glúteos. Este entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo se centra en movimientos muy pequeños para fatigar los músculos -especialmente los de la parte inferior del cuerpo-… Seguir leyendo 3 consejos secretos para mejorar tu rutina de glúteos rápidamente

No todos los temas son agradables de tratar, pero vamos a centrarnos en algo que tiene el potencial de ser un poco edificante. Sencillamente, si tu trasero no está tan alto como antes, o es relativamente plano, entonces es posible que quieras darle un impulso a ese trasero. Estamos aquí para informarte sobre los mejores… Seguir leyendo Los 3 ejercicios más productivos para levantar glúteos, según un entrenador

Mantenerse en forma es un objetivo para todos. Pero perder la grasa de la zona de los glúteos es un sueño. Con el estilo de vida que llevamos, estar sentada se ha convertido en una parte importante de nuestra vida, y se acumula grasa innecesaria en los glúteos. El trasero tiene tres músculos principales llamados… Seguir leyendo 10 Simples ejercicios para reducir la grasa de los glúteos

Muchas de mis clientes tienen el objetivo de querer tener unos glúteos más grandes, más fuertes y mejores. Sé que el entrenamiento de glúteos está de moda, pero más allá de la estética de tener un bonito trasero, hay muchos beneficios en el desarrollo de los músculos de los glúteos. Para empezar, unos glúteos fuertes… Seguir leyendo Los 5 mejores ejercicios para mejorar los glúteos, según un entrenador

No hay nada como unos glúteos firmes y redondos para poner en peligro el cuello de todos. Para dar a tu trasero esa forma redonda y bonita, tienes que elegir los mejores ejercicios para glúteos, que apunten a los músculos y los activen, y utilizar el peso suficiente para desarrollar el tejido muscular. Al final,… Seguir leyendo Los mejores ejercicios de glúteos para un trasero firme y redondo

Estos seis movimientos cambiarán el aspecto de tus glúteos en pocas semanas, y lo único que necesitas es ser persistente durante el entrenamiento para lograr los resultados deseados. 1. Sentadilla de pared 1️⃣ Empieza por ponerte de pie a unos 60 centímetros de una pared con la espalda apoyada en ella. 2️⃣ Desliza la espalda… Seguir leyendo 6 ejercicios para tonificar los glúteos y las piernas

Incluso si ya amas y aprecias tu cuerpo sin importar su tamaño o forma (¡porque tu hermoso cuerpo merece ese amor!), todavía puede haber ciertas áreas que quieres tonificar o fortalecer. Pueden ser los brazos, el tronco o, para muchos, el trasero. Tanto si te gustaría que se pareciera más al tamaño y la forma… Seguir leyendo 13 Ejercicios para esculpir los glúteos y fortalecerlos