Si usted está tratando de perder peso para mantenerse en buena forma y con buen aspecto, sabrá que puede ser bastante desafiante y que necesitará tener un plan para todas sus comidas.
Su dieta debe ser alta en alimentos ricos en nutrientes, pero también baja en calorías. Para ayudarle, hemos elaborado la mejor lista de 15 de estos alimentos. Alimentos que están llenos de vitaminas y minerales, y no tienen, o casi no tienen, calorías:
1. Coles de Bruselas
Son ricas en minerales, fibra, vitaminas C, K, B, y sólo tienen 43 calorías en 100 g.
2. Cebollas
Las cebollas tienen potentes propiedades medicinales y tienen un sabor único. Además, son bajas en grasa y 100 g tienen sólo 40 calorías.
3. Sandía
Las sandías son ricas en antioxidantes y estimulan el metabolismo. Sin embargo, 100g contienen sólo 30 calorías.
4. Apio
Se compone principalmente de agua y no contiene casi ninguna caloría, 16 calorías por 100g.
5. Repollo
El repollo previene los problemas de salud, ayuda a perder peso y combate el cáncer, y sólo tiene 25 calorías en 100 g.
6. Setas
Todas las setas contienen pocas calorías, por ejemplo, el champiñón tiene 22, y las chantarelas 38 calorías en 100 g.
7. Pepino
Los pepinos son principalmente agua, pero contienen numerosas vitaminas. Sólo tiene 16 calorías en 100 gramos.
8. Calabacín
Los calabacines son ricos en vitamina A, ácido fólico y potasio, y contienen sólo 17 calorías en 100 g.
9. Manzanas
Las manzanas evitan el antojo de comida, tienen sólo 52 calorías en 100 g, y están llenas de fibras, minerales, vitaminas y antioxidantes.
10. Coliflor
La coliflor trata la inflamación, ayuda a la digestión y favorece la salud del corazón, y sólo hay 25 calorías en 100 gramos.
11. Espárragos
Es 93% son agua, pero contienen selenio, potasio, cobre, hierro, calcio, manganeso, ácido fólico, magnesio, vitaminas B6, K, C, E y aminoácidos de aspargina, además es bajo en sodio y calorías.
12. Zanahorias
Las zanahorias regulan el azúcar en la sangre y apoyan la salud de los ojos, tratan la inflamación y tienen propiedades diuréticas. Sin embargo, las zanahorias de 100g sólo tienen 41 calorías.
13. Col rizada
La col rizada es una fuente rica en proteínas, fibras y minerales, y es baja en calorías. A saber, 100g de ésta col tienen sólo 49 calorías.
14. Naranjas
Las naranjas previenen los resfriados estacionales y la gripe, ya que son ricas en vitamina C, y sólo tienen 47 calorías en 100 g.
15. Brócoli
Está cargado con fibra y proteínas, y tiene sólo 34 calorías en 100 gramos.
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
