6 consejos efectivos para prevenir y reducir las caries naturalmente

Nada evoca el miedo como el sonido del taladro de un dentista. Nunca es agradable pensar en una caries que hay que rellenar. Pero algunos cuidados preventivos naturales pueden reducir el daño causado a sus dientes e incluso ayudarle a evitar las caries.




¿Qué causa las caries?

Los dientes humanos son en realidad capas de tejido extremadamente duro incrustado en las encías. Una vez que las bacterias rompen el esmalte exterior y la capa siguiente, la dentina, a través de los ácidos que crean a partir de los azúcares de los alimentos, nace una caries. Y aunque hemos sido condicionados a creer que es difícil reparar los dientes dañados, esto no es del todo cierto. La clave es intervenir en el momento adecuado para evitar que aparezcan las caries de los dientes.

Formas naturales de reducir las caries

Una caries es un problema doloroso que necesita resolver con un empaste, un tratamiento de conducto radicular o una extracción de todo el diente si las cosas se salen de control. ¡Pero no se desespere todavía! Antes de que una caries se instale permanentemente, tome estas sencillas medidas para detener el daño al esmalte de sus dientes. Si usted interviene en el momento adecuado, incluso puede reducir algo de esta descomposición.

1. Enjuague con aceite

El enjuague con aceite (Oil pulling)es una técnica ayurvédica muy efectiva para ayudar a mantener sus dientes en buenas condiciones. Implica hacer un enjuague con una cucharada de aceite en la boca durante unos 20 minutos. Se prefiere el aceite de sésamo, pero también puede probar el aceite de coco o de girasol. Cuando se hace con el estómago vacío, este proceso elimina todas las toxinas del cuerpo y mejora la salud oral. Esto, a su vez, ayuda si está tratando de evitar una caries o prevenir que ésta empeore.

2. Dieta amistosa con los dientes

Muchos médicos confirman que la salud dental está totalmente bajo nuestro control a través de los alimentos que comemos y su valor nutricional. Para tener dientes y huesos sanos, necesitamos una dieta rica en vitaminas y minerales liposolubles. Así que consuma abundantes alimentos ricos en calcio y vitamina D como mariscos, lácteos, alimentos fortificados, soja y vegetales de hoja verde para ayudar a fortalecer sus dientes. Como un estudio demostró, la dieta puede hacer una diferencia considerable. Un grupo de niños con caries recibió una dieta libre de cereales, vitamina D y rica en calcio durante 6 meses. La formación y diseminación de caries activas fueron significativamente reducidas por esta dieta – alta en nutrientes y baja en alimentos procesados.

3. Alimentos recomendados por el Ayurveda

La mostaza como ingrediente alimenticio y como aceite de cocina es recomendado por el Ayurveda por sus propiedades cicatrizantes de la cavidad oral. Del mismo modo, la amla y el regaliz reconstruyen la salud bucal y promueven acciones contra las caries. Inclúyalos en su dieta para una manera natural de fortalecer tus dientes y mantenerlos libres de caries.




4. Alimentos alcalinos

Neutralizar la naturaleza ácida de la saliva puede prevenir la erosión de nuestros dientes. El trabajo científico sobre las películas dentales indica claramente que la producción oral de álcali puede ser muy eficaz en el tratamiento de la caries. Aumenta directamente el valor del pH de la placa dental, haciendo que trabaje hacia la remineralización y lejos de la descomposición. Un ambiente alcalino también es preferido por las bacterias “buenas” y suprime el crecimiento de las bacterias cariogénicas, es decir, las bacterias que causan caries. El truco está en aumentar los niveles alcalinos para compensar la naturaleza ácida erosiva de los ácidos digestivos. ¿Cómo puedes hacer esto? Consumiendo más alimentos alcalinos como verduras crucíferas, verduras de hoja verde, pimientos de cayena y ajo.

5. Brillo del sol

La vitamina D producida al exponer su cuerpo a la luz solar directa induce la catelicidina, un péptido antimicrobiano. Esto contrarresta las bacterias orales relacionadas con la caries dental. Consiga su dosis diaria de luz solar para mantener a raya las bacterias malas.

6. La opción de flúor

Según el National Institute of Dental and Craniofacial Research, una manera de revertir la caries del esmalte es usar fluoruro. Bloquea la pérdida de minerales del esmalte y frustran los intentos de las bacterias de generar ese ácido que causa la cavidad. El fluoruro puede incluso ayudar reemplazando parte de ese contenido perdido de minerales. Según el Instituto, el fluoruro en su suministro de agua debería ser capaz de ayudar. Pero aquellos propensos a las caries también pueden probar una pasta dental/enjuague bucal con flúor y un barniz de flúor. Sin embargo, debido a la intensa controversia y debate (no resuelto) sobre el uso de fluoruro, si o no intentaría esto sigue siendo una elección personal. En resumen, el cuidado preventivo puede ser su mejor opción si no está seguro de qué lado está en el debate sobre el fluoruro.

Prevención de las caries

La exposición frecuente a los alimentos ricos en azúcar permite que las bacterias los utilicen para crear más ácido, lixiviar el esmalte dental de sus minerales y acelerar la caries. Por lo tanto, al cambiar su dieta, usted puede detener el problema o prevenir que se desarrollen más caries. Aquí está cómo:

  • Despacio con los dulces, caramelos y chocolate.
  • Evite los alimentos con azúcares ocultos como alimentos procesados y bocadillos empaquetados.
  • Reduzca el consumo de zumo de fruta – también es rico en azúcar.
  • Manténgase alejado de los refrescos azucarados. Una ración de 33 ml. contiene entre 12 y 40 gramos de azúcar en promedio.

Recuerde, si una caries ya ha aparecido, es posible que una visita al dentista puede no ser evitable. Pero usted puede limitar el daño siguiendo estos sencillos pasos y prestando un poco más de atención a sus blancos nacarados.




Fuente: Cure Joy

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