6 ejercicios de abdominales para perder barriga

6 ejercicios de abdominales para perder barriga

Para recortar la cintura y dejarla perfecta, no hay otro camino que el ejercicio. Sin embargo, lo más importante es saber qué ejercicios exactos son esenciales para esta parte del cuerpo. Para perder la barriga, no hace falta ir al gimnasio ni pagar productos caros. Lo único que necesitas son 6 minutos de tu tiempo cada día y todo ello en la comodidad de tu casa.

EJERCICIOS PARA PERDER LA BARRIGA

Los mejores 6 ejercicios que te ayudarán a quemar la grasa del vientre son los siguientes:

1. Abdominales invertidos

6 ejercicios de abdominales para perder barriga

Realiza este ejercicio durante 60 segundos y después de eso comienza inmediatamente el siguiente.

2. Abdominales de tijera

Rutina para reducir la grasa del vientre y tensar los músculos

Intente involucrar los músculos abdominales tanto como pueda durante este ejercicio. Haz este ejercicio durante 60 segundos.

3. Abdominales cruzados

6 ejercicios de abdominales para perder barriga

Toca tu rodilla izquierda con el codo derecho durante 30 segundos, luego cambia a la otra rodilla con el codo izquierdo en los siguientes 30 segundos.

4. Plancha perro-pájaro

Rutina de ejercicios para todo el cuerpo en menos de 15 minutos

Apóyate en el suelo a cuatro patos. Después apóyate solo con el brazo derecho y la pierna izquierda. Repite el movimiento durante 30 segundos. Los siguientes 30 segundos con el otro brazo y la otra pierna.

5. Giro ruso

4 ejercicios de abdominales para mujeres

Es opcional hacer este ejercicio con un balón medicinal. Puedes hacerlo sin él. Realiza este ejercicio durante los siguientes 60 segundos.

6. Escalador de montaña cruzado

6 ejercicios de abdominales para perder barriga

Haz este ejercicio durante un minuto.

La primera serie ha terminado. Si quieres potenciar los resultados o aún no te sientes cansada, repite los ejercicios.

5 CONSEJOS PARA QUEMAR LA GRASA DEL VIENTRE

1. Deja de comer lo mismo cada día

Intenta cambiar los alimentos que comes a diario. Esto evitará que el metabolismo llegue a una zona de confort. Por lo tanto, practicando este método, aumentarás el trabajo del metabolismo.

2. Cambia tus rutinas de ejercicio

Al igual que los hábitos alimenticios, de vez en cuando cambia los ejercicios y prueba algo nuevo.

3. Bebe mucha agua

Para que el sistema digestivo funcione correctamente, necesita mantenerse hidratado. Está científicamente demostrado que mantenerse hidratado ayuda a perder peso más rápido.

4. Come proteínas con cada comida

Al tomar una comida rica en proteínas o un batido, disminuirá las ganas de comer más y tu cuerpo tendrá las proteínas necesarias para funcionar bien.

5. Elimina los radicales libres de tu cuerpo

Los radicales libres son toxinas que están en tu cuerpo por muchas cosas diferentes. Puedes eliminarlos bebiendo mucha agua, consumiendo bebidas y alimentos antioxidantes y comiendo alimentos que contengan fibra.

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6 ejercicios de abdominales para perder barriga

Fotografía: Canva



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