La grasa que se acumula en la zona abdominal es sin duda una de las más difíciles de eliminar. Adoptar una dieta adecuada es esencial para deshacerse de ella, pero también es necesario seguir una rutina de entrenamiento dirigida que permita actuar directamente sobre la zona abdominal. Sin embargo, no todo el mundo puede realizar… Seguir leyendo 5 abdominales de pie para tonificar el abdomen (rutina de 20 minutos)
Cómo tonificar el abdomen en 12 semanas: 5 ejercicios infalibles
Tener un abdomen plano y tonificado es el objetivo de muchas personas que empiezan a hacer ejercicio, ya sea en casa o en el gimnasio. En este artículo te explicamos cómo tonificar el abdomen en 12 semanas a través de 5 ejercicios. Hay muchos tipos de cuerpo diferentes que acumulan la grasa de distintas maneras.… Seguir leyendo Cómo tonificar el abdomen en 12 semanas: 5 ejercicios infalibles
Abdominales invertidos: tonifica el abdomen más rápido, con menos esfuerzo y sin lesiones
Muchas personas evitan hacer los ejercicios abdominales tradicionales por el dolor que provocan en la espalda y el cuello de los principiantes. Se necesitan meses de práctica y entrenamiento para aprender a realizarlas con la técnica correcta y conseguir así los resultados deseados sin dolor. Afortunadamente, existe una alternativa más segura e igualmente eficaz: los… Seguir leyendo Abdominales invertidos: tonifica el abdomen más rápido, con menos esfuerzo y sin lesiones
7 ejercicios de pilates para definir tu abdomen
Si quieres tener unos abdominales fuertes y esculpidos, el Pilates puede ayudarte a conseguirlo. Aunque un programa de Pilates completo trabajará todo tu cuerpo, tu zona abdominal recibirá mucha atención. Así que recurrimos a Andrea Rogers, entrenadora de XB Pilates y creadora de Xtend Barre, para que nos diera sus movimientos de Pilates favoritos para… Seguir leyendo 7 ejercicios de pilates para definir tu abdomen
¿Te apetece un reto? Prueba estos movimientos dinámicos y pon a prueba tus abdominales
¿No estás segura de cómo variar tu rutina de abdominales para obtener los mejores resultados? No te preocupes: Hemos reunido algunos de los mejores movimientos de abdominales que puedes utilizar para crear circuitos que te harán sentir el calor en todos los lugares adecuados. Todos tenemos ejercicios y movimientos favoritos en el gimnasio: a algunos… Seguir leyendo ¿Te apetece un reto? Prueba estos movimientos dinámicos y pon a prueba tus abdominales
Entrenamiento diario de 10 minutos para reducir la grasa abdominal rápidamente
Si uno de tus objetivos es reducir la grasa abdominal rápidamente, pero te cuesta sacar tiempo libre de tu agenda para conseguirlo, has llegado al lugar adecuado. Hemos hablado con Jayne Gómez, quien nos dio la primicia de un entrenamiento diario de 10 minutos que puedes realizar para reducir la grasa abdominal rápidamente. Después de… Seguir leyendo Entrenamiento diario de 10 minutos para reducir la grasa abdominal rápidamente
El mejor entrenamiento de 10 minutos para conseguir unos abdominales esculpidos
El punto número uno de la lista de deseos de fitness que escucho como entrenadora y yogui es: «Quiero un vientre plano«. Por eso mis clientes piden constantemente más series cortas de abdominales. Aunque los entrenamientos tradicionales del núcleo son buenos, me encanta especialmente la forma en que las secuencias de yoga activan mi vientre… Seguir leyendo El mejor entrenamiento de 10 minutos para conseguir unos abdominales esculpidos
Ejercicio del limpiaparabrisas para los abdominales y los oblicuos
Te vamos a mostrare un ejercicio muy eficaz para tus abdominales y oblicuos. Este ejercicio que se centra en el núcleo de todo el cuerpo es extremadamente difícil. Esto se debe a que combina la fuerza y el control dentro del núcleo, junto con la fuerza de agarre. Para hacer este ejercicio correctamente, tienes que… Seguir leyendo Ejercicio del limpiaparabrisas para los abdominales y los oblicuos
4 ejercicios sencillos, pero muy eficaces, para conseguir unos abdominales impresionantes en 8 minutos
Todos queremos tonificar nuestro vientre. Pero también entendemos tu frustración por no ver resultados después de tu 50º día consecutivo de 200 abdominales. Pero esta rutina de ejercicios para abdominales es rápida y efectiva y trabaja en todas las zonas de tu abdomen, así que no hay excusa para no hacerla. ¡Así que es hora… Seguir leyendo 4 ejercicios sencillos, pero muy eficaces, para conseguir unos abdominales impresionantes en 8 minutos