Si usted busca sentirse algo nostálgico pensando en sus días de niño mientras que también busca una gran rutina de ejercicios, entonces el “trampolín” es perfecto para usted. El entrenamiento con trampolín tiene numerosos beneficios para la salud. ¡Además, es divertido de practicar! Aquí hay cinco razones por las que debería intentar el trampolín:
1. Es fácil para sus articulaciones
El trampolín tiene menos impacto en sus articulaciones que muchos otros ejercicios. Los muelles absorben el impacto con cada rebote. Un estudio encontró que parece haber un mejor equilibrio de la presión o fuerza-G en un trampolín. Cuando usted va a correr, pone presión en sus tobillos, lo cual puede causar lesiones. Cuando se salta en un trampolín, la presión se distribuye más uniformemente entre tobillo, espalda y la zona frontal.
2. Mejora el desarrollo cardiovascular
El trampolín es un ejercicio aeróbico que fortalece el corazón. Puede aumentar la captación de oxígeno al permitir que más oxígeno llegue a las células a través de los cambios en la gravedad que ocurren durante el salto. El aumento en la absorción de oxígeno le da un mejor entrenamiento al fortalecer las células y ayudar a su cuerpo a soportar más ejercicio.
3. Mejora la función del sistema inmunológico
Un entrenamiento de trampolín puede aumentar la circulación del líquido de la linfa, lo que da al sistema inmunológico un impulso. Al saltar, el sistema linfático elimina las toxinas de su cuerpo más eficientemente debido a los cambios en la atracción gravitacional. Al dejar la superficie del trampolín hace que sus válvulas linfáticas se abran. Cuando usted aterriza, la fuerza G que se produce provoca una oleada de drenaje linfático que ayuda a mejorar la circulación y desintoxicar su sistema.
4. Ayuda al equilibrio
Un estudio reportado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. halló que el ejercicio con trampolín puede ayudar a aumentar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas para los ancianos. El estudio mostró mejorías significativas en el equilibrio postural de las mujeres mayores después de 12 semanas de entrenamiento. Los investigadores concluyeron que el ejercicio de trampolín puede ayudar a prevenir limitaciones funcionales debido al envejecimiento.
5. Mejora la fuerza física
El trampolín mejora tanto la fuerza física como el desarrollo muscular. También ayuda a desarrollar la capacidad de sentir la posición, ubicación, orientación y movimiento del cuerpo y sus partes. Los estudios han demostrado que los entrenamientos de trampolín pueden ayudar a prevenir lesiones.
A continuación os dejamos un vídeo con ejercicios con trampolín:
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