9 ejercicios para fortalecer los músculos y dar forma al six-pack

9 ejercicios para fortalecer los músculos y dar forma al six-pack

Dar forma a tu zona abdominal no es ciertamente una tarea fácil, si lo fuera todo el mundo podría tenerlos. Para conseguir grandes resultados la dieta y el ejercicio son los esenciales.

Si quieres estar más cerca del six-pack y quemar esa grasa del vientre, necesitas añadir nuestros 9 ejercicios abdominales a tu rutina de entrenamiento para construir músculo y dar forma a tu núcleo.

Todos estos ejercicios son sorprendentemente fáciles de realizar y no requieren ningún equipo adicional. Eso significa que no necesitarás una nueva suscripción al gimnasio si la anterior ya ha terminado, porque puedes realizar este entrenamiento abdominal en cualquier momento y en cualquier lugar. Todo lo que necesitas para tener éxito es hacer ejercicio de forma regular (2-3 veces a la semana), estar motivada y seguir una dieta saludable.

Al realizar estos 9 ejercicios abdominales, tienes que mantener el abdomen apretado, tirando del ombligo hacia la columna vertebral y sin forzar la zona lumbar. ¡Desplázate hacia abajo para ver cómo realizar cada ejercicio para evitar lesiones y estiramientos!

1. Abdominales

Desafío de entrenamiento de 2 meses para adelgazar

✅ Intenta realizar entre 10 y 15 repeticiones.

2. Plancha perro-pájaro rodilla tocando codo

9 ejercicios para fortalecer los músculos y dar forma al six-pack

✅ Intenta realizar entre 10 y 15 repeticiones por cada lado.

3. Abdominales con brazos paralelos

Abdominales para mujeres ocupadas: 6 ejercicios de endurecimiento del núcleo

✅ Intenta realizar entre 10 y 15 repeticiones.

4. Bicho muerto

10 minutos de rutina de ejercicios para perezosas

✅ Intenta realizar entre 10 y 15 repeticiones por cada lado.

5. Barco

4 Ejercicios sencillos para conseguir unos abdominales impresionantes en 8 minutos

✅ Intenta aguantar todo el tiempo que puedas en esa posición.

6. Abdominales de bicicleta

6 sencillos ejercicios para esculpir un cuerpo de reloj de arena

✅ Intenta realizar entre 10 y 15 repeticiones por cada lado.

7. Plancha

El reto de 21 días para perder grasa y tonificar todo el cuerpo

✅ Intenta aguantar todo el tiempo que puedas en esa posición.

8. Abdominales con giro

6 buenos ejercicios para el abdomen para un vientre plano en casa

✅ Intenta realizar entre 10 y 15 repeticiones por cada lado.

9. Abdominales inversos

6 buenos ejercicios para el abdomen para un vientre plano en casa

✅ Intenta realizar entre 10 y 15 repeticiones.

¿Le ha parecido interesante el artículo sobre estos ejercicios six-pack? ¡Por favor, compártalo!

9 ejercicios para fortalecer los músculos y dar forma al six-pack

Fotografía: Canva



El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional




¿Te ha gustado?

¡Síguenos en Facebook!



Comparte en Whatsapp

Compartir en Pinterest

Comparte en Facebook

Comparte en Twitter

Síguenos en Telegram