5 Ejercicios eficaces para eliminar la papada y la grasa del cuello

5 Ejercicios eficaces para eliminar la papada y la grasa del cuello

La papada es una de las zonas del cuerpo que más cuesta que esté a la vista de todos y que no se puede tapar con collares o maquillaje. Sin embargo, hay otras maneras de deshacerse de la papada sin necesidad de cirugía o cremas mágicas.

Afortunadamente hay algunos ejercicios muy específicos para eliminar la papada y la grasa del cuello. Con estos sencillos ejercicios conseguirás un rostro más delgado desde cualquier ángulo.

Echa un vistazo a estos cinco ejercicios que están probados para reafirmar y tonificar la zona de la barbilla, antes de empezar, calienta moviendo la barbilla hacia adelante y hacia atrás.

5 ejercicios para eliminar la papada:

Cada paso debe hacerse lentamente para que los músculos de la barbilla se involucren en el ejercicio correctamente.

Así que empecemos con este fácil ejercicio:

1. Cuchara

5 Ejercicios eficaces para eliminar la papada y la grasa del cuello

1. En primer lugar, debes abrir bien la boca y luego llevar el labio inferior hacia atrás como si quisieras cubrir tus dientes inferiores.
2. Por último, cierra la boca manteniendo el labio inferior en la misma posición y llevando la mandíbula un poco hacia delante.

Deje que sus músculos se relajen antes de pasar al siguiente ejercicio. Relaja la mandíbula abriendo y cerrando lentamente la boca (en el vídeo que verás a continuación puedes ver cómo hacer esto).

2. Beso

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Aunque es un ejercicio muy sencillo, ayuda a tonificar el cuello de forma muy efectiva. Este ejercicio es como se describe:

1. Inclina la cabeza hacia arriba y mueve los labios de la misma manera que lo harías si quisieras dar un beso, solo tienes que forzar un poco más el gesto.

3. Tócate la nariz

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Para este ejercicio:

1. Saca la lengua para intentar tocarte la nariz con ella.
2. Pon un dedo bajo la barbilla para sentir cómo se ejercitan los músculos y tener un mejor control de la intensidad del ejercicio.

4. Resistencia

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Este ejercicio de resistencia te ayudará a reducir el volumen de la papada.

1. Cierra las manos y colócalas justo debajo de la barbilla.
2. Presiona la barbilla hacia abajo en los puños durante 5 segundos.

5. Óvalo perfecto

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Para este último ejercicio:

1. Tienes que girar la cabeza hacia un lado y llevar la mandíbula hacia delante.
2. Ahora podrás sentir la extensión de los músculos de la mandíbula y el cuello.
3. Mantén la posición durante unos segundos y vuelve a hacer el ejercicio girando la cabeza hacia el otro lado.

A continuación un video con todos estos ejercicios de cómo eliminar la papada:

Alimentos que debes comer si quieres eliminar la papada y la grasa del cuello:

Afortunadamente, hay alimentos que ayudan a combatir los efectos de la papada y además mantienen nuestro cuerpo saludable.

Té verde. Es una de las bebidas más recomendadas gracias a sus propiedades desintoxicantes. Tomar una taza al día te ayudará a reducir la papada.

Remolacha. Es una excelente fuente de alimentos para la desintoxicación, alta en fibra y potasio, que ayuda a acelerar el proceso digestivo y a prevenir la retención de líquidos.

Limón. Su efecto desintoxicante en tu cuerpo y además tiene ciertas propiedades para eliminar las toxinas que tu cuerpo no necesita.

Café. Tiene propiedades antioxidantes para la piel y evita la retención de líquidos porque es un alimento diurético.

Arándanos. Una poderosa fruta tiene muchos beneficios para tu cuerpo, ayuda a eliminar líquidos, toxinas así como antiinflamatorio.

Masticar chicle. Masticando chicle con regularidad, puedes hacer movimientos en la barbilla, lo que ayuda a eliminar la papada.

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Fotografía: Canva



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