Deshazte de la grasa de la espalda (entrenamiento intenso)

Deshazte de la grasa de la espalda (entrenamiento intenso)

Cómo deshacerse de la grasa de la espalda

La grasa de la espalda puede ser una zona problemática para el almacenamiento de grasa. Muchas personas no saben cómo deshacerse de ella y qué ejercicios son los mejores para esta zona en particular.

En el artículo de hoy te presentamos los ejercicios más efectivos para la grasa de la espalda que pueden solucionar tu problema en muy poco tiempo. Después de sólo una semana empezarás a notar los primeros resultados de este increíble programa.

Necesitas realizar 2 series de cada ejercicio, en un periodo de 40 segundos por serie.

1. SUPERMAN

El reto de 21 días para perder grasa y tonificar todo el cuerpo

Acuéstate boca abajo y levanta los brazos y las piernas. Vuelve a la posición inicial y repite el proceso. Asegúrate de mantener los brazos y las piernas en el aire todo lo que puedas antes de devolverlos al suelo.

✅ 2 series, 40 segundos por serie.

2. VOLANDO CON BRAZOS RECTOS

Deshazte de la grasa de la espalda (entrenamiento intenso)

Sigue cada movimiento del ejercicio tal y como se indica en la imagen e intenta realizarlo correctamente en su totalidad para evitar ciertas lesiones corporales. Realiza tantas repeticiones como te recomienden.

✅ 2 series, 40 segundos por serie.

3. NATACIÓN PILATES

Rutina de ejercicios para todo el cuerpo en menos de 15 minutos

Para este ejercicio túmbate boca abajo y realiza movimientos de natación. Asegúrate de mantener los brazos y las piernas todo lo que puedas en el aire.

✅ 2 series, 40 segundos por serie.

4. PUENTE DE GLÚTEOS CON UNA PIERNA

3 minutos de ejercicios en la cama para eliminar la grasa y tonificar los muslos

Para este ejercicio mantén tu cuerpo con los brazos y las piernas mirando al techo. A continuación, realiza una patada con una pierna y después con la otra.

✅ 2 series, 40 segundos por serie.

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Deshazte de la grasa de la espalda (entrenamiento intenso)

Fotografía: Canva



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