5 formas sencillas (pero eficaces) de mejorar el sistema inmunitario

5 formas sencillas (pero eficaces) de mejorar el sistema inmunitario

5 maneras extremadamente simples a continuación le ayudarán a aumentar la resistencia y mejorar el sistema inmunológico para hacer el cuerpo más saludable.

El aire contaminado y los brotes de enfermedades respiratorias como el Coronavirus hacen que muchas personas estén preocupadas por el sistema inmunológico.

Las siguientes 5 formas simples le ayudarán a aumentar su resistencia y mejorar el sistema inmunitario para hacer que su cuerpo sea más saludable y esté listo para enfrentar futuras enfermedades y la contaminación.

¿Qué es el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico es un sistema formado por una red de células especializadas, proteínas, tejidos y órganos. Trabajan juntos para proteger a las personas contra los gérmenes y microorganismos que se encuentran en la vida cotidiana. Una de las células más importantes del sistema inmune es el glóbulo blanco, que consta de dos tipos básicos que trabajan juntos para buscar y eliminar a los organismos infecciosos e «invasores» que son perjudiciales para la salud. El sistema inmunitario ataca al patógeno humano mediante una serie de pasos denominados respuesta inmunitaria.

A diferencia del sistema nervioso, el sistema inmunitario del cuerpo es más complejo y está localizado en todo el cuerpo, incluyendo:

  • La garganta y amígdalas.
  • Sistema gastrointestinal.
  • Médula ósea.
  • Piel.
  • Ganglios linfáticos.
  • Bazo.
  • Membranas mucosas del interior de la nariz, la garganta y los genitales.

La distribución dispersa en muchos lugares ayuda al sistema inmunitario a formar y almacenar células, así como a mantener una actividad continua para que todo el cuerpo esté sano.

Cuando se trata del sistema inmunitario, es imposible no mencionar la resistencia. La resistencia es la capacidad de proteger y resistir a los agentes que invaden el cuerpo humano, por lo que cuando la resistencia es débil, el sistema inmunitario se debilitará y cansará, aumentando el riesgo de enfermedades Infecciosas.

La importancia del sistema inmunitario

El sistema inmunitario ayuda a proteger el cuerpo de factores nocivos como el polvo, las bacterias, los virus, los parásitos… y crea antígenos y anticuerpos que ayudan al cuerpo a combatir los agentes. De este modo, se evita la reaparición de viejas enfermedades.

Cuando el sistema inmunológico del cuerpo está debilitado, las bacterias, los virus y las toxinas pueden atacar a las personas, lo que puede conducir a una serie de enfermedades. Las alergias y la hipersensibilidad a ciertas sustancias se cree que son causadas por trastornos del sistema inmunológico. En este momento, el sistema inmunológico defectuoso luchará automáticamente contra los factores que no son demasiado peligrosos, como el polen o el pelo de los animales, haciendo que el cuerpo sea más sensible al contacto con ellos.

Además, el sistema inmunitario también desempeña un papel importante en el rechazo de trasplantes en pacientes que se someten a una cirugía de trasplante, sustituyendo tejidos u órganos internos.

Los trastornos inmunitarios también provocan afecciones como:

  • Enfermedades autoinmunes: Diabetes en adolescentes, artritis reumatoide y anemia.
  • Enfermedades de inmunodeficiencia: VIH/SIDA (síndrome de inmunodeficiencia adquirida en humanos) e inmunodeficiencia combinada severa SCID.

Por lo tanto, el aumento de la resistencia, el fortalecimiento del sistema inmunológico es una acción muy necesaria para minimizar el riesgo de la enfermedad por sí mismo. Vamos a referirnos a algunas medidas simples pero muy eficaces a continuación.

5 formas sencillas de aumentar la resistencia y mejorar el sistema inmunitario

1. Aumentar la resistencia comiendo ajo

El ajo es un nutriente capaz de aumentar la resistencia, fortaleciendo el sistema inmunológico que nuestros antepasados han fomentado durante mucho tiempo .En el ajo hay un ingrediente llamado alicina, es conocido por su potente efecto antibacteriano. Además, el ajo es rico en fitonutrientes, garlicina y selenio, sustancias que luchan contra muchas enfermedades diferentes, especialmente la gripe.

La mejor manera de aumentar la resistencia es comer ajo fresco. Coma 3-5 dientes de ajo fresco o seco todos los días o puede ser procesado en salsa de ajo, vino de ajo, etc. para que sea más fácil de comer.

2. Beber miel de jengibre para aumentar el sistema inmunológico

Algunas personas que no pueden soportar el olor desagradable del ajo pueden utilizar la miel y el jengibre en su lugar. La miel contiene una gran cantidad de azúcares de rápida absorción como la glucosa, fructosa, maltosa, sacarosa, aminoácidos, minerales y enzimas digestivas que ayudan a restaurar la vitalidad, luchar contra la fatiga, y mejorar la resistencia.

El jengibre fresco es cálido, picante, aromático, el jengibre seco es caliente, aromático, porque el jengibre tiene antibióticos por lo que la combinación con la miel, el efecto de fortalecer la resistencia será muchas veces mayor.

3. Usar multivitaminas

Las vitaminas tienen un gran efecto para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, especialmente para fortalecer la resistencia del bebé. Por lo tanto, para querer estar lo suficientemente saludable como para ser capaz de luchar contra las bacterias, las enfermedades tales como Coronavirus, neumonía, gripe. lo primero que hay que hacer es complementar las vitaminas, especialmente la vitamina C.

La vitamina C es un micronutriente esencial para el organismo con propiedades antioxidantes y que ayuda al sistema inmunitario a nivel celular. En concreto, algunas células del organismo como los fagocitos, sus células necesitan vitamina C para realizar sus funciones. Los estudios también demuestran que la vitamina C puede incluso prevenir e incluso tratar las infecciones del organismo.

Podemos obtener muchas vitaminas, incluida la vitamina C, comiendo muchas verduras y frutas verdes a diario. Sin embargo, esto puede no ser suficiente porque la cantidad de vitaminas en los alimentos puede perderse en menor o mayor medida durante la cocción, así como dependiendo de la absorción del cuerpo. Por lo tanto, además de comer muchas verduras y frutas verdes, puede utilizar algunas vitaminas adicionales para complementar, ayudar a aumentar la resistencia del cuerpo. Sin embargo, según lo recomendado por el Ministerio de Salud, algunas vitaminas como la vitamina C, la dosis no debe exceder de 200 mg/día, de lo contrario puede experimentar algunos síntomas como diarrea, dolor abdominal, náuseas.

4. Ejercicio y deporte

Ser sedentario no sólo hace que el cuerpo se sienta somnoliento, sino que también debilita el sistema inmunológico y la resistencia. Por el contrario, incluso el ejercicio suave, como caminar a paso ligero, ayuda a estimular las células blancas de la sangre para trabajar mejor, la liberación de endorfinas que pueden reducir el dolor, el estrés y el sueño. Mejorando así la inmunidad.

Por lo tanto, para ayudar a su cuerpo a ser más saludable, no importa lo ocupado que esté, organice el tiempo para pasar unos 15 minutos al día para hacer ejercicio.

5. Evite el estrés, la tensión

El estrés, la tensión que resulta en el insomnio prolongado, también se cree que es una causa indirecta de la resistencia y la disminución del sistema inmunológico. Cuando usted no duerme lo suficiente, su cuerpo se convertirá gradualmente en el cansancio, el sistema nervioso tiene que trabajar más duro para mantener el estado de alerta del cuerpo, lo que lleva a la presión sobre otras partes, haciendo que el sistema inmunológico gradualmente se debilite.

Por lo tanto, una de las formas comunes para aumentar la resistencia del cuerpo es dormir lo suficiente, evitar la tensión y el estrés excesivo. Puede hacer esto de muchas maneras, tales como: Mantener el ejercicio todos los días, llevar un buen horario, equilibrar el tiempo de trabajo, estudio y descanso. Además, antes de ir a la cama puede encender velas aromáticas, utilizar un quemador de aceite y escuchar una canción calmante para relajar su alma.

Estos son los métodos más comunes y sencillos para reforzar el sistema inmunitario y la resistencia del organismo, intente aplicarlos para sentir su eficacia.

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5 formas sencillas (pero eficaces) de mejorar el sistema inmunitario

Fotografía: Canva
Fuente: TipsMake



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