El envejecimiento es un proceso natural, pero su estilo de vida y su dieta pueden mejorarlo o empeorarlo. Hay varios productos en el mercado que previenen el proceso de envejecimiento, pero deshacemos sus beneficios por nuestros hábitos alimenticios poco saludables.
Además de varios productos sintéticos que prometen resultados dramáticos contra el envejecimiento, los superalimentos también juegan un papel vital en el proceso de envejecimiento.
“Eres lo que comes” es un viejo dicho que nunca ha sido más cierto. Conozca estos 5 superalimentos antienvejecimiento y cómo le benefician.
1. Espinacas
Esta hortaliza de hoja verde oscuro originaria de Asia es considerada como un superalimento funcional debido a su alto contenido nutricional. La espinaca es rica en hierro, un mineral que desempeña un papel vital en el transporte de oxígeno a todas las células del cuerpo.
Al igual que los otros órganos del cuerpo, nuestra piel necesita nutrientes para estar sana y radiante. Estos son algunos de los beneficios de la espinaca:
- Está cargada con vitamina C, E y betacaroteno que trabaja para proteger su piel de los rayos UV del sol.
- Contiene antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, el factor número uno del envejecimiento prematuro de la piel.
- Los antioxidantes también ayudan en el crecimiento de las células de la piel.
- La vitamina K en las espinacas, junto con el folato, ayuda a combatir la inflamación que causa el acné, la piel seca y con picazón, los moretones en la piel y las ojeras.
2. Té Verde
El té verde es otra superestrella antienvejecimiento que mantiene su piel libre de arrugas y con un aspecto más joven. Durante muchos años, el té verde ha sido promocionado como beneficioso para la piel. Son los antioxidantes de nuevo que proporciona una serie de beneficios para la piel.
Mantener un montón de antioxidantes en su cuerpo ayuda a prevenir la aparición de arrugas e inflamación. El té verde también es una forma eficaz de prevenir la psoriasis, ya que ralentiza la producción de células cutáneas en exceso.
3. Bayas de Goji
Las bayas de Goji son nativas de China, pero su popularidad ha llegado a varias partes del mundo. Probablemente encontrará estas bayas vendidas en forma seca o como concentrado de zumo.
Esta brillante baya de color naranja rojizo ha sido anunciada desde hace mucho tiempo por sus antioxidantes y nutrientes esenciales. Contiene principalmente varios antioxidantes y vitamina E que son esenciales para una piel suave y brillante.
4. Especias
Las especias como el cardamomo, la pimienta de cayena, la canela, el cilantro, el jengibre, el polvo de regaliz y la cúrcuma contienen una variedad de beneficios asombrosos para la piel.
- La cayena y el pimentón son una buena fuente de vitaminas A y C y actúan como antioxidantes conocidos para combatir los radicales libres que dañan el colágeno de la piel.
- La cúrcuma contiene una sustancia llamada curcumina que tiene propiedades antiinflamatorias. Este agente antiinflamatorio reduce la inflamación como el acné.
- El cardamomo ayuda a limpiar la piel, eliminando así todas las toxinas y promoviendo un brillo natural.
- El jengibre contiene 40 antioxidantes que eliminan toxinas y estimulan la circulación.
- La canela estimula los vasos sanguíneos, llevando así la sangre a la superficie de la piel. También aumenta los niveles de colágeno hasta seis horas después de su aplicación.
5. Tomates
Los tomates no son sólo superalimentos encantadores, sino también una adición nutritiva a su dieta. Según un estudio realizado por investigadores alemanes, el licopeno de los tomates ayuda a proteger la piel de la oxidación, que se produce por el daño solar, provocando un envejecimiento prematuro.
En el estudio participaron dos grupos diferentes a los que se les ofreció una inyección diaria de pasta de tomate mezclada con aceite de oliva y aceite de oliva natural durante un período de 10 semanas. El grupo que consumía regularmente tomate tenía 40 por ciento menos quemaduras de sol que los que consumían sólo aceite de oliva.
Es muy sorprendente cómo nuestra dieta afecta al cuerpo, incluyendo la piel. Tenga en cuenta que no necesita limitar su comida a estos superalimentos, sino más bien incluir diferentes alimentos crudos para cosechar todos los beneficios para su piel.