Método 5-4-3-2-1 para conseguir un vientre más delgado en sólo 15 minutos al día

Método 5-4-3-2-1 para conseguir un vientre más delgado en sólo 15 minutos al día

Elegir la rutina de entrenamiento perfecta puede ser difícil a veces. Sin embargo, muchos de nosotros no entendemos que si quieres que funcione, entonces se necesita más de un día o unos pocos días para que el programa de entrenamiento sea efectivo.

Debido al ajetreado estilo de vida que lleva la mayoría de la gente hoy en día, hacer ejercicio desde casa se ha vuelto cada vez más popular. Eso nos lleva a la idea de que mucha gente necesita un entrenamiento que sea súper efectivo, que no consuma mucho tiempo y que no requiera mucho equipo.

En el artículo de hoy, te presentamos el método «5-4-3-2-1». Los dígitos significan el número de minutos que se tarda en completar el ejercicio. El programa completo dura 15 minutos sin equipo adicional involucrado, sólo tu cuerpo.

La mejor parte de este programa de entrenamiento es que involucra a todos tus músculos, así que pruébalo y disfruta de los beneficios de este increíble programa.

5 minutos de saltos

1. Salto de tijera (jumping jack) (1 minuto)
El reto de 21 días para perder grasa y tonificar todo el cuerpo

2. Salto de tijera con sentadilla (1 minuto)
Método 5-4-3-2-1 para conseguir un vientre más delgado en sólo 15 minutos al día

3. Saltar la cuerda (1 minuto)
Método 5-4-3-2-1 para conseguir un vientre más delgado en sólo 15 minutos al día

4. Salto de rana (1 minuto)
Rutina de 5 minutos para conseguir un trasero brasileño bien definido

5. Salto con sentadilla (1 minuto)
6 sencillos ejercicios para esculpir un cuerpo de reloj de arena

4 Minutos de HIIT (Entrenamiento en intervalos de alta intensidad)

1. Estocadas (2 minutos)
Reto de 30 días para tener un trasero firme

2. Escaladores de montaña (2 minutos)
Reto de 30 días para conseguir un cuerpo esbelto

3 Minutos de ejercicios de brazos

1. Flexiones (10 repeticiones)
El reto de 21 días para perder grasa y tonificar todo el cuerpo

2. Flexiones de tríceps (15 repeticiones)
5 Ejercicios súper sencillos para tonificar brazos flácidos

2 minutos de sentadillas

1. Sentadilla (1 minuto)
El reto de 21 días para perder grasa y tonificar todo el cuerpo

2. Sentadilla plie (1 minuto)
Los 5 mejores ejercicios para conseguir espacio entre los muslos

1 Minuto de plancha

1. Plancha
El reto de 21 días para perder grasa y tonificar todo el cuerpo

¿Le ha parecido interesante el artículo sobre el método 5-4-3-2-1 para conseguir un vientre más delgado? ¡Por favor, compártalo!

Método 5-4-3-2-1 para conseguir un vientre más delgado en sólo 15 minutos al día

Fotografía: Canva



El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional




¿Te ha gustado?

¡Síguenos en Facebook!



Comparte en Whatsapp

Compartir en Pinterest

Comparte en Facebook

Comparte en Twitter

Síguenos en Telegram