Ejercicios para reducir la grasa del abdomen y las caderas para mujeres mayores de 45 años

Ejercicios para reducir la grasa del abdomen y las caderas para mujeres mayores de 45 años

A medida que envejecemos nos cuesta más ponernos en forma. No hay nada raro en ello, es simple biología. Sin embargo, que sea más difícil no significa que sea imposible.

La grasa acumulada en la zona abdominal no es sólo algo estético que no gusta a nadie, sino también un riesgo para la salud. Después de todo, con la deposición de grasa en la cintura, hay una violación de la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, la compresión de los órganos internos y el desarrollo de edema.

Si realmente estás decidida a deshacerte de este problema de una vez por todas en casa, entonces sé paciente y no renuncies a la meta.

Aquí vamos a darte 10 minutos de entrenamiento para mujeres mayores de 45 años. Lo han llevado a cabo numerosas mujeres de todo el mundo, así que no lo pienses dos veces antes de empezar de inmediato.

1. Sentadillas con salto

6 sencillos ejercicios para esculpir un cuerpo de reloj de arena

✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.

2. Plancha lateral

6 sencillos ejercicios para esculpir un cuerpo de reloj de arena

✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.

3. Plancha de rodilla a codo

6 sencillos ejercicios para esculpir un cuerpo de reloj de arena

✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.

4. Balanceo en plancha

8 ejercicios para activar los abdominales inferiores

✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.

5. Flexiones modificadas

Ejercicios para reducir la grasa del abdomen y las caderas para mujeres mayores de 45 años

✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.

6. Sentadillas con patadas laterales

6 sencillos ejercicios para esculpir un cuerpo de reloj de arena

✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.

7. Abdominales triangulares

6 sencillos ejercicios para esculpir un cuerpo de reloj de arena

✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.

8. Bicicletas

6 sencillos ejercicios para esculpir un cuerpo de reloj de arena

✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.

Descansa 2 minutos y si te sientes con energía vuelve a empezar otra serie.

¿Le ha parecido interesante el artículo sobre cómo reducir la grasa del abdomen? ¡Por favor, compártalo!

Ejercicios para reducir la grasa del abdomen y las caderas para mujeres mayores de 45 años

Fotografía: Canva



El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional




¿Te ha gustado?

¡Síguenos en Facebook!



Comparte en Whatsapp

Compartir en Pinterest

Comparte en Facebook

Comparte en Twitter

Síguenos en Telegram