La principal queja de las mujeres con respecto a los brazos es que están flácidos. Se preguntan: «¿Cómo puedo tonificar los brazos sin engordarlos?». La buena noticia es que puedes tener unos brazos bonitos a cualquier edad con estos sencillos pero efectivos ejercicios para brazos delgados. El entrenamiento de hoy trabajará los brazos y los… Seguir leyendo Ejercicios para unos brazos delgados con mancuernas ligeras
Ejercicios moldeadores de glúteos que puedes hacer fácilmente en el gimnasio
Hoy hemos preparado para ti 5 ejercicios para moldear los glúteos que puedes hacer en el gimnasio. Todos estos ejercicios utilizan equipos de gimnasio, así que si tienes una suscripción de un gimnasio, este entrenamiento es definitivamente para ti. Como ya sabes, debes comenzar tu sesión de ejercicios con unos 5 minutos de cardio ligero… Seguir leyendo Ejercicios moldeadores de glúteos que puedes hacer fácilmente en el gimnasio
Elimine el bulto del sujetador y tonifique los músculos de la espalda
La mayoría de nosotros dedicamos nuestras sesiones de gimnasio a endurecer y tonificar las zonas que consideramos más importantes, como los glúteos, el pecho, el vientre o las piernas. Pero hay un consejo que todos los entrenadores de élite conocen: Unos músculos de la espalda fuertes no sólo son clave para tener un aspecto definido,… Seguir leyendo Elimine el bulto del sujetador y tonifique los músculos de la espalda
El mejor ejercicio para quemar grasa, estar joven y aumentar la testosterona
No hay un tema por ahí más controvertido que «el mejor ejercicio», especialmente cuando se trata de pérdida de peso y anti-envejecimiento. Ves a toda esa gente en los gimnasios, durante las clases de aeróbic, en las máquinas, en las cintas de correr, pero ¿cuánto bien está haciendo eso realmente? Para ser honesto con usted,… Seguir leyendo El mejor ejercicio para quemar grasa, estar joven y aumentar la testosterona
El secreto bien guardado para una cintura más fina y unos abdominales más planos
Todos buscamos soluciones rápidas para tener unos abdominales más planos y una cintura más delgada, ¿verdad? Bueno, tengo un gran, simple y fácil ejercicio que hará precisamente eso para ti. Cuando hablamos de vientre plano, nos referimos a la zona justo debajo de la línea del cinturón, ¿verdad? Allí hay un músculo llamado Transversus Abdominis… Seguir leyendo El secreto bien guardado para una cintura más fina y unos abdominales más planos
Rutina de ejercicios para hacer en casa si no va al gimnasio
A muchas personas les resulta demasiado caro ir al gimnasio y prefieren hacer ejercicios en casa y entrenarse. Si eres una de ellas, prueba estos cinco ejercicios caseros. Debido al aumento de las responsabilidades, muchas personas no encuentran tiempo para ir al gimnasio. Algunas personas tienen que trabajar más tiempo para conseguir un dinero extra… Seguir leyendo Rutina de ejercicios para hacer en casa si no va al gimnasio
Cómo conseguir los mejores glúteos con 15 sencillos movimientos
El año pasado se desató la locura entre las jóvenes por conseguir el mejor trasero de su vida. Las cuentas de Instagram se llenaron de selfies de glúteos, y entrenadoras como Jen Selter y Amanda Elise Lee se convirtieron en sensaciones de Internet acumulando millones de seguidores. Algunos críticos lo consideran una moda millennial alimentada… Seguir leyendo Cómo conseguir los mejores glúteos con 15 sencillos movimientos
Las estrategias correctas para quemar la grasa de la espalda por completo
La grasa de la espalda es lo único que puede hacer que un vestido sin tirantes no se vea bonito. Ese desbordamiento de carne, o protuberancia del sujetador, como quieras llamarlo, sólo puede evitarse si llevas la talla adecuada de sujetador y haces ejercicio unas cuantas veces a la semana para tonificar esa zona superior… Seguir leyendo Las estrategias correctas para quemar la grasa de la espalda por completo
Hice 90 plancha comando todos los días durante una semana – aquí están mis resultados
Esta variante de plancha ejercita los músculos del tronco y los hombros En Conocer Salud hemos hecho muchos retos de planchas. Pero un tipo que aún no habíamos probado es la plancha comando, así que añadí 90 repeticiones a mi rutina diaria durante una semana. Lo admito, me encanta el ejercicio de la plancha. Tanto… Seguir leyendo Hice 90 plancha comando todos los días durante una semana – aquí están mis resultados