¿Abdominales más fuertes sin una sola contracción? Sí, por favor. Aquí te explicamos cómo hacer una plancha de la forma correcta en todo momento. Te presentamos al hermano más inteligente y eficaz de la sentadilla: la plancha. Menos de 10 minutos de plancha (correctamente) un par de veces a la semana aplana y fortalece los… Seguir leyendo Cómo hacer una plancha adecuada que trabaje todos los músculos correctos
6 movimientos, 15 minutos y este entrenamiento de peso corporal para ponerte en forma
No necesitas bandas ni pesas. Nada. Ya sea para aumentar el tamaño de tus glúteos, hacer crecer tus brazos o mejorar tu forma física en general, todos tenemos nuestros propios objetivos personales que queremos alcanzar en lo que se refiere a la forma física. Pero si te cuesta encontrar suficientes horas al día para hacer… Seguir leyendo 6 movimientos, 15 minutos y este entrenamiento de peso corporal para ponerte en forma
¿Tienes los glúteos caídos? ¡Levanta tus glúteos rápidamente!
Amar y aceptar nuestros cuerpos es algo con lo que la mayoría de nosotros hemos luchado en algún momento de nuestras vidas. Creo que todos los tipos de cuerpo deben ser celebrados, pero siempre es beneficioso centrarse en mejorar la salud y el físico. Así que en este post vamos a hablar de cómo levantar… Seguir leyendo ¿Tienes los glúteos caídos? ¡Levanta tus glúteos rápidamente!
Fortalece el tronco y mejora tu estado de ánimo con este entrenamiento de 10 minutos con el peso del cuerpo
Con esta breve rutina trabajarás el tronco, fortalecerás las piernas y mejorarás tu bienestar, sin necesidad de ningún equipo. Añadir algo de movimiento a tu día a día puede mejorar tu salud física, pero también tu bienestar. Bastan unos minutos de actividad para que el cuerpo empiece a producir endorfinas, hormonas que ayudan a aliviar… Seguir leyendo Fortalece el tronco y mejora tu estado de ánimo con este entrenamiento de 10 minutos con el peso del cuerpo
Sólo se necesitan cuatro movimientos para desarrollar el tronco y fortalecer los oblicuos sin pesas
Fortalece el tronco para aumentar el equilibrio, mejorar la postura y reducir el dolor lumbar. No hace falta ir al gimnasio ni invertir en aparatos caros para entrenar el tronco. Los ejercicios con el peso del cuerpo son una forma estupenda de trabajar los músculos de la sección media, por lo que puedes disfrutar de… Seguir leyendo Sólo se necesitan cuatro movimientos para desarrollar el tronco y fortalecer los oblicuos sin pesas
Desarrolle la musculatura de todo el cuerpo en sólo 30 minutos con un juego de mancuernas
Fortalece el tronco, las piernas, los brazos y la espalda con este entrenamiento de 12 movimientos con mancuernas que te llevará poco tiempo. A veces, no tienes una hora libre para un entrenamiento largo, pero eso no significa que no puedas ponerte en forma. Hemos encontrado una rutina que te hará ganar tiempo y fortalecerá… Seguir leyendo Desarrolle la musculatura de todo el cuerpo en sólo 30 minutos con un juego de mancuernas
Los 10 mejores ejercicios para la cara interna de los muslos
Los ejercicios para la cara interna de los muslos ayudan a dar forma y tonificar la zona interna de los muslos. Los músculos de la cara interna del muslo o aductores se encuentran desde la ingle hasta las rodillas. Estos músculos ayudan a estabilizar la pelvis, a la rotación externa e interna del fémur y… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios para la cara interna de los muslos
8 ejercicios ligeros para quemar grasa que puedes hacer directamente en la cama
Todo el mundo aspira a gozar de buena salud y tener una figura estupenda, pero para lograr este objetivo, es sumamente importante trabajar duro. Ahora bien, trabajar duro no significa necesariamente solicitar la suscripción a un gimnasio y hacer del gimnasio tu segundo hogar. De hecho, ¿y si te dijéramos que puedes ponerte en forma… Seguir leyendo 8 ejercicios ligeros para quemar grasa que puedes hacer directamente en la cama
Glúteos Sexys en sólo 6 minutos con esta rutina diaria
Yo no sé ustedes, pero me he dado cuenta de que hay como una obsesión por los glúteos en este momento en las redes sociales. Los traseros están en todas partes y la gente se toma belfies (selfies de traseros). Es una locura. Así que si quieres un trasero a lo Nicki Minaj, a lo… Seguir leyendo Glúteos Sexys en sólo 6 minutos con esta rutina diaria