¿Abdominales más fuertes sin una sola contracción? Sí, por favor. Aquí te explicamos cómo hacer una plancha de la forma correcta en todo momento. Te presentamos al hermano más inteligente y eficaz de la sentadilla: la plancha. Menos de 10 minutos de plancha (correctamente) un par de veces a la semana aplana y fortalece los… Seguir leyendo Cómo hacer una plancha adecuada que trabaje todos los músculos correctos
Hice 90 plancha comando todos los días durante una semana – aquí están mis resultados
Esta variante de plancha ejercita los músculos del tronco y los hombros En Conocer Salud hemos hecho muchos retos de planchas. Pero un tipo que aún no habíamos probado es la plancha comando, así que añadí 90 repeticiones a mi rutina diaria durante una semana. Lo admito, me encanta el ejercicio de la plancha. Tanto… Seguir leyendo Hice 90 plancha comando todos los días durante una semana – aquí están mis resultados
Hice planchas de rodilla todos los días durante una semana – esto es lo que pasó
Esta modificación es ideal para cualquiera que quiera fortalecer el tronco. Si eres nueva en el ejercicio de las planchas o en el ejercicio en general, o has pasado un tiempo desde la última vez que hiciste una plancha de antebrazo, merece la pena empezar con las planchas de rodilla para ayudarte a fortalecer el… Seguir leyendo Hice planchas de rodilla todos los días durante una semana – esto es lo que pasó
6 variaciones de plancha para un vientre más plano
La plancha es un ejercicio isométrico de fuerza central que ayuda a esculpir la cintura y mejorar la postura. Dependiendo del tipo de plancha que pruebes, también puedes ejercitar la espalda, los brazos, los hombros, los glúteos y los isquiotibiales. Aquí tienes algunas variaciones de planchas que puedes hacer en menos de 30 minutos. Una… Seguir leyendo 6 variaciones de plancha para un vientre más plano
Desafio de la plancha: entrenamiento de 30 días para perder grasa del vientre y endurecerlo
Este sencillo ejercicio quemará más grasa del vientre que 100 abdominales. Una vez que comienzas un estilo de vida saludable con actividad física, puedes pensar que necesitas pasar horas en el gimnasio para ver resultados en tu cuerpo, pero esto no es real. Por eso, te presentaremos el desafío de la plancha de 30 días… Seguir leyendo Desafio de la plancha: entrenamiento de 30 días para perder grasa del vientre y endurecerlo
Estas 7 cosas te sucederán si haces planchas todos los días
Se puede decir que las planchas son uno de los ejercicios más efectivos que existen, y quienes las han probado saben que no son tan fáciles como parecen. Sin embargo, si las practicas a diario te acostumbrarás a ellas y verás los progresos en muy poco tiempo. Hacer planchas regularmente puede proporcionarte numerosos beneficios y… Seguir leyendo Estas 7 cosas te sucederán si haces planchas todos los días
Plancha o Flexiones: ¿Qué es más eficaz para quemar la grasa del vientre?
Plancha o Flexiones Las planchas y las flexiones no son nuevas para los entusiastas del fitness. Los dos movimientos siempre han sido populares. Son ejercicios para todo el cuerpo, dirigidos principalmente al músculo central. Pero si se hacen correctamente, pueden ayudar a activar otros músculos. La cuestión principal es cuál de los dos merece la… Seguir leyendo Plancha o Flexiones: ¿Qué es más eficaz para quemar la grasa del vientre?
Endurece tu vientre en 1 mes sólo con la plancha
Para aquellas personas que no han probado la plancha todavía, probablemente serán escépticos de este método y la razón es porque este ejercicio parece fácil y simple. Sin embargo, desde el primer momento en que lo pruebes descubrirás que no hay nada fácil en este ejercicio. Por eso, al comenzar este reto, deberás empezar con… Seguir leyendo Endurece tu vientre en 1 mes sólo con la plancha
7 cosas que sucederán si empiezas a hacer plancha todos los días
Se puede decir con seguridad que las planchas son uno de los ejercicios más efectivos que existen y los que ya las han probado saben que no son tan fáciles como parecen. Sin embargo, si las practicas a diario te acostumbrarás y verás los progresos en muy poco tiempo. Realizar las planchas con regularidad puede… Seguir leyendo 7 cosas que sucederán si empiezas a hacer plancha todos los días