Así es como Kaylin perdió 45 kilos contando calorías y caminando

Así es como Kaylin perdió 45 kilos contando calorías y caminando

Como muchos adultos jóvenes, los primeros años de la veintena de Kaylin Gealy estuvieron llenos de cambios. Se graduó de la universidad, poniendo fin a su carrera de softbol. También empezó una nueva carrera y sustituyó el trabajo de camarera por un trabajo de oficina sedentario.

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«Me costó mucho adaptarme«, dice. «Solía ser bastante activa, pero una vez que me gradué, comía lo que quería, y al final me pasó factura porque no estaba siendo activa«. El estilo de vida sedentario pasó factura a su salud, provocando un aumento de peso, presión arterial alta y colesterol elevado.

En ese momento, el peso de Kaylin oscilaba entre los 98 y 101 kilos. Pasaba la mayor parte del día en un escritorio, trabajando como técnica de gestión de datos y documentos. Cuando llegaba a casa, se daba el gusto de comer alimentos poco saludables y prefería quedarse en casa en lugar de salir con sus amigos.

«Lo único que hacía era comer, trabajar y dormir«, dice. «No hacía ejercicio, mi vida social disminuía y no me sentía bien. No tenía energía«.

Con el tiempo, Kaylin decidió que quería volver a ponerse en marcha, pero no estaba segura de por dónde empezar. Por suerte, dio con la respuesta. Mientras conducía por su barrio, vio una vieja cinta de correr junto a la basura. Tomando el descubrimiento como una señal para ella, llevó la cinta de correr a casa y empezó a caminar.

Con la esperanza de combinar su nueva rutina de ejercicios con unos mejores hábitos alimenticios, Kaylin empezó a investigar diferentes dietas. Probó varios métodos, como el ayuno intermitente, comer sólo una vez al día e incluso hacerse vegana, pero esas estrategias le parecieron demasiado restrictivas e insostenibles. Entonces descubrió MyFitnessPal.

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«Vi la solución de pérdida de peso en calorías, y fue muy útil«, dice. «Me preguntaba cómo era de activa y me ayudaba a establecer objetivos. Podía escanear códigos de barras, hacer un seguimiento del ejercicio y de la pérdida de peso, y ajustar mis macros para saber qué era lo que mejor funcionaba. Era todo lo que necesitaba en un solo lugar«.

Al registrar su comida con MyFitnessPal, Kaylin aprendió qué alimentos eran los más beneficiosos (o perjudiciales) para su objetivo de pérdida de peso. Su dieta anterior, que consistía en productos de panadería y carbohidratos, se ha transformado en una dieta centrada en las proteínas y las verduras.

A menudo prepara recetas que encuentra en MyFitnessPal o crea las suyas propias con sus ingredientes favoritos. Una cena típica puede incluir pollo a la parrilla con un sabroso adobo de salsa picante, además de coles de Bruselas asadas en una sartén con un poco de cebolla y tocino. A veces prepara grandes ensaladas para conseguir un volumen extra con un mínimo de calorías, diciendo que se siente llena y no como si se estuviera privando.

La cinta de correr lateral se ha estropeado desde entonces, pero Kaylin sigue caminando entre 30 y 60 minutos al día, disfrutando de la naturaleza en su ciudad natal de Greenville, Carolina del Sur.

En la actualidad, Kaylin pesa algo más de 54 kilos, unos 45 kilos menos que cuando empezó hace tres años. Perdió la mayor parte del peso en dos años y desde entonces se ha centrado en mantenerlo. Su presión arterial y su colesterol han vuelto a ser saludables, y ha recuperado la vida social que había relegado a un segundo plano durante sus años menos saludables.

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«No me di cuenta de lo mucho que me estaba perdiendo«, dice. «Tengo 25 años, así que son mis mejores años, y me pasaba las noches comiendo pasteles, viendo la televisión y ni siquiera salía con mis amigos«.

Ahora, disfruta yendo al lago, haciendo senderismo y pasando tiempo con esos amigos. También comparte en Instagram fotos, recetas y reflexiones positivas de su viaje, que sirven de estímulo a otras personas que esperan hacer cambios en sus propias vidas.

«Esto es lo más sana y feliz que he estado nunca«, dice. «Ahora estoy experimentando mucho más de la vida, y me alegro de haber tomado la pérdida de peso lentamente porque quería que fuera sostenible y algo que pudiera mantener.»

Atribuye a MyFitnessPal el haberle dado los conocimientos y la estrategia necesarios para llevar a cabo su transformación. Subraya que no siempre fue fácil y admite que tuvo más de un desliz. La clave está en superarlo, entender que es normal y retomar el camino.

«Averigua qué es lo que mejor se adapta a tu cuerpo y a tu estilo de vida«, dice, y señala que se puede perder peso sin sentirse restringido ni recurrir a tácticas poco saludables. «No hay razón para lanzarse a una dieta de moda«.

Así es como Kaylin perdió 45 kilos contando calorías y caminando

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Fotografía: myfitnesspal
Fuente: myfitnesspal

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