6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio

Estos son algunos de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio que hemos encontrado. Así que no lo pienses más, vuelve al gimnasio y desarrolla tus glúteos con este entrenamiento de los mejores ejercicios para glúteos.

La sesión está estructurada con la activación de los glúteos al principio del entrenamiento, seguida de ejercicios compuestos para glúteos para construir masa y ejercicios de aislamiento de glúteos e isquiotibiales para tonificar.

Necesitarás: una banda de glúteos (pulsa aquí para verlas) para los 2 ejercicios de activación de glúteos y una banda de resistencia (pulsa aquí para verlas) para el entrenamiento.

Rutina de activación de glúteos

1. Caminatas laterales con banda – Completa 20-30 repeticiones / 2-3 series.

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio© imagen de Let’s Strain

2. Empuje de cadera con banda – Completar 15 repeticiones / 2-3 series.

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio© imagen de Let’s Strain

Entrenamiento principal

1. Empuje de cadera con barra y banda de glúteos / 4 x 10-12 repeticiones.

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio© imagen de Let’s Strain

2. Peso muerto rumano con banda de resistencia / 5 x 15 repeticiones.

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio© imagen de Let’s Strain

3. Sentadillas con banda / 4 x 10-12 repeticiones.

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio

4. Tirón de cuerda / 3 x 15 repeticiones.

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio© imagen de Let’s Strain

5. Patada hacia atrás con banda / 5 x 15 repeticiones cada pierna.

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio© imagen de Let’s Strain

6. Puente de glúteos con banda / 3 x 20 repeticiones.

6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio© imagen de Let’s Strain

Asegúrate de estirar bien después de tu sesión para permitir la mejor recuperación. Para más entrenamientos… ¡Siguenos en Facebook!

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6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio

Fotografía: Canva
Fuente: Let's Train

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