Fortalece el tronco para aumentar el equilibrio, mejorar la postura y reducir el dolor lumbar. No hace falta ir al gimnasio ni invertir en aparatos caros para entrenar el tronco. Los ejercicios con el peso del cuerpo son una forma estupenda de trabajar los músculos de la sección media, por lo que puedes disfrutar de… Seguir leyendo Sólo se necesitan cuatro movimientos para desarrollar el tronco y fortalecer los oblicuos sin pesas
Desarrolle la musculatura de todo el cuerpo en sólo 30 minutos con un juego de mancuernas
Fortalece el tronco, las piernas, los brazos y la espalda con este entrenamiento de 12 movimientos con mancuernas que te llevará poco tiempo. A veces, no tienes una hora libre para un entrenamiento largo, pero eso no significa que no puedas ponerte en forma. Hemos encontrado una rutina que te hará ganar tiempo y fortalecerá… Seguir leyendo Desarrolle la musculatura de todo el cuerpo en sólo 30 minutos con un juego de mancuernas
Los 10 mejores ejercicios para la cara interna de los muslos
Los ejercicios para la cara interna de los muslos ayudan a dar forma y tonificar la zona interna de los muslos. Los músculos de la cara interna del muslo o aductores se encuentran desde la ingle hasta las rodillas. Estos músculos ayudan a estabilizar la pelvis, a la rotación externa e interna del fémur y… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios para la cara interna de los muslos
8 ejercicios ligeros para quemar grasa que puedes hacer directamente en la cama
Todo el mundo aspira a gozar de buena salud y tener una figura estupenda, pero para lograr este objetivo, es sumamente importante trabajar duro. Ahora bien, trabajar duro no significa necesariamente solicitar la suscripción a un gimnasio y hacer del gimnasio tu segundo hogar. De hecho, ¿y si te dijéramos que puedes ponerte en forma… Seguir leyendo 8 ejercicios ligeros para quemar grasa que puedes hacer directamente en la cama
Glúteos Sexys en sólo 6 minutos con esta rutina diaria
Yo no sé ustedes, pero me he dado cuenta de que hay como una obsesión por los glúteos en este momento en las redes sociales. Los traseros están en todas partes y la gente se toma belfies (selfies de traseros). Es una locura. Así que si quieres un trasero a lo Nicki Minaj, a lo… Seguir leyendo Glúteos Sexys en sólo 6 minutos con esta rutina diaria
Ejercicios para unos brazos delgados con mancuernas ligeras
La principal queja de las mujeres con respecto a los brazos es que están flácidos. Se preguntan: «¿Cómo puedo tonificar los brazos sin engordarlos?». La buena noticia es que puedes tener unos brazos bonitos a cualquier edad con estos sencillos pero efectivos ejercicios para brazos delgados. El entrenamiento de hoy trabajará los brazos y los… Seguir leyendo Ejercicios para unos brazos delgados con mancuernas ligeras
Ejercicios moldeadores de glúteos que puedes hacer fácilmente en el gimnasio
Hoy hemos preparado para ti 5 ejercicios para moldear los glúteos que puedes hacer en el gimnasio. Todos estos ejercicios utilizan equipos de gimnasio, así que si tienes una suscripción de un gimnasio, este entrenamiento es definitivamente para ti. Como ya sabes, debes comenzar tu sesión de ejercicios con unos 5 minutos de cardio ligero… Seguir leyendo Ejercicios moldeadores de glúteos que puedes hacer fácilmente en el gimnasio
Elimine el bulto del sujetador y tonifique los músculos de la espalda
La mayoría de nosotros dedicamos nuestras sesiones de gimnasio a endurecer y tonificar las zonas que consideramos más importantes, como los glúteos, el pecho, el vientre o las piernas. Pero hay un consejo que todos los entrenadores de élite conocen: Unos músculos de la espalda fuertes no sólo son clave para tener un aspecto definido,… Seguir leyendo Elimine el bulto del sujetador y tonifique los músculos de la espalda
El mejor ejercicio para quemar grasa, estar joven y aumentar la testosterona
No hay un tema por ahí más controvertido que «el mejor ejercicio», especialmente cuando se trata de pérdida de peso y anti-envejecimiento. Ves a toda esa gente en los gimnasios, durante las clases de aeróbic, en las máquinas, en las cintas de correr, pero ¿cuánto bien está haciendo eso realmente? Para ser honesto con usted,… Seguir leyendo El mejor ejercicio para quemar grasa, estar joven y aumentar la testosterona