Fortalece el tronco para aumentar el equilibrio, mejorar la postura y reducir el dolor lumbar. No hace falta ir al gimnasio ni invertir en aparatos caros para entrenar el tronco. Los ejercicios con el peso del cuerpo son una forma estupenda de trabajar los músculos de la sección media, por lo que puedes disfrutar de… Seguir leyendo Sólo se necesitan cuatro movimientos para desarrollar el tronco y fortalecer los oblicuos sin pesas
5 ejercicios de abdominales para principiantes que puedes hacer en casa
No necesitas un equipo de fitness sofisticado para conseguir abdominales. Todo lo que necesitas es una esterilla en la que puedas realizar estos ejercicios de abdominales para principiantes. La forma física y la salud suelen simbolizarse con unos abdominales fuertes y definidos. Por eso todo el mundo quiere conseguir ese aspecto de abdominales Six-pack. Pero… Seguir leyendo 5 ejercicios de abdominales para principiantes que puedes hacer en casa
7 ejercicios abdominales fáciles pero intensos para principiantes
Si estás buscando un entrenamiento intenso para fortalecer tu sección media, prueba estos ejercicios de abdominales y core para principiantes. ¡Están que arden! Cuando piensas en un abdomen fuerte, lo más probable es que pienses en alguien haciendo un montón de abdominales y sentadillas para hacer crecer sus músculos abdominales. Aunque esto es verdad en… Seguir leyendo 7 ejercicios abdominales fáciles pero intensos para principiantes
3 movimientos ideales para adelgazar la cintura en tiempo récord
El error más común que cometemos al intentar perder peso es creer que podemos conseguir resultados satisfactorios de la noche a la mañana. Aunque hay «dietas» que lo prometen, ciertos ejercicios de torsión pueden ser más eficaces para adelgazar poco a poco la cintura. La actividad física moderada (de 15 a 30 minutos al día)… Seguir leyendo 3 movimientos ideales para adelgazar la cintura en tiempo récord
5 abdominales de pie para tonificar el abdomen (rutina de 20 minutos)
La grasa que se acumula en la zona abdominal es sin duda una de las más difíciles de eliminar. Adoptar una dieta adecuada es esencial para deshacerse de ella, pero también es necesario seguir una rutina de entrenamiento dirigida que permita actuar directamente sobre la zona abdominal. Sin embargo, no todo el mundo puede realizar… Seguir leyendo 5 abdominales de pie para tonificar el abdomen (rutina de 20 minutos)
Cómo tonificar el abdomen en 12 semanas: 5 ejercicios infalibles
Tener un abdomen plano y tonificado es el objetivo de muchas personas que empiezan a hacer ejercicio, ya sea en casa o en el gimnasio. En este artículo te explicamos cómo tonificar el abdomen en 12 semanas a través de 5 ejercicios. Hay muchos tipos de cuerpo diferentes que acumulan la grasa de distintas maneras.… Seguir leyendo Cómo tonificar el abdomen en 12 semanas: 5 ejercicios infalibles
4 ejercicios infalibles para eliminar la flacidez abdominal y tonificar
Tener un abdomen plano y bien tonificado es uno de los principales objetivos de quienes hacen ejercicio. Sin embargo, la gente suele centrarse sólo en los ejercicios de cardio para intentar deshacerse de los kilos de más, sin conseguir los resultados deseados. Para eliminar la flacidez abdominal y tonificar el abdomen, es necesario realizar ejercicios… Seguir leyendo 4 ejercicios infalibles para eliminar la flacidez abdominal y tonificar
Abdominales invertidos: tonifica el abdomen más rápido, con menos esfuerzo y sin lesiones
Muchas personas evitan hacer los ejercicios abdominales tradicionales por el dolor que provocan en la espalda y el cuello de los principiantes. Se necesitan meses de práctica y entrenamiento para aprender a realizarlas con la técnica correcta y conseguir así los resultados deseados sin dolor. Afortunadamente, existe una alternativa más segura e igualmente eficaz: los… Seguir leyendo Abdominales invertidos: tonifica el abdomen más rápido, con menos esfuerzo y sin lesiones
7 ejercicios de pilates para definir tu abdomen
Si quieres tener unos abdominales fuertes y esculpidos, el Pilates puede ayudarte a conseguirlo. Aunque un programa de Pilates completo trabajará todo tu cuerpo, tu zona abdominal recibirá mucha atención. Así que recurrimos a Andrea Rogers, entrenadora de XB Pilates y creadora de Xtend Barre, para que nos diera sus movimientos de Pilates favoritos para… Seguir leyendo 7 ejercicios de pilates para definir tu abdomen