Los 5 mejores movimientos para aplanar el bajo vientre

Los 5 mejores movimientos para aplanar el bajo vientre

Es muy bien sabido que lidiar con la grasa corporal nunca es fácil y todos aquellos que han tratado de perderla saben de lo que estamos hablando en realidad. Pero eso no significa que la gente debe renunciar a sus objetivos y deseos. Porque la verdad es que sólo la voluntad no es suficiente para perder la grasa corporal poco saludable, pero es al menos un paso adelante.

Pero sabemos que la mayoría de vosotras cuando os decidís a perder peso, no podéis centraos en un área en particular y quemar la grasa allí. Y es que no funciona de esa manera.

Hay zonas que almacenan grasa a mayor velocidad, para luego perderla en el último paso, y precisamente la zona del abdomen es una de esas zonas. Y también la grasa de la parte inferior del abdomen, y la parte inferior es obviamente más difícil de manejar.

Por lo tanto, aunque hay dificultades, esto no significa que no puedes hacer frente a ello y, más importante aún, estamos dispuestos a ayudarte al presentar en este artículo los ejercicios que te ayudarán a eliminar la grasa en la parte inferior del abdomen. Lo que tienes que hacer es quererlo lo suficientemente fuerte y regularmente llevar a cabo esta rutina de ejercicios para deshacerte del problema.

¡PERO NO OLVIDES TENER CUIDADO CON LO QUE COMES!

1. Abdominales en V sentado

Los 5 mejores movimientos para aplanar el bajo vientre

1️⃣ Primero tienes que tumbarte en el suelo. A continuación extiende los brazos hacia tus muslos. Sube las piernas unos centímetros e incorpórate un poco. Esa es la posición inicial.
2️⃣ A continuación, levántate llevando los talones de los pies hacia ti, mientras tu cuerpo también se acerca hacia las rodillas.
3️⃣ La idea es apoyarte sobre tus glúteos tratando de tocar (o llegar lo más cerca posible) tu pecho con tus piernas. Luego inhala mientras vuelves a la posición inicial.
✅ Debes repetirlo entre 15 y 25 veces.

2. Toques de pies tumbado

Los 5 mejores movimientos para aplanar el bajo vientre

1️⃣ Primero tienes que tumbarte en el suelo. Con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
2️⃣ Después dobla las piernas poniéndolas en un ángulo de 90 grados.
3️⃣ A continuación toca con la punta del pie izquierdo el suelo y vuelve a la posición inicial. Después haz lo mismo con el otro pie. Eso es una repetición.
✅ Debes repetirlo entre 15 y 25 veces.

3. Bicho muerto

Los 5 mejores movimientos para aplanar el bajo vientre

1️⃣ Túmbate bocarriba y estira los brazos en vertical hasta que las manos queden por encima de los hombros. Flexiona las piernas a 90 grados, colocando las rodillas a la altura de la pelvis. Pon los pies en flex y la cadera en retroversión para que la zona lumbar quede bien pegada al suelo.
2️⃣ Inhala y activa el torso mientras estiras lentamente un brazo hacia atrás y llevas la pierna opuesta hacia delante hasta que casi roces el suelo con la mano y el pie, respectivamente.
3️⃣ Exhala e invierte el movimiento para volver a la posición inicial. Eso sería una repetición.
✅ Debes repetirlo entre 15 y 25 veces.

4. Abdominales oblicuos con giro

Los 5 mejores movimientos para aplanar el bajo vientre

1️⃣ Siéntate en el suelo y junta las dos manos.
2️⃣ Eleva los pies un poco y flexiona las piernas elevando las rodillas.
3️⃣ Gira el cuerpo hacia un lado y después hacia el otro.
✅ Debes repetirlo entre 15 y 25 veces.

5. Abdominales con corte

Los 5 mejores movimientos para aplanar el bajo vientre

1️⃣ Empieza por tumbarte en el suelo con las piernas elevadas y los brazos por encima de la cabeza y respira profundamente.
2️⃣ Cuando exhales, levanta la cabeza y los hombros del suelo. Y mientras te levantas, abre las piernas para que tus brazos se situen entre las piernas (corte).
✅ Debes repetir este movimiento durante 1 minuto.

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Los 5 mejores movimientos para aplanar el bajo vientre

Fotografía: Canva



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