Para las personas que disponen de poco tiempo, incluso la idea de ir y volver del gimnasio en coche puede ser un impedimento lo suficientemente grande como para no hacer ejercicio. Ese viaje de ida y vuelta, por sí solo, puede llevar más de 20 minutos. Precisamente por eso deberías plantearte añadir a tu rutina… Seguir leyendo Eficaz rutina de fuerza en casa que puedes hacer en 20 minutos
Lo que hay que saber sobre la quema de grasa
Tu cuerpo almacena calorías en forma de grasa para mantenerte vivo y seguro. Existen muchos trucos que afirman aumentar la quema de grasa, como hacer ejercicio en la zona de quema de grasa, la reducción de calorías y alimentos o suplementos que supuestamente te hacen quemar más grasa. Si pretendes reducir la cantidad de grasa… Seguir leyendo Lo que hay que saber sobre la quema de grasa
Cómo el ejercicio mejora las relaciones sexuales
Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud: mantiene el corazón sano, puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable e incluso puede añadir años a su vida. La actividad física hace que su corazón bombee y mejore la circulación, ayuda a su cuerpo a estar más ágil y flexible, y mejora… Seguir leyendo Cómo el ejercicio mejora las relaciones sexuales
Cómo quemar 100 calorías: 10 maneras de moverse más ahora
Aunque los gimnasios y los estudios de fitness son lugares excelentes para sudar, hay una gran variedad de actividades que puede realizar sin necesidad de apuntarse a un gimnasio y que le ayudarán a conseguir sus objetivos de ejercicio. De hecho, algunas de las mejores formas de quemar calorías se realizan fuera del gimnasio, por… Seguir leyendo Cómo quemar 100 calorías: 10 maneras de moverse más ahora
Los mejores ejercicios para cuando te sientes triste
Los sentimientos de tristeza pueden desbaratar rápidamente los objetivos de fitness, haciendo que tu motivación para entrenar disminuya. Incluso realizar actividades físicas sencillas, como hacer la cama y preparar un desayuno saludable, no son prioridades cuando el corazón y la mente no están bien. Cuando estás de mal humor, dar prioridad al ejercicio puede ser… Seguir leyendo Los mejores ejercicios para cuando te sientes triste
Desequilibrio de glúteos: qué es y cómo solucionarlo
Los músculos de los glúteos, a menudo denominados glúteos, son músculos poderosos que forman las nalgas y constan de tres músculos: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Los glúteos fuertes promueven la estabilidad lumbopélvica, lo que significa que mantienen la espalda baja y la pelvis en la alineación adecuada, evitando distensiones… Seguir leyendo Desequilibrio de glúteos: qué es y cómo solucionarlo
Los 9 mejores ejercicios de isquiotibiales para fortalecer las piernas
Correr, caminar, montar en bicicleta y hacer senderismo son sólo algunas de las actividades que ejercitan los músculos isquiotibiales situados en la parte posterior del muslo. Durante el movimiento, los isquiotibiales flexionan la rodilla y extienden la cadera. Los ejercicios para los isquiotibiales incluyen la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera.… Seguir leyendo Los 9 mejores ejercicios de isquiotibiales para fortalecer las piernas
El mejor entrenamiento de piernas que puedes hacer sin equipo
Cuando no tienes acceso a un gimnasio, puede que necesites encontrar formas más creativas de desarrollar músculo. Afortunadamente, no tienes que buscar muy lejos uno de los mejores equipos a los que tenemos libre acceso: el peso corporal. Los estudios demuestran que realizar entrenamientos sencillos con el peso corporal a un ritmo exigente no requiere… Seguir leyendo El mejor entrenamiento de piernas que puedes hacer sin equipo
7 maneras de tonificar los muslos
Unos muslos fuertes y tonificados te ayudarán a hacer senderismo, caminar y montar en bicicleta para mantenerte en forma, pero también para la actividad diaria. En realidad, las piernas son las encargadas de levantar el peso pesado durante el día, por lo que es importante cuidarlas bien y asegurarse de que están a la altura… Seguir leyendo 7 maneras de tonificar los muslos