10 Rutinas de ejercicios para glúteos en casa

10 Rutinas de ejercicios para glúteos en casa

1. Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes y bonitos

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Rutina de ejercicios para hacer en casa para aumentar glúteos y que se vean más grandes y bonitos. Podéis unir este entrenamiento a otros para trabajar diferentes partes del cuerpo.

2. Rutina para aumentar glúteos en 15 minutos

Con este entrenamiento tendrás ejercicios para tener unos glúteos fuertes y en forma. También te servirá esta rutina para aumentar los glúteos si lo haces de manera intensa y lo acompañas con una alimentación apropiada.

3. Rutina intensa glúteos perfectos | 10 minutos

Rutina de ejercicios de glúteos para endurecerlos y tonificarlos para que se vean más bonitos, de solo 10 minutos.

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Es un entrenamiento que podéis hacer en casa ya que no se necesita mucho espacio ni ningún tipo de material.

4. Glúteos grandes sin pesas

Super rutina sin peso enfocada en glúteos solamente. Vamos a tonificar, levantar, endurecer y trabajar la celulitis en los glúteos. Puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana.

5. Piernas y glúteos en casa sin peso

Rutina de piernas y glúteos en casa sin peso. Con esta rutina de ejercicio vamos a tonificar, endurecer, y trabajar la celulitis y partes flácidas.

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6. Rutina para glúteos grandes y fuertes en 10 min – ejercicios para glúteos y piernas en casa

Con este entrenamiento tendrás ejercicios para tener unos glúteos fuertes y en forma. También te servirá esta rutina para aumentar los glúteos si lo haces de manera intensa y lo acompañas con una alimentación apropiada.

7. Glúteos fuertes y bonitos en casa

Rutina de ejercicios para tonificar y levantar los glúteos en casa sin utilizar ningún tipo de material. Podéis unir esta rutina con otras para completar vuestro día de entrenamiento.

8. Rutina intensa de glúteos

Rutina de glúteos de 8 minutos. Recordad que podéis combinar esta rutina con otras que trabajen también los glúteos, o bien realizar otras rutinas de tonificación.

9. Ejercicios para glúteos | Puente de glúteo 15 minutos

Rutina de ejercicios para glúteos en casa sin utilizar ningún tipo de material.

10. GLÚTEOS DE ACERO 5 – ejercicios en casa

Circuito de entrenamiento para definir y levantar glúteos en casa.

PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:

– Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios.
– Descansa 60 segundos entre ejercicios.
– Repite el circuito 4 veces seguidas.

20 PATADAS DE GLÚTEOS
30 SEGUNDOS DE EXTENSIONES DE CADERA
20 PUENTES DE GLÚTEOS A UNA PIERNA
20 PUENTE DE GLÚTEOS CON FLEXIÓN DE RODILLA
20 SENTADILLAS DE RODILLAS

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10 Rutinas de ejercicios para glúteos en casa

Fotografía: Canva
Fuente: YouTube

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